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question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 26/04/10 à 14:14:49
Voilà maintenant 3 semaines que je me suis mise à la course à pieds. J'arrive à faire à peu pres 3X 30-35 min par semaine (avec deux ou trois min de recup). et je dois faire environ 4km. (donc un rythme trèèès lent).
Le problème, je le sens bien, est que je traine tous mes kilos en trop (allez je me lance: je fais 68 kg pour 1m54)
J'ai beau faire attention à ce que je mange depuis 3 semaines aussi (bon, je me permets quand même un ptit apero et un bon repas le samedi soir...hein, faut pas deconner), et ben je ne perds pas un gr!
Alors bon, je me dis que c'est peut-être parce que je prends du muscle, mais au bout de combien de temps puis je esperer voir le chiffre de la balance diminuer??
Parce que je suis bien consciente que pour courir plus longtemps, il faudrait que je pese moins...mais pour peser moins, il faudrait que je cours plus! et oui!
voili voilou...(mais je suis quand même fiere de courir 30 min :-)))
question de poids... par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 26/04/10 à 15:21:07
patience,.....ca va venir, tu va petit à petit être plus a l'aise et augmenter la durée de tes sorties, le reste va suivre. Bois bcp d'eau...
question de poids... par (invité) (89.89.171.xxx) le 26/04/10 à 15:29:53
Voir un spécialiste ou se documenter sur le sujet peut-être interessant. Parfois on croit savoir comment "faire attention" alors qu'on à tout faux :)
Il ne faut pas trop se priver, car ça fait stocker au contraire. L'idéal est de calculer ses besoins avec un minimum de précision et de manger un petit peu moins seulement. Ainsi on n'a jamais faim et on maigrit malgré tout, sans se frustrer, donc on tient sur la durée.
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 26/04/10 à 15:36:41
merci.
bon, s'il y a bien une chose que je ne fais pas, c'est me laisser mourir de faim :-)
Mais je pense manger relativement equilibré: viande, legumes, fruits, feculents (ca c'est indispensable pour moi sinon j'ai faim).
C'est vrai que je ne bois pas assez je pense.
J'avais à l'epoque (il y a biiiennn longtemps) perdu pas mal de poids, sans me frustrer. Mais c'est vrai que là ca ne veut pas decoller...
mais effectivement peut-'être qu'aller voir un nutritionniste serait une bonne idée!
question de poids... par (invité) (41.140.174.xxx) le 26/04/10 à 15:43:37
Essaie de marcher les jours où tu ne cours pas, 30 ou 45 min , après le dîner...
question de poids... par Faustine (invité) (195.7.120.xxx) le 26/04/10 à 15:54:01
La CAP ça fait grossir (prise de muscle) et pas maigrir...
question de poids... par (invité) (82.248.243.xxx) le 26/04/10 à 16:03:10
faut arrêter de croire qu'en courant 3 fois 30 minutes par semaines, tu vas fondre... et blabla et blabla...!!!
désolé. commence par revoir ton alimentation.
Les 3X par semaine font,eux, partis d'un changement de rythme de vie qui lui te fera maigrir.
question de poids... par francois01 (invité) (78.227.44.xxx) le 26/04/10 à 16:08:58
Bravo pour les débuts.Il faut etre patient et persévérant le poids va baisser.Continue à aller lentement c'est bien et c'est ce qu'il faut faire !
question de poids... par Kandu (invité) (134.157.178.xxx) le 26/04/10 à 16:11:04
Il n'y a rien d'étonnant à ce que tu ne perdre pas 1 gr en courant 3x30 mn par sem avec un apéro et un bon repas le samedi soir.
Avec en plus le refus de ne pas se priver, de manger de tout (viande, féculent,fruit, etc)
Si tu veux fondre, il va falloir sacrément y mettre plus de contraintes.
Regarde du coté du régime Dukan, tu vas voir, tu vas fondre mais devoir faire des efforts.
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 26/04/10 à 16:12:22
merci pour les encouragements...quant aux blabla blas...oui je ne suis pas bête et je me doute bien que ce n'est pas 3X 30 min qui me feront maigrir...mais comme j'ai bien changé mon alimentation ET que je me suis mise à la course à pieds, je pensais qu'en combinant les deux, ca irait plus vite...
et je sais que le muscle pese plus lourd, mais je me demandais juste combien de temps je devais patienter avant de voir les premiers effets...voilà...
bon, en tout cas je compte bien continuer comme ca...on verra bien.
Merci pour vos réponses :-)
question de poids... par (invité) (90.46.242.xxx) le 26/04/10 à 16:16:10
La CAP ça fait grossir (prise de muscle) et pas maigrir...
faux
simplement il faut adapté son alimentation
courir au moins 45 min c à partir de ce moment là que le corps puise dans les graisses.
courir plutôt en endurance.
je te conseille pour atteindre un effort d'une heure à chaque sortie d'alterner la marche et la course c très bon pour s'adapter au début à la durée de l'effort et tu verras que naturellement tu viendras à courir 1h sans effort 3x par semaine
bon courage
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 26/04/10 à 16:16:16
mais manger de la viande, des fruits, des legumes, et des feculents??? ca ne fait pas partie d'une alimenation equilibrée permettant de perdre du poids???
je ne veux pas me priver (sans me bouffer un saucisson au diner) parce que comme j'ai uen bonn 15aine de kg à perdre, je prefere le faire sur la durée que de manger des steacks 5%-haricot verts pendant 3 mois.
Et puis ce n'est pas compatible avec la vie que je mene...
mais merci quand même !
question de poids... par (invité) (80.12.110.xxx) le 26/04/10 à 16:17:48
"La CAP ça fait grossir (prise de muscle) et pas maigrir..."
Ah bon Faustine ? C'est donc pour ça que les kényans et autres éthyopiens sont si gros ! ;-)
question de poids... par (invité) (80.12.110.xxx) le 26/04/10 à 16:22:22
Ethiopiens...... Bien sur.
question de poids... par (invité) (90.46.242.xxx) le 26/04/10 à 16:41:48
concernant l'alimentation je te conseille de manger dans ta ration des féculents les jours d'entrainement et de les éliminer de ta ration les jours ou tu ne t'entraines pas.
mais continue ne lache pas cela vaut le coup et dis toi que de toute façon il vaut mieux prendre son temps pour la perte de poids comme cela on reprend moins vite.
a bas les régime miracle qui te font reprendre le double de ce que tu as perdu
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 27/04/10 à 07:33:37
merci pour vos réponses.
ouais les feculents, c'est le gros soucis. Sans en manger des tonnes (je n'arrive pas à manger de grosses quantités), si je n'en prends pas un minimum, j'ai la dalle 3h apres le repas (justement parce que je n'arrive pas à manger de grosses quandtités), mais je tente de les restreindre au max.
non, je ne crois pas non plus aux vertus des regimes miracles...quant à me limiter à une categorie d'aliments (genre proteines) je ne peux pas.
Mais oui je vais continuer à m'entrainer et on verra bien...j'vais quand même finir par les perdre ses satanés kilos en trop!!!!
je vais essayer deja de prolonger une seance par semaine avec de la marche ou un peu de course si je me sens capable!
merci pour vos conseils :-)
question de poids... par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 27/04/10 à 10:36:34
@fonfec
"mais manger de la viande, des fruits, des legumes, et des feculents??? ca ne fait pas partie d'une alimenation equilibrée permettant de perdre du poids???"
Justement "SI" car une perte de poids commande une diète équilibrée, et si les régimes miracles existent sur le papier (Delabos, Dukan...etc), dans les médias ou dans certains forums; la réalité médicale, physiologique est plus complexe, obscure, inconnue...et il ne faut jamais oublier les statistiques : 5 à 10 % de bons résultats qui perdurent à 5 ans. Ce n'est point facile (au début) mais pas impossible mais l'essentiel est autant de partir du bon pied (pas de fausses idées) que de savoir les limites de la signification du poids lu sur une balance. Le poids idéal n'existe pas et il peut être dangereux de vouloir faire ce poids idéalisé; le "yoyo" se nourrit de ça, avec délectation.
