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débutante à 50 ans par néophyte (invité) (82.120.25.xxx) le 14/09/04 à 19:55:22

bonjour, j'ai commencé la course à pieds depuis un mois, mais seule, j'aimerais avoir l'expérience d'autres personnes de mon âge.
MERCI

(Je me permets de relancer ce post qui est resté sans réponse) !

Un texte trouvé sur le web au hasard du surf...

Courir courir courir, d’accord, c’est mon seul leitmotiv. C’est vrai, je ne m’étais jamais demandée ce qui pouvait me pousser à cumuler autant de pas. Il n’y a pas d’utilité propre à ce geste, je cours, c’est comme une évidence, cela s’impose à moi. Mes jambes réclament leur exercice quotidien, c’est comme ça. Mon corps s’enlise, s’asphyxie s’il reste inactif plus de vingt quatre heures.

Pourquoi m’a-t-il dit que je courrais pour fuir le temps qui passe ? Il est à coté du sujet : j’ai commencé la course il y a plus de dix ans... A l’époque, peut-être ai-je voulu chasser mes sempiternels kilos superflus ? J’ai troqué le repas du midi contre des kilomètres de souffrance. Puis je me suis habituée, mon souffle est devenu plus régulier, mon coeur s’est calmé, mon organisme a trouvé une vigueur nouvelle. Je suis devenue une autre femme. Avec la fonte de mon enrobage si familier, ma silhouette est devenue légèrement androgyne. Mes hanches se sont estompées, mon ventre est devenu plat, mes seins se sont mis à flotter dans le bonnet C. J’ai du changer la plupart de mes vêtements. De toute manière, ils ne me correspondaient plus. Mon mari s’est mis à me regarder telle une étrangère. Je ne pensais pourtant pas avoir modifié ma manière de vivre, mais il faut bien reconnaître que ma transformation physique eut des effets secondaires sur ma dynamique. La nonchalance qui m’était familière s’est désagrégée petit à petit. Elle a fait place à un sentiment de puissance qui reste toujours d’actualité. J’ai l’impression de pouvoir tout demander à mon corps, il ne semble plus encombré de frontières, de limites.

Qu’est-ce qui lui prend à théoriser sur le jogging ? Mon fils veut-il me mettre mal à l’aise ? Je ne comprends pas son jeu. Bien sûr je ne nie pas la présence des endorphines dans mes veines, mais je n’accède pas aux paradis artificiels pour autant. C’est juste une petite compensation de l’effort. On se sent en harmonie avec sa chair, ses muscles. Une sorte de Zen en somme.

Pourquoi me pose-t-il cette question indécente ? Ne plus pouvoir courir... Cela arrivera évidemment, mais pas avant dix, vingt ou trente ans. Ou alors l’accident sera là pour me faire déchanter prématurément. Je perdrais peut-être l’insouciance du lendemain. La douleur que je ne connais plus depuis des années redeviendra une notion concrète.
Mais après tout, je n’ai que cinquante ans. Je peux encore tracer des arabesques pédestres avant que mon fils ne me rattrape. Quand l’âge m’imposera la statique, je serai enfin à sa disposition, j’arrêterai de le fuir. Mon fils.

Bonjour, il n'y a pas d'age pour commencer à courir;
A 50 ans il faut passer chez le doc pour faire un bilan et voir si il n'y a pas de contres indications majeures.
Je crois que la base est de commencer très cool, courir le plus lentement possible, marcher si necessaire, gérer son souffle et ne pas courir tous les jours, mais être régulier, être à l'écoute de son corps.
Les progrès viennent vite.
bye

Docteur oui bien sûr, mais un passage chez le cardiologue me semble obligatoire aussi.

Bonjour
Néophyte, si tu reviens parmi nous, voici ma petite expérience...
J 'aurai 50 ans, lundi 27....merci pour mon anniv !
J' ai débuté la cap, fin juin 2004. Je crois que ce sont les gens de ce forum qui m' en ont donné envie.Ils ont tous la pêche et sont très motivants.
Les débuts ont été durs, je cours tjrs seule et j 'ai attaqué un peu fort, au début, çad 4 fois/semaine. Au bout de 3 semaines , j' ai fait 10kms en 1h05.(je pratique la natation en parallèle).
Mais, mais...: tendinite du tendon d' Achille, puis début de tendinite de la hanche et du genou...dur, dur.
Depuis, reprise, mais , c' est tjrs dur, je trouve ,et j' ai peu de plaisir à courir pour l' instant. Je m' y tiens qd même, car qd j' ai terminé une sortie, je pète la forme et ça , c' est bien.
Je crois qu' à notre âge, un avis cardio est important, et il faut y aller progressivement, car la cap est traumatisante, surtout pour un novice, dont le corps n 'est pas habitué à ces nouveaux mouvements.
Tu trouveras tjrs de bons conseilleurs sur ce site d' enfer ! merci encore à tous !
Bon courage à toi !

