RECUP MARATHON

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RECUP MARATHON par Erwan (invité) (83.112.115.xxx) le 27/04/10 à 16:23:53

Salut les runners j'aimerais savoir combien de temps après un marathon peut-on reprendre un entainement avec des séances de fractionné.Merci a vous sportivement ERWAN

RECUP MARATHON par (invité) (91.187.72.xxx) le 27/04/10 à 16:33:34

un mois...

RECUP MARATHON par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 27/04/10 à 16:57:39

1 semaine à 3 footings puis reprise en vue des interclubs, on verra si ça passe.

RECUP MARATHON par (invité) (83.206.196.xxx) le 28/04/10 à 08:38:15

Le lendemain du marathon : 20min vélo + sauna/hammam
Puis, une semaine sans courir.
Ensuite, reprise progressive, 3 footing par semaine. Puis retour au fractionné (diviser le nombre de série habituel par 2 la 1ère semaine).

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