Pour perdre du poids, il faut surtout s'intéresser à...son comportement et pas exclusivement à son poids. L'activité physique et sportive est une des composantes de ce comportement, qu'une étude américaine a fixé, sur le plan quantitatif énergétique, autour de 3000/3500 kcal/semaine. La montée en puissance de son organisme doit se faire lentement, pour permettre une adaptation sans blessure. 3 fois 30 mn de course à pied est, certes, peu mais reste, pour des sujets, une étape obligatoire pour une adaptation, en douceur. L'objectif étant 1h 15 X 3 / semaine.
Avoir les yeux rivés exclusivement sur des calories, des "aliments interdits", permet, dans un premier temps de perdre du poids pour avoir, secondairement, la "joie" de le reprendre! Les mots "gras", "lipides" font fuir de nombreux coureurs; ils seront bien malheureux d'apprendre que l' AFSSA a relevé (mars 2010) ses recommandations (à 35% à 40%) pour les lipides.
Sans être un garant absolu, il est utile de débuter une stratégie de perte de poids, par, au moins, une consultation médicale et une consultation diététique.
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 27/04/10 à 10:51:20
merci! c'est tres clair!
je ne fais donc pas particulierement d'erreur en continuant à manger de tout! Je sais que pour perdre pas mal de poids, il faut le faire sur la durée, et on ne peut pas se priver de ce que l'on aime pendant des mois! restreindre au maximum certaines choses certes, mais pas les oter de notre vie!
Ne t'inqiuete pas je ne cherche pas un poids inapproprié! j'ai pris beaucoup de poids entre u ptit coup de blues il y a 2 ans, l'arrêt de la clope et ma grossesse, et je souhaiterais enfin me sentir à nouveau bien dans mes pompes, et ne plus me trainer quand je veux faire quelque chose. J'adore la rando, et là mon poids me freine!
Par contre effectivement je ne vais pas forcer plus parce que je crois que j'ai un debut de tendinite...donc on va y aller mollo...
et peut-être aller voir un dieteticien (c'est quoi la difference entre dieteticien et nutritionniste?)
question de poids... par Laure (invité) (90.40.202.xxx) le 27/04/10 à 10:58:26
Va plutot voir un médecin diététicien .
Nutritionniste c'est souvent du n'importe quoi.
question de poids... par Faustine (invité) (195.7.120.xxx) le 27/04/10 à 11:02:48
Alors soit, la CAP fait maigrir. Alors comment faire ? Sans changer mes habitudes alimentaires qui sont saines (pas de sucre rapide, pas de graisse, pas d'alcool...) mais en augmentant de façon significative mes entrainements, j'ai pris 5 kilos en un an. Je suis plus musclée mais pas plus légère...
Pour répondre à l'invité qui dit que les keynians et éthiopiens sont gros :-), c'est différent car ils ne se sont pas mis à la CAP pour maigrir....
question de poids... par laure (invité) (90.40.202.xxx) le 27/04/10 à 11:09:44
Faustine regarde les cyclistes du tour de France , ils n'ont que les "os et les muscles" et pourtant ils font tous 10 a 20 kg de moins que leur taille.
Si tu pratiques un régime zen + Cap ==>cela ne fait pas grossir.
question de poids... par Faustine (invité) (195.7.120.xxx) le 27/04/10 à 11:14:09
OK si vous vous y mettez tous... :-)
je me suis mise au régime (drastique cette fois) pour reperdre ces satanés kilos...
question de poids... par Kandu (invité) (134.157.178.xxx) le 27/04/10 à 11:16:35
Le régime Dukan n'est pas un régime rapide, c'est archi faux de le penser.
Par exemple donc ton cas, si on considère que tu aurais 20 kg à perdre pour arriver à +/- 6 kg de moins que ta taille (soit 48 kg pour 1,54 m), cela devrait te prendre 1 an.
1 année c'est loin d'être un régime rapide.
Ceci dit, je ne sais pas combien tu souhaites perdre.
question de poids... par Alban Hinault (invité) (192.223.140.xxx) le 27/04/10 à 11:21:24
@laure
tu dois parler pour les grimpeurs, le reste c'est pas vraiment le cas !
question de poids... par Abja (invité) (93.13.235.xxx) le 27/04/10 à 11:22:35
Si tu veux espérer perdre du poids, cours au moins une heure, même très lentement. a la limite marche. Le plus important est la régularité. Une fois que tu auras des sensations sportives qui viendront, tu trouveras les ressources pour réguler ton alimentation.
Ne fais pas de la perte de poids une obsession. sinon tu vas être déçu. Cours ou marche pour ton bien-être, vois avec un diététicien en quoi tes habitudes alimentaires provoquent de la prise de poids et essayent de changer progressivement.
Mais dans la vie on peut pas tout avoir: gagner le plaisir du sport c'est aussi perdre un peu le plaisir de la bouffe.
Faut trouver un équilibre et courir pour d'autres raisons que la prise de poids.
Bien à toi.
question de poids... par Laure (invité) (90.40.202.xxx) le 27/04/10 à 11:46:44
"Ne fais pas de la perte de poids une obsession"
Va dire ça à un mec mais à une fille c'est un peu comme: l'argent ne fait pas le bonheur........
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 27/04/10 à 13:20:19
vous me faites rire...
j'ai d'abord lu le message d'Abja (Abga...me souviens plus), et je me suis dit: oui faut que j'arrête de penser qu'à ca!!!
et ensuite celui de Laure..tu as trop raison...
J'avoue que si j'avais vraiment du choisir un sport juste pour le plaisir, j'aurais fait autre chose, mais il me fallait un sport qui soit compatible avec ma vie...et comme j'ai tres peu de temps libre, la course à pieds est le sport le plus adapté!
Mais j'espere bien que ca deviendra un réel plaisir! pour l'instant j'en chie un peu quand même...je me traine.
Mais je vais effectivement essayer de prolonger une sceance...
Pour mes habitudes alimentaires, je les ai bien corrigé. je sais pourquoi j'ai grossi. (forcement en m'empiffrant de glaces et autre pendant ma grossesse, ca a bien fini par laisser des sequelles....)
Pour le regime Dukan...ben le truc c'est que je me vois pas faire quelque chose de si exclusif sur cette durée...
Oui je veux le beurre et l'argent du beurre :-)
question de poids... par Marlon Brando (invité) (192.223.140.xxx) le 27/04/10 à 13:35:36
ah oui le beurre c'est pas mal pour danser le tango
Laure si t'es open ?
question de poids... par Maria Schneider (invité) (217.128.111.xxx) le 27/04/10 à 14:04:36
Oh oui le Charente-Poitou, quel souvenir !
question de poids... par Jean-Pierre Leaud-Leaud (invité) (62.39.128.xxx) le 27/04/10 à 14:11:01
Bande de salopards, vous salissez tout!!
question de poids... par le producteur de Laure (invité) (192.223.140.xxx) le 27/04/10 à 14:11:30
doucement les gars, Laure se produira ce soir à Roubaix Tourcoing à "l'hospice du chat qui dort", tenu par lolo-fifty naïne alias le frank michael du septentrion.
Pour tout ce qui est strip tease ou tango & cash, faut compter 2 mois d'attente, aboulez l'oseille !
question de poids... par (invité) (89.89.171.xxx) le 27/04/10 à 15:21:57
Dukan c'est plein de proteines je crois non? Personnellement, je n'y crois pas du tout. A moins d'être un vrai carnivore. Enfin si ça aide certaines personnes, tant mieux. Mais je pense que le mieux reste de manger les quantités recommandées pour sa morphologie, et donc de tout. Et en cas de régime de piocher d'abord dans le sucre, puis le gras, puis enfin les féculents, selon la motivation. Sans jamais toucher à la quantité de fruits et légumes ni aux viande poissons et oeufs (à moins que ce soit > à une a deux portions par jour.) Et ainsi arriver à manger ce dont le corps à besoin, mais un tout petit peu moins. Ca fonctionne et surtout une fois le régime passé, les bonnes habitudes restent, puisqu'il suffit juste de continuer la même chose en augmentant légèrement certaines quantités. Les régimes qui s'éloignent trop du "modèle" d'une alimentation équilibrée ont peu de chances de fonctionner, puisque après le régime la personne reprend les anciennes habitudes, celles la même qui l'ont fait grossir. Il est donc évident que ça recommencera...
Sinon plus concrètement, weight watchers c'est pas mal, ça permet justement de manger à sa faim et surtout de construire des habitudes saines que tu gardes ensuite. Et puis les écarts sont permis, s'ils sont controlés ils n'influencent pas la perte de poid, qui va de 400g à 1kg par semaine selon les personnes (de toute façon, plus d'un kilo la semaine c'est de l'eau et du muscle qui s'en vont, il faut le savoir !)
Bon courage, et ne t'inquiète pas tu progresseras vite au début.
question de poids... par Bernardo (invité) (82.122.64.xxx) le 27/04/10 à 15:23:39
Chère fonfec9,
La CAP ne te fera maigrir que si tu coures à un rythme cardiaque très bas (si tu ne connais pas les formules basées sur les fréquences cardiaques "maximale" et "de repos", disons que le rythme approprié est inférieur à la limite où tu parviendrais encore à dialoguer tout en courant...). A ce rythme, c'est la filière "aérobie pure" qui est mise en oeuvre, et donc, la consommation des graisses privilégiée. Il faut, de surcroît, que tu coures suffisamment longtemps à chaque sortie : entre 45min et 1h, pas nécessairement plus (au-delà, y compris à ce rythme, la filière "sucre" - du foie, car le taux de sucre du sang à déjà baissé durant les 20 1ères minutes de course - est déjà à l'oeuvre, et tu te fatiguerais avec un bilan énergétique peu rentable). Tout cela à raison de 3 sorties minimum par semaine, une 4ème sortie sortie de marche pure de 2h ou plus (encore plus efficace pour predre du poids) pouvant être très bénéfique (le dimanche, par exemple). Tu respectes ce programme pendant 3 bons mois et tu feras le bilan, à l'arrivée...
Evite les régimes drastiques quels qu'ils soient (surtout en période d'activité) : même les plus efficaces se traduisent par une reprise de poids complète (voire, plus), dans la presque totalité des cas, dès le 1er coup de fatigue (à l'automne prochain, par exemple). En revanche, tu dois manger assez équilibré, et alcools et autres "petites repas du samedi soir" t'empêcheront de parvenir à tes fins : une "bonne bouffe" un peu "arrosée", en particulier le soir, une fois par semaine, ça suffit largement à foutre en l'air tous les efforts de la semaine (le corps est "bien" fichu : il résiste dès qu'on le "stresse" en augmentant son volume d'activité physique hebdomadaire) !...
Il s'agit donc bien de changer de mode de vie si tu ne supportes plus tes 68kg pour 1,54m... Si tu prends l'habitude de courir, et que tu perds du poids, tu pourras, qui plus est, commencer à t'amuser à diversifier tes sorties (endurance, capacité et puissance aérobie, puis VMA, peut-être, voire même t'inscrire à quelques courses dominicales... mais il est bien trop tôt pour évoquer tout ça !)... et les grosses bouffes entre potes du samedi soir pourraient devenir des "petites bouffes" entre potes le dimanche midi (suivi d'une promenade avec les gosses)... ou alors, tout ça te semble chiant comme la pluie et tu laisses tomber tout ce que je viens d'écrire et tu t'acceptes comme tu es !... A toi de voir...
PS : dis-donc, Marlon, t'aurais pas l'adresse de Laure (des fois que ce serait toujours open) ?
question de poids... par kandu (invité) (134.157.178.xxx) le 27/04/10 à 16:03:43
principe du régime Dukan
-1 phase d'attaque de 3 à 5j avec proteine seule à volonté
-1 phase de croisière de la même durée en ajoutant aux protéines certains légumes autorisés à volonté
Renouveler ce cycle X fois (X au maximum le nombre de kilo à perdre) jusqu'à perdre le poids désiré.
-1 phase de consolidation en ajoutant petit à petit les autres aliments, la durée est de 10 jours mini par kilo perdu, ceci est indispensable pour apprendre à maitriser son poids. donc si perte de 20 kg, 200 jours de consolidation.
