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** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par mit mit (invité) (213.144.205.xxx) le 26/04/10 à 17:12:38
***Avant toutes choses, je propose d'utiliser ce fil pour aider les débutants comme moi qui souhaite approcher au mieux la vraie course à pied et non plus le footing du dimanche et leur permettre de poser leurs questions innocentes ici.***
Alors pourquoi ce sujet?
Et bien je cours depuis à peu près 1 an maintenant et j'entreprend de faire un semi marathon au mois de septembre seulement je me rend compte en vous lisant qu'il me manque quelques paramètres pour pouvoir "me connaitre" et savoir comment gérer mes chronos, mes distances, mes efforts...
Entre VMA, FCM..... quels sont les chiffres à connaitre pour mieux se situer et chercher à aller plus loin? comment les calculer? sur quels critères se base-t'on pour calculer tous ces éléments (âge, poids, antécédents sportifs....)?
Autant de questions que peuvent/doivent se poser tous CAPeurs souhaitant grandir et évoluer dans sa discipline.
Mit²
** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par (invité) (86.68.40.xxx) le 26/04/10 à 17:16:14
autrement dit, plutôt que de chercher par toi même sur toutes les discussions qui existent déjà, tu veux qu'on te fasses le résumé pré maché...
** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par BBen (membre) (134.157.90.xxx) le 26/04/10 à 17:18:10
Alors tu trouveras toutes les réponses à tes questions, et toutes les informations pour débuter et progresser assez loin, ici :
http://www.serge-cottereau.com/livre/presentation/
Clair et simple, complet... La bible des débutants ! :-)
** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par Badajoz (invité) (80.82.235.xxx) le 26/04/10 à 17:30:02
ou alors le bouquin de Bruno Heubi, bien fait pour les débutants
** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par carapace (invité) (85.168.200.xxx) le 26/04/10 à 17:42:08
Débutant depuis un an et sachant que mes aptitudes ne sont pas élevées, la meilleure approche est de se lancer des défis mesurés. Chrono, course de 10 km, 20km et Semi dans des cadres populaires (tous niveaux représentés). Bref, s'acheter un chrono et s'inscrire à des courses. Et plus on part de bas, plus la progression est visible.
** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par (invité) (79.88.229.xxx) le 26/04/10 à 21:14:53
bah si tu débutes (1an) déjà arrête de te prendre la tete fais un 10km et axe ton entrainement fonction de ton résultat
tu commenceras a progresser
** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par ancien débutant (invité) (93.24.52.xxx) le 26/04/10 à 21:28:36
personellement, je pense qu'il faut se fixer des objectifs pour pouvoir s'entrainer correctement.
Au bout d'un an de course à pied, si tu cours au moins une fois par semaine, tu peux largement faire un 10 km ou même un semi-marathon.
Moi, quand je me suis à courir, 7 mois après, j'avais un marathon, ça motive, surtout quand on part de très très bas physiquement.
Il y a des sites spécialisés, des revues ou des livres où tu peux te faire des entrainements.
Après, la course à pied, c'est aussi pas mal de sensation et de connaissance de son propre corps...
** le fil des débutants**Que doit-on savoir avant de "bien" courir? par (invité) (194.154.203.xxx) le 27/04/10 à 12:58:24
Salut,
moi aussi je suis débutant, 9 mois de CAP, et j'ai 50 ans.
Pas de club proche de chez moi et les horaires de mon boulot font que je cours seul.
Au début j'avais une moyenne de 8-8,5km/h puis au fil des sorties, j'ai un peu progressé et depuis j'ai couru plusieurs 10 et 13km et dernièrement un semi marathon, bien entendu je suis arrivé dans les derniers mais quel plaisir j'ai pris,(2h08 à 9,5 de moyenne) quelle satisfaction d'avoir terminé cette course. Tout çà pour dire que même en étant débutant, et en courant à ton rythme, tu peux y arriver.
A mon âge, je n'ai plus d'espoir d'augmenter ma vitesse, mais ce qui m'intéresse maintenant serai de pouvoir participer et surtout terminer un marathon.La aussi , je sais que je serai dans les derniers, mais peu importe, pour moi courir est devenu, au fil du temps un besoin.
Donc n'hésite pas à t'inscrire aux courses près de chez toi et tu verras que tout se passera bien.
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