bonjour,
j'ai 51 ans, ai commencé la cap sérieusement depuis 1 an, je n'avais plus fait de sport depuis l'âge de 19 ans.
au début, comme beaucoup, j'ai voulu y aller trop fort, la sanction immédiate, au bout de deux mois inflammation de l'aponévrose plantaire, trois mois d'arrêt.
avec l'âge on prend de la sagesse à ce qu'il paraît!
aujourd'hui, je suis à 4 entrainements par semaine pour un marathon le 14 novembre.
ce que j'ai appris, y aller le plus cool possible, faire de l'endurance fondamentale les 3/4 du temps d'entraînement.
le plus important pour moi, pour durer encore une bonne vingtaine d'années !!, ce sont les étirements.
Je m'applique au maximum sur mon programme d'étirement en insistant particulièrement sur le tendon d'achille.
Je ne sais pas si je réussirais à faire mon marathon, mais ce que je peux te dire c'est que j'ai une pêche physique comme je n'ai pas eu depuis longtemps, j'ai perdu 4 kilos, j'ai rajeuni de 10 ans.
Je te félicite pour ta volonté de faire de la cap, ton investissement en temps et en effort physique te serons super bénéfiques.
A 50 ans tu as tout l'avenir devant toi, et ce qui est bien dans la cap c'est que, en tant que débutante, tu as une marge de progression importante quel que soit ton âge
amicalement

Chapeau, Didier pour ton parcours de cap, bonne chance pour le marathon, quel courage! tiens nous au courant de la suite !

merci marie
je ne sais si c'est du courage, je crois que le courage c'est de revenir quand tu es blessé, je vois que tu as donné aussi, mais quand tu vas bien ce n'est que rien que du plaisir, du plaisir et de la satisfaction d'atteindre son objectif.
je te tiendrai au courant

Rassure- moi, Didier, avant de courir ce marathon, tu as fait des courses de 10 kms ou des semis ? et quels temps ?
si ce n' est pas indiscret...

je n'ai jamais fait de courses, seulement des entrainements, mon programme depuis 4 mois c'est 3 séances par semaine
10km à 86% fcm
1 fractionné court en alternance avec un long
pour le court séances 2 séries de 7 fois 30 s et 30 s de récup à 98% de la fcm +footing 45 min
et pour le long 4 fois 5 minutes à 93% de la fcm avec 5 minutes de récup, qui est pour moi le plus dur
le dimanche 25 km à 75 % de la fcm
maintenant je suis dans un programme pris sur internet avec 4 séances par semaine pour vma<18km/h
ma vma est de 14.85 km/h
j'espère faire le marathon en moins de 4 heures, et un objectif ambitieux 3 heures 45.
peut être je rêve, je ne sais pas

Bjr Néophyte,
J'ai commencé la CAP à 40 ans, dont toujours en vétéran. J'ai commencé tout doux, 1 fois par semaine, puis 2, je suis à 3 aujourd'hui. Mon corps doit avoir environ 30 ans, alors que j'en ai 42. J'ai une pêche d'enfer, et je pense avoir de nombreuses années de cap devant moi, voire des decennies. Mais le sport n'était pas nouveau pour moi, j'ai toujours aimé bouger. Voilà, l'important c'est de commencer, j'ai des tas de projets pour l'avenir, et je vais tenter un saut à l'élastique. Le coeur tiendra, j'en suis sûre.
Bonne promenade,
M. TTT

Salut les anciens viendus,
Je voulais juste relancer ce message anciens pour permettre à MariedeLyon, à Didier et aux autres quinquas de nous dire leurs progres depuis cette époque.

çà nous encouragerait nous les viendus qui espère, secrètement, qu'à force de courir çà va vien viendre un jour !

Bonsoir
C 'est sympa, viendu, de penser à nous autres les débutants. Pour ma part, je cours toujours sérieusement et prudemment, trois fois par semaine.Tout se passe bien.
Je ne vais pas tarder à faire ma premiére course...le tout est de se décider.
Voilà
Marie.

hello
j'aurais 45 ans cet été et je cours n'importe comment depuis 3 ans et correctement depuis que je viens sur le forum
3 fois par semaine plus doucement qu'avant pour travailler ma FC au cardio et aprés épreuve d'effort
et pour l'instant pas assez performeuse pour me lancer sur une course de compétition
j'ai "essuyé" quelques blessures par entrainements mal gérés et irréguliers
maintenant c'est du plaisir et c'est vrai ni mon corps ni mon esprit ne sont ceux d'une femme de 45 ans
je fait de la rando en montagne l'été et la CAP m'a redonnée un nouveau souffle, ça plus un peu d'escalade et j'ai repris les courses de neige et les sommets rocheux avec encore plus de pêche qu'à 20 ans.
alors quelque soit l'âge avec de la mesure on peut courir trés longtemps
j'espère avoir bientot le courage de Marie de lyon et de Delphine pour faire une course rien que pour voir
Sylvie

je suis un débutant de moins de 30 ans, c'est en suivant l'exemple de mes parents que je me suis remis au sport.
Ils ont plus de 50 ans et l'un d'entre eux fait de la compet marathon et semi, marvejols mende ect... ce à 52 ans maintenant;
l'avantage de l'âge est que l'on connait son corps et ses limites; la recherche est essentiellement le plaisir d'allier une passion avec un maintien de sa forme physique...
j'ai aussi lu dans jogging international les demandes de conseils d'un véteran 4 paul savary qui cherchait à améliorer son entrainement au marathon, qu'il court en 5 heures à 80 ANS !!!!!
il court 10 à 18 km 3 fois par semaines....

qd j'ai la flemme de courrir mes 16 km je pense à lui....

a mon sens tu as une super marge de progression devant toi
bon courage

Tu as raison Bizalo, je pense qu' avant 30 ans, c' est plus, l'esprit de compétition qui pousse à courir, pour être le meilleur et s' éclater physiquement.
Après, on court surtout pour le plaisir et le maintien d' une bonne forme physique et quand cela est difficile, c' est la force mentale qui nous aide à continuer.

bonjour les quinquas,

on progresse meme apres 50 ans. j'ai battu mon record sur semi, de 1h43 je suis passé à 1h37 en suivant un plan.

pour donner des nouvelles depuis le mois de septembre 2004, j'ai d'abord changé de pseudo puisque j'étais didier (invité). J'ai bien fait mon premier marathon en un temps un peu décevant 4h 05min, alors que je voulais descendre en dessous de 4 heures, bon c'est la vie.
deux semaines aprés ce marathon je me suis attrapé une tfl qui m'a empéché de courir pendant deux mois et qui me chatouille toujours un peu.
actuellement je suis en deuxième semaine de préparation pour le marathon de cheverny ou j'aimerais faire en dessous de 4 heures. Ce que j'ai appris depuis, c'est le secret de la réussite à nos âges si on ne veut pas se blesser, c'est étirer, étirer et encore étirer.
Je ne fais jamais moins de 15 minutes d'étirement aprés chaque sortie, et toutes les petites douleurs que je me trainais, une fois mal au pied, ou au genou, ou au tibia, ou au mollet, ou à la hanche ont pratiquement disparu, si ce n'est ce reste de tfl.
Comme quoi, il n'y a vraiment pas d'âge pour commencer, ni pour progresser, ni pour prendre du plaisir

Vous me donnez tous envie...
51 le 30 avril prochain,
depuis plus de 20 ans, de temps à autres quelques longueurs en natation c'est tout.
Des longues journées au boulot, et le soir, plus envie ....assis.
5 kilos à perdre, depuis quelques années de l'hypertension très variable.
Soit je veux m'y remettre. Alors je viens d'acquérir un tapis de course,......j'ai besoin de conseils les vieux.

@ DADICAN,
j'ai le meme age que toi et dans ma tete j'ai 40 ans.
la cap conserve, je connais plusieurs coureurs qui approchent ou ont 70 ans, ils tournent encore à 48' sur un 10km, alors un conseil BOUGE TOI
amicalement

Pour les quinquas débutants ayant l'esprit de compète, c'est possible ! La preuve :

Sédentaire, ex gros fumeur et buveur (sans surpoids), j'ai commencé la cap à 45 ans, fin 2000, après 1 an de tennis (compulsif mais sans talent).
D'abord 18 mois de "découverte" chrono en main (en plus du tennis). Pas mal de petits bobos, et énormément de courbatures. Mais vitesse en progrès (sauf au tennis ;-). Achat d'un cardio.
1er 10 kms oct 2002 en 43' => Epuisé mais très content

Du coup entraînements méthodiques assez chargés, seul, 3 fois par sem. Pfff, c'était dur... et toujours ces courbatures !
Mais progrès très rapides et réguliers jusqu'en mars 2003 :
38'30 aux 10k puis 1h27 au 1er semi.

Puis découverte de trails courts ; entraînement en club 4 fois par sem ; allongement des sorties car endurance médiocre. La machine se rôde enfin. Il aura fallu 3 ans pour la "nettoyer" (=> amis quinquas, soyez patients)
Mars 2004 :
38' aux 10k (bof), mais étonnant 1h24 au semi, et 1er marathon en 3h05 (inespérés vu mon profil "court")

Puis pendant 8 mois, quasi-plafonnement, malgré bcp + de Vma sur piste. Snif.
Certes, un joli 37'20 en oct dernier, mais avec un lièvre, et en souffrant excessivement.
Décevant, mais bon j'ai sûrement atteint mon maxi et faut accepter son âge. Mais je persévère quand-même.
Et tout récemment, le bonheur :
36'30 aux 10k, puis 1h21 au semi => le travail a fini par payer.

Aujourd'hui, malgré mes 50 balais, je préfère penser qu'après tout "on ne connaît pas ses limites".
Bon courage, et meilleurs... vieux !
Yannick

débutante à 50 ans par Cricri (invité) (81.49.245.xxx) le 18/12/05 à 23:06:21

Je viens de lire tous vos messages, les quinquas, c'est bon de ne pas se sentir seule. J'ai commencé de courir juste avant 50 ans, pour les memes raisons que le plupart d'entre vous. Sédentarité, arrivée des tracasseries de la cinquantaine, mais la conviction que les choses pouvaient changer. Et la course à pied s'est naturellemnt imposée, malgré 20 ans sans sport.
Je la pratique seule la plupart du temps, mais une fois par semaine mon mari cours avec moi, je l'ai étonné (he oui, meme apres 25 ans de vie en commun). J'ai également remarqué l'effet d'entrainement sur les copains, de plus en plus, on se donne rv pour courir.
Voila mon expérience de 6 mois de cap, rien que du positif. Comme je ne l'ai pas dit, je ne cours pas avec des objectifs de compétitions, mais pour le plaisir. Mais plus je lis plus j'ai envie de progresser et peut être de faire une course de 10 km pour commencer.
Merci de tous vos témoignages encourageants, l'Internet c'est un formidable moyen de communiquer, jamais sinon je ne vous aurais rencontrés.

débutante à 50 ans par MariedeLyon (membre) (86.200.228.xxx) le 19/12/05 à 08:40:52

Merci Cricri pour ton témoignage.On voit qu'il faut beaucoup de volonté pour s 'y mettre, une certaine force morale, en fait.
Je pense qu'il est important de se faire plaisir en courant, sachant que c' est un plus, pour l' hygiéne de vie.
Il serait sympa d 'avoir des nouvelles des débutants qui sont intervenus sur ce post, il y a plus d' un an...
Bonne continuation à toi Cricri
Marie

débutante à 50 ans par invité (invité) (83.79.46.xxx) le 19/12/05 à 09:25:46

Eh oui ya unvie après 50 ans!

J'ai commencé la CAP il y a 3 ans le jour meme de mes 50 ans, par un semi sans entrainement et sans avoir jamais couru de ma vie(suite à un pari stipide avec un ami).

Résultat du pensum 2 h 37 min

Depuis, je me suis pris au jeu, J'ai perdu 21 kg,m'entraine 6 fois par semaine.

Et je cours le semi en 1 h 15 23 et le marathon en 2 h 46 10

débutante à 50 ans par MariedeLyon (membre) (86.200.228.xxx) le 19/12/05 à 09:45:14

Ah, c' est terrible, l' invité, de voir ton cheminement, quel toupet, quand même et quels résultats, maintenant! bravo
Bonne journée à toi
Marie

débutante à 50 ans par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 19/12/05 à 09:51:21

Tu as raison Marie, impressionnant les résultats d'invité!!!
Ce qui confirme bien que nous avons la possibilité de réussir de belles choses sur le plan sportif après 50 ans si l'on s'en donne les moyens.
Bonne fin d'année à tous les quincas et aux petits jeunes aussi!!
Martine

débutante à 50 ans par daniel76 (invité) (193.248.118.xxx) le 19/12/05 à 19:24:40

Super et trés encouragant
1 h 15' 30 au semi et 2 h 46 au Marathon à 50 ans avec 3 ans de pratique :
ce sont des temps que je faisais il y a + de 10 ans et que je ne pense pas refaire !
Cela équivaut à 2h20 à 30 ans !?
Bonne continuation et surtout bonne récupération

C'était sur quelles courses ?

débutante à 50 ans par invité (invité) (81.62.236.xxx) le 19/12/05 à 20:34:14

Marathon de bale (temps réel)

débutante à 50 ans par Bernard57 (invité) (83.115.52.xxx) le 08/01/06 à 08:40:11

50 ans l année prochaine j'ai reris la CAP il y a 8 mois apres 2 ans d'arret de sport.
je sors 2/sem 30 à 50 mn à chaque fois.
je n arrive pas à courir + longtemps! mank de souffle ou jambes molles à la fin. je veux bien qques conseils :-)
vive la course à 50 ans.

Bernard.

débutante à 50 ans par Bernard57 (invité) (83.115.36.xxx) le 08/01/06 à 13:15:35

rectif...je reprends la cap apres 20 ans d arret ..et pas 2 ans..;-))

débutante à 50 ans par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 08/01/06 à 13:58:26

salut bernard
la cap est un sport extraordinaire mais qui demande aussi de la régularité, s'accrocher(je n'ai pas dit souffrir),et être patient...il y a plein de posts sur les "débutants".. si je n'ai qu'un conseil à te donner c'est d'investir dans un cardio afin de courir en endurance : progression garantie et cela mettrait un terme à tes fins de course sur les rotules; plonge toi dans les posts tu y trouveras des conseils pour progresser

débutante à 50 ans par mike59 (invité) (83.156.196.xxx) le 24/03/06 à 17:01:59

J'ai'athlé après 56 ans et j'ai redecouvert la pratique de 38années d'arrêt total.
En Auoût dernier, en vacances j'ai commencé par marche-course 200m 300 m
Fin auût je tenai 30 Minutes mlentement
J'ai du perdre 16 kg (Weight Waatchers) entre Aout 2005 ET aujourd'hui de 91 kg à 75 kg
Mais je suis fatigué
Je m'entraine mainteant 4 fois par semaine :
1°- 40 Mn de footing finis 10 mn vite
-2° 4x300 et 5X400
-3° 3 X 10 mn 2200 M
- 4° une sortie de 1h20

fcm165
vma 14, 9
je vise 1h40 au semi et 43 ' au 10 KM

j'ai fait 2 fois 47' sur parcours label R ou D
et une fois 48'

J'ai des douleurs articulaires mais je me bats et persiste
Salut

Qu'en pensez vous ?

mIKE



6 6&

débutante à 50 ans par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/03/06 à 17:05:19

Parcours label R ou D ? C'est quoi ?
ƒred

débutante à 50 ans par gogo02 (membre) (83.198.171.xxx) le 24/03/06 à 20:41:36

surement regional et departemental !

débutante à 50 ans par Girlspirit (invité) (83.199.39.xxx) le 04/06/06 à 17:07:43

J'ai lu vos messages à toutes, et vous me motivez, j'ai 53 ans, depuis 18 ans je fais parti d'un groupe de randonneurs pédestres, à raison de 12 kms environs, 2 fois par semaine, aussi arrivée à la fameuse ménopause, je me rend compte malgré tout que ma silhouette s'alourdit au niveau ventre, et je me suis dit que ce serait bien que je me mette aussi à faire un peu de course à pied, parce que les régimes, c'est pas mon truc, j'ai tout essayé, mais bof !!! Mais je craignais que vu mon âge, c'était peut-être risqué, j'ai un bon souffle, je marche d'un très bon pas, tout va bien quoi. Alors je pense que cela peut se faire et je vais m'y mettre ! Merci de me donner votre avis §

débutante à 50 ans par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 04/06/06 à 21:39:41

Magnifiques ces témoignages!!!

débutante à 50 ans par midasech (invité) (193.249.182.xxx) le 05/06/06 à 10:44:16

Je conseille le livre intitulé :"les sports d'endurance après 50 ans" de Michel Delore aux éditions amphora

débutante à 50 ans par miko (invité) (83.177.216.xxx) le 06/06/06 à 18:10:28

tous vos mails sont encourageants
je vais avoir 59 ans pour moi maintenant c'est comment courir à 60 ans
je cours depuis 14 ans jusqu'à présent en club mais là je vais arréter car les entrainements surtout en hiver me fatiguent bcp
cependant je m'accroche et vais continuer 3 fois par semaine
je me suis donnée le défi de gagner une coupe en V3 , il faut que j'y arrive
je vais continuer 3 entrainements par semaine
faire bcp étirements et faire attention aux terrains aussi , éviter le bitume
en gros je vais faire 2 sorties d'une heure environ avec 15 à 20 min à 75:80% de fcm et une sance toute endurance de 1h à 1h 30 ,pousser à 2h , 2h30 en cas de marathon
avez vous d'autres idées ou témoignages d'autres vétérans
merci et bon courage

débutante à 50 ans par Girlspirit (invité) (86.217.125.xxx) le 03/07/06 à 17:12:16

Voilà presque 1 mois que je cours à raison de 2 fois par semaine 6 kms aller-retour, dans un sentier forestier, en 1/2 h (au début 3/4 d'heure)en alternant marche rapide et trot, je suis un peu essoufflée, au départ, mais une fois réchauffée çà passe mieux. Je fais cela le matin à la fraîche vers 7 h 30, c'est très agréable et à jeun, je bois quand même 1 grand verre d'eau plate avant de partir, je fais un peu d'échauffement pour éviter les courbatures.J'ai remarqué au fil du temps que mon appétit s'était régulé, et aussi un meilleur transit intestinal. Comme quoi çà sert à quelque chose, mais le petit bidon est encore là, je sais qu'il faudra du temps pour qu'il disparaisse un jour ??? En bref, j'y ai pris beaucoup de plaisir.

débutante à 50 ans par ramy (invité) (193.194.70.xxx) le 25/04/07 à 11:46:29

pour un début vous devez aller doucement.commencer par des courses de 30 minutes finir avec quelques exercices d' etirements, et cela pendant 2 semaines 2 fois par semaines.bon courage.

débutante à 50 ans par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 25/04/07 à 14:35:12

La vie est belle à 50 ans, et la course à pied une merveilleuse activitée pour rester jeune. A un moi de mes 49 ans et aprés plus de 30 ans de pratique, je prend toujours autant de plaisir à courir.
La course à pied est vraiment un sport à pratiquer sans modération, pour etre bien dans son coprs et bien dans sa tete.
Bonne route aux nouveaux v2.

débutante à 50 ans par jean-dirassen (invité) (83.193.91.xxx) le 19/07/07 à 18:30:16

Soixante ans passés et je démarre la course à pied à cause d'un ami (grâce à un ami?) âgé lui même de 75 ans. Coach dans l'âme, il ambitionne pour moi un 10 km. à courir au printemps 2008. A mon allure (soit à peine plus vite qu'un marcheur) je cours aujourd'hui 40 minutes -sans interruption- trois fois par semaine et sur terrain quasiment plat. Ni douleurs, ni dégoût. Je ne suis par motivé par un problème de poids mais j'ai un moral à maintenir élevé pour bien vivre et par respect pour mon épouse, non sans travailler à aider mes enfants à se fixer des buts un peu élevés mais réalistes si ils le souhaitent. Mon rêve: chasser la routine et être jusqu'à la fin débutant en quelque chose. Mon regret: ne pas avoir une seconde vie à entamer. A moins que...

débutante à 50 ans par Alex (invité) (invité) (89.224.12.xxx) le 26/08/07 à 15:21:10