Ceux qui ne respectent pas cette phase anéantissent ce plan et souvent le critiquent d'ailleurs en disant qu'il ne fonctionne pas.
-1 phase de stabilisation (protéine seule un jour par semaine à vie)
Boire 1,50 à 2l par jour, marcher 1h 2 à 3 fois par semaine, voilà en gros les grandes lignes mais faut se documenter davantage et lire le livre (6 euros)
Ce n'est ni un régime miracle, ni un régime facile, il faut le savoir.
Mais je me répète, ce n'est pas en trotinant 1/2h 3 fois par semaine et faire la fiesta le samedi soir que tu vas perdre même sur la durée.
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 27/04/10 à 16:08:06
quand je pensais bouffe equilibrée, je pensais à weight watcher...que j'ai fait autrefois et avais perdu 10kg (pas repris avant ce fameux coup de blues...)
on peut manger de tout, mais en limitant les quantités...et en privilegiant quand même les fruits, et legumes etc...
Oui je me doute bien que le repas du samedi soir n'est pas l'ideal, mais si je ne m'autorise pas ca (enfin quand je dis arrosé, c'est 2, voire 3 verres de vins max) je vais finir folle!
C'est vrai que j'en ai besoin de ma cote de boeuf grillée avec un verre de rouge et des patates à la poelle! (là en fait j'ai faim!! hihi)
oui j'ai hate de pouvoir courir plus longtemps et de prendre plus de plaisir.
je pense que pour l'instant je cours "trop vite"...je n'arriverai pas à parler en courant...mais pourtant je me traine!!! si,si!
J'vais peut-être essayer de couper par un peu de marche, et de prolonger jusqu'à 1h du coup!
merci beaucoup!
bon, j'file chercher mon ptit bout! bonner soiree à tous!
question de poids... par trape (invité) (82.127.65.xxx) le 27/04/10 à 20:17:59
@fonfec
"Oui je me doute bien que le repas du samedi soir n'est pas l'ideal"= FAUX
Si vous adoptez un régime trop strict avec une conduite asociale (sur le plan diététique), sachez que cela ne fonctionne JAMAIS car tous les sujets , en restriction cognitive, flanchent un jour et cela favorise les troubles du comportement alimentaire. Faîtes vous plaisir, raisonnablement cependant, de temps en temps et partagez le plaisir de la table avec votre famille et amis (en comptant ou sans compter les points...!).
question de poids... par wam (invité) (79.89.145.xxx) le 27/04/10 à 21:17:52
ce qui nuit, c'est l'excès.
question de poids... par bm (membre) (81.249.113.xxx) le 27/04/10 à 21:26:26
J'ai un peu la fellmee de lire tout le post je vais donner mon expérience perso.
Sport de puissance pendant des années (Karaté), je pesais 86-87 Kg (avec un peu de gras). Je suis passé à la CaP, par contre pas mal de bornes (plutôt vers 100 par semaine), et l'envie d'aller plus vite qui font que naturellement je me faisais des petits régimes par-ci par-là, au final tombé entre 78 et 80 (pour 1m85), c'est la somme de la dépense par la CàP à toutes allures (Seuil, VMA, footings) et les régimes (souvent interrompus, avec des grosses bouffes de temps en temps) qui m'ont fait perdre et approcher mon poids de forme (qui devait être vers 75 ou 76 Kg pour la CàP).
Dès que je me blessais, paf reprise de kilos (1 par semaine environ).
BM
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 28/04/10 à 06:28:26
merci à tous...
bon, c'est cool, je commencais presque à culpabiliser de me faire plaisir un soir par semaine!
Enfin je ne me fais pas exploser l'estomac non plus, mais c'est vrai qu'une soirée avec les potes ca fait du bien...ou un bon repas avec mon mari (quand le bébé dort enfiiinnn :-))
Bon, en tout cas si je n'ai pas perdu un gr, j'ai du perdre 3-4cm de tour de taille! ce qui est deja pas mal!
je vais donc continuer à ce rythme, et voir ce que ca donne sur la durée...
Bientôt je travaillerai à 80% (et quand j'aurai fini de peindre et de poser le parquet à la maison...) j'irai marcher une ou deux heures le mercredi avec mon bébé, ca sera toujours ca de gagner!
En tout cas, certains d'entre vous m'épatez...100km sur une semaine! wouahhh...moi j'en fais 12! hihi :-)
question de poids... par (invité) (89.89.171.xxx) le 28/04/10 à 10:07:39
Même en cas de soirée ou autre, tu peux limiter les dégats. Je suis allée au resto hier midi, j'ai pris une entrée et un plat, que je n'ai pas fini parce que j'ai senti que j'étais rassasiée. Pourtant l'envie était bien la, il faut savoir différencier les deux. Tu peux te faire plaisir sans pour autant supprimer le bénéfice de la semaine chaque samedi soir. De plus personnellement, physiquement et moralement, quand je "m'explose le bide" ou même simplement mange un peu trop, je ne me sens pas bien... Alors quel intérêt?
Autre conseil, les dessert c'est vraiment le pire... Mieux vaut apprécier un plat même s'il y a de la crème dedans! Au resto tu commandes un café pendant que les autres sont au dessert, de cette façon tu ne les regardes pas manger.
Encore une fois, bon courage. Et je confirme que la marche c'est vraiment efficace. L'essentiel est de ne pas rester assis de toute façon, quelle que soit l'activité!
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 28/04/10 à 10:49:34
je suis pas tres fan des desserts de toutes manieres...je prefere une entrée + un plat...et effectivement en general je fatigue au milieu du plat donc bon!
bon, là par contre j'ai les cros!!! :-) je pourrais manger un boeuf !pfff...encore une bonne heure avant le dejeuner...
question de poids... par (invité) (90.36.107.xxx) le 28/04/10 à 20:29:24
Fonfec .. je comprend bien ta situation ( passé,present et futur seront difficiles à concilier!) ceci dit ..il te faudra bien du temps et de la patience pour trouver un équilibre entre .. physique,mental et objectifs à tenir.
Je dirai avec un peu d'expérience..de cap( j'ai plus de 60 ans!)que c'est + délicat pour perdre du poids pour une femme qu'un homme ... surtout si des habitudes sont bien ancrées.
Donc pas de souci ,privilégies déjà 60% de tps à la marche active...de façon TRES régulière et le reste en footing!
Et puis ce n'est qu'au bout d'un an au moins (+/-!!)que l'équilibre se mettra en place et le mental est très important !! CE sera une longue marche qui devrait te permettre d'arriver à ton objectif ... n'attends pas une augmentation significative des muscles en .. un mois!!
le poids ce sera un peu du yoyo et il ne faudra pas trop te prendre la tête .. cool ... et exercices avant tout avec un moral d'enfer!Bon courage
question de poids... par fonfec9 (invité) (212.27.185.xxx) le 29/04/10 à 08:07:41
oui je sais bienq ue la route est longue...parfois j'aimerai que tout s'envole en quelques semaines / mois...mais je me connais, et je sais que ca sera long! j'ai mis des mois à prendre tout ce poids, et il en sera de même pour le perdre.
Mais ce que je souhaite avant tout c'est de pouvoir me retourver au fur et à mesure...je suis assez energique et tout ce poids me derange. J'en ai marre de me trainer.
Et comme je souhaite d'autres enfants je ne veux pas infliger à mon corps un poids si élevé (je suis montée à 82kg à la fin de la grossesse).
Je me suis rendu compte que ca allait vite de se laisser aller...et je ne veux pas me reveiller à 40 ans avec 30 kg en trop, cachée sous des gros pulls, à ne pas pouvoir suivre mes enfants, ne pas pouvoir aller faire du ski ou autre avec eux parce que je suis trop grosse et pas assez sportive!
et aussi..m'eme si mon mari m'aime enormement, je ne veux pas qu'un jour il se demande ce qu'est devenu sa femme, et qu'il se barre en courant :-))
Voilà!
donc je vais penser à tout ca à chaque fois que je serai démotivée!
et ce soir...petite marche au programme (j'ai mal au genou, donc je ne vais pas courir)
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