Reprise après coupure annuelle

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Reprise après coupure annuelle par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 27/04/10 à 09:12:39

Bonjour,
J'ai fait le MDP et me suis accordé deux semaines de coupure annuelle dans la foulée..... J'ai repris hier, jambes un peu "rouillées" et FC à la traine, mais ça va revenir peu à peu....
J'ai un semi de prévu le 20 juin, et je voulais savoir à partir de quand je pouvais reprendre le travail pour le préparer (seuil et éventuellement fractionné court) sans risquer la blessure ? Dois-je me fier à mes sensations ou observer une période de remise en jambes de 2 semaines environ (ou plus ?) ?
Merci pour vos retours !

Reprise après coupure annuelle par Picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 27/04/10 à 12:57:11

Suite à ta coupure, tu peux attaquer par le plan pré-foncier qui se trouve dans le lien suivant :
http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-foncier/702-foncier-3-4-seances-12-semaines-vma-inf-18kmh.html

Tu peux remplacer les 10 x 100m à 100 % de VMA par des lignes droites.
Et après, tu pourras commencer un plan semi.

Reprise après coupure annuelle par wam (invité) (81.80.25.xxx) le 27/04/10 à 13:36:38

Salut Jay Jay 59,

C'est le semi marathon de phalempin dont tu parles ?
Tu l'as déjà fait ?

Reprise après coupure annuelle par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 27/04/10 à 15:57:43

@ Picsou : merci pour le lien, je vais voir ça !
@ Wam : oui, c'est bien Phalempin, je l'ai déjà fait 3 fois et ça a été mon 1° semi.... Parcours sympa, mais l'air de rien pas mal de faux-plats (toutes proportions gardées, c'est pas Paris-Versailles non plus !) et souvent un beau temps, voire trop beau (chaleuuuuuur !)... Tu le fais aussi ?

Reprise après coupure annuelle par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/04/10 à 16:55:14

Salut Jay Jay, bonne reprise!
Je me rends compte que je ne t'ai pas félicité pour ton beau MdP - et le CR qui va avec - eh bien, voilà qui est fait.
Malgré des circonstances contraires, tu as su trouver les ressources pour améliorer ta perf' du Louvre, bravo!
Les 3h30 et moins sont à n'en pas douter pour 2011.
See you - le plus fugacement possible!! - à houplin le 16?

Reprise après coupure annuelle par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 27/04/10 à 17:18:36

Salut Laurent ! Merci, c'est très sympa de ta part ! Bonne suite (et fin) de prépa à toi, au plaisir de te voir fugacement à Houplin le 16 ! J'espère que les températures seront clémentes et que le soleil sera présent sans pour autant trop donner...... Et toi, Phalempin en "semi de décrassage" le 20 ou pas ?

Reprise après coupure annuelle par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 27/04/10 à 17:28:40

Meuhh, ça risque de faire short pour moi Phalempin! Tout dépendra de mon état "post 16 mai", où j'ai bien l'intention d'aller au bout du bout pour ne pas démériter.
Comme j'ai du moi aussi mettre ma prépa en stand by quasi 15 jours début avril, je pars à priori sur un objectif revu à la baisse 4h moins, wait and see hein! Rdv le 16!

Reprise après coupure annuelle par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 27/04/10 à 19:05:53

Prépa marathon amputée, je compatis ! Ca serait pas beau un monde de CAP sans blessures ? Révons un peu ....... ;-)

Reprise après coupure annuelle par wam (invité) (79.89.145.xxx) le 27/04/10 à 20:18:32

oui, je serai très certainement de la partie (pour mon 1er semi d'ailleurs), je viens d'aller chercher mon certif !

Reprise après coupure annuelle par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 27/04/10 à 20:34:42

@ Wam : Tu vas adorer ! Bonne ambiance, cadre sympa, j'en garde un très bon souvenir..... même si j'avais zéro entrainement (ou presque) et que j'en ai chié pour le finir ! Mais la joie de passer la ligne fait tout oublier et donne envie d'en courir un autre, et un autre, et un autre.....!

Reprise après coupure annuelle par (invité) (81.80.25.xxx) le 28/04/10 à 08:39:25

C'est sensiblement la même configuration pour moi.
Je cours depuis qques mois "seulement" avec régularité (octobre pour être précis) et étant donné que je me sens plus à l'aise sur les distances "longues", le semi me tente bien...sans bien sur avoir la moindre prétention niveau chrono !

Mais avant ça, je vais faire le 10 kms de Sainghin (le 06/06).

Reprise après coupure annuelle par wam (invité) (81.80.25.xxx) le 28/04/10 à 08:40:58

c'est moi au dessus

Reprise après coupure annuelle par (invité) (134.157.178.xxx) le 28/04/10 à 09:43:28

2 semaines d'arrêt dans l'année et c'est ta coupure annuelle?
Purée, je dois être toujours en arrêt moi !

Reprise après coupure annuelle par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 28/04/10 à 13:38:44

En fait, je me suis rendu compte que jusqu'à présent, mes coupures avaient toujours été des "coupures blessure", et là je me suis dit que ça serait peut-être une bonne chose d'accorder un peu de repos à mes articulations, et que la période post-marathon s'y prèterait bien..... J'avais initialement tablé sur 3 semaines, mais finalement même si ça fait du bien de lever le pied, ça commençait à démanger un peu (bien beau le vélo, mais au bout d'un moment.....) ! ;-) Reprise lundi jambes rouillées, aujourd'hui ça allait déjà bien mieux.... Après, faut relativiser, je suis pas un furieux non plus, 3 sorties/semaine et 4 en prépa marathon, c'est pas non plus du haut niveau en terme d'intensité !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge