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Dernière semaine avant marathon par jc (invité) (194.214.38.xxx) le 27/04/10 à 10:17:16
Dans la plupart des plans la dernière semaine avant le marathon se résume à 2 ou 3 sorties très courtes et très cools (genre 50' et 30' avec quelques accélérations).
Je me demande bien si ces petites sorties ont vraiment un interet et s'il ne serait pas préférable de les boycotter afin d'arriver complétement frais et reposé sur la ligne de départ.
Qu'en pensez vous ??
Dernière semaine avant marathon par (invité) (90.17.116.xxx) le 27/04/10 à 10:28:18
il faut faire 1 ou 2 sortie courte dans la semaine pour ne pas que tes muscles durcissent le jour de la course
bon courage
Dernière semaine avant marathon par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 27/04/10 à 10:34:36
Il m'est arrivé de ne pas courir la dernière semaine (cette année une seule sortie le mardi, 25 minutes), sans conséquence sur le résultat.
Fred
Dernière semaine avant marathon par andre610 (invité) (93.26.111.xxx) le 27/04/10 à 12:30:47
bonjour,
dans mon plan d'entrainement (B HEUBI)il est prêvu 3 sorties:
-20' à 70%
-1h à 70%
-20mn à 70% + 10mn à85%
qu'en passez vous en sachant que j'ai encore une semaine assez chargée (5 sorties avec des sorties en endurance + fractionnées et pour finir 1h30 en sortie longue
A 15 jours de mon marathon, je commence à en avoir les jambes douloureuses
Dernière semaine avant marathon par (invité) (90.17.116.xxx) le 27/04/10 à 12:58:15
tu peux enleve une sortie et la derniere semaine faire que 2 sorties et un footing la veille de la course
bon courage
Dernière semaine avant marathon par (invité) (86.68.40.xxx) le 27/04/10 à 13:23:01
perso je ne coupe pas trop tot avant le marathon : avec les semaines d'entrainement qu'on s'enfile, notre corps est habitué à récupérer assez vite je pense. Du coup 3 ou 4 jours suffisent. Pour ma part, hier (lundi) 2h Vélo+1h30 allure marathon et aujourd'hui (mardi) 3h30 de vélo. Jeudi petite sortie de 50' footing, et samedi rendez vous à Sénart. Ce n'est peut être pas la bonne stratégie, mais elle semble me convenir
Dernière semaine avant marathon par Patrick1976 (invité) (81.249.103.xxx) le 27/04/10 à 13:25:24
Je pense que 2 à 3 sorties légères la dernière semaine ne font pas de mal. Ca entretient les muscles et évite de prendre 1 kilo avant le jour J (avec le kilométrage des semaines précédentes, c'est facile de prendre quand on stoppe complètement l'activité ! ).
Dernière semaine avant marathon par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/04/10 à 14:12:18
fais comme tu le sens, courir ou pas changera rien à ta perf. Certains y voient une aide psy à faire qques sorties d'autres au contraire ne sortent pas pour avoir une grosse envie le jour J. Perso, je fais deux sortie d'1 heure en footing dans la semaine et j'essaie de m'occuper l'esprit les jours sans CAP pour pas trop cogiter! Bon marathon
Dernière semaine avant marathon par KRAPO (invité) (92.103.226.xxx) le 27/04/10 à 16:53:47
Pour ma part derniere semaine avant Sénart ce samedi, et donc :
mardi : 1h00 footing
mercredi : 45 min footing
vendredi : 30 min footing incluant 5 x 15 - 15
et samedi marathon.......
Dernière semaine avant marathon par jc (invité) (194.214.38.xxx) le 28/04/10 à 09:35:29
Bon, alors le bilan c'est que ces 2 ou 3 seances semblent quand meme le bienvenu , notamment pour entretenir les muscles, mais sans forcer pour ne pas générer des fatigues inutiles.
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