Bravo à toi ! personnellement, j'ai commencé la CAP à cause de ce fichu site qui donne une envie d'enfer de s'y mettre ! alors,je m'y suis mise (jamais, jamais de ce sport jusqu'à présent : j'ai honte !). J'ai 41 ans et je suis étonnée de ma forme, compte tenu de mon passif (et encore fumeuse !): je cours 3 fois par semaine 30 mns à allure lente, je fais mes étirements consciencieusement et je suis HEU-REU-SE d'y arriver ! ce site est absolument magique : il nous donne envie de donner le meilleur de nous-mêmes, dont on ne soupçonne pas l'existence...

débutante à 50 ans par alex(invité) (invité) (89.224.12.xxx) le 26/08/07 à 15:24:54

en fait, je voulais dire : je n'ai JAMAIS fait de sport, pas le moindre jusqu'à maintenant. C'est pour ça que je dis que ce site est magique ! il a réussi à faire bouger une paresseuse comme moi !

débutante à 50 ans par jacki (invité) (86.215.12.xxx) le 23/09/07 à 09:14:01

j'ai 58 ans et j'ai commencer à faire de la course à pied il y a 3 mois dur dur au début , je suis à trois séances par semaine .dans ma jeunesse j'ai fait des couses de vélo ,hier j'ai fait un 10 km en 57 mn 55 j'espere m'améliorer , donner moi des conseilles ,merçi à l'avance...

débutant à 50 ans par jacki (invité) (86.215.12.xxx) le 23/09/07 à 13:57:19

j'ai fait une erreur je suis un débutant..

débutante à 50 ans par claude 94 (invité) (82.121.83.xxx) le 23/09/07 à 18:12:42

salut a tous a 71 ans je coure 3 fois 10 km par semaine,je pense pas arréter,je suis v4,fait quelques compétitions

débutante à 50 ans par jojote (invité) (82.242.221.xxx) le 23/09/07 à 22:55:54

Ca fait des mois que je me torture l'esprit parceque je voudrais courir, mais je n'arrive pas à franchir le "pas".
Je crois que je vous ai enfin trouvé et que je vais renaître : J'ai 52 ans, du surpoids, de la déprime, des regrets,un boulot de m.... bon j'arrête là ! Demain j'achète les chaussures, et je m'y mets, combien de temps ? quelle distance ? Je verrai bien, il me fallait juste le déclic pour commencer,
Vous parlez tous d'étirements, comment fait-on ? avant ou après ? Devrais-je acheter un livre pour m'expliquer car je vais courir seule.MERCI MERCIIIII

débutante à 50 ans par Malague (membre) (90.31.143.xxx) le 24/09/07 à 00:22:52

Salut JoJotte,
Bon début. La pris de décision, c'est l'apéro. Va voir un vrai spécialistes pour les chaussures, c'est le + important.
Ensuite, trouve un parcours sympa et fait du courir- marcher dans un premier temps. Va lentement en ne t'occupant pas du r'gard oblique des autres. Pour une assurance de santé et de progression à long terme, 3 sorties par semaine. Les étirements se font au retour, dans la phase de refroidissement musculaire. Regarde autour de toi, tu en verras faire ces exercices. Copie.
Reviens sur le forum y prendre des forces et faire des CR. On t'aidera toujours.

débutante à 50 ans par Fabounet (membre) (82.66.247.xxx) le 24/09/07 à 09:19:06

Oui, oui, on suit, moi j'ai 50 ans et j'ai drôlement progressé depuis mon début cette année, alors ai confiance!

débutante à 50 ans par jojotte (invité) (82.242.221.xxx) le 24/09/07 à 15:20:01

Merci pour les bons conseils et les encouragements; qu'est-ce que c'est agréable d'être entendue ! Je reviendrai c'est sur pour donner des nouvelles et pour maintenir le moral remontant ... Merci encore !

débutante à 50 ans par Cal (invité) (84.66.201.xxx) le 24/09/07 à 15:48:29

Bien fait, jojotte! C’est le premier pas qu’es le plus difficile. Moi aussi, j’ai commence a l’effort vers 50 ans après 49 sur la canapé comme limace. Pas a pas, tout ça a change. Comme Malague a dit, allez y doucement, doucement…Si vous pouvez trouver un ami qui veut faire le même, c’est très, très motivant. Mais, si non, vous pouvez trouver les autres débutants ici. On est très intéresse a ton progresse.Bonne chance.

débutante à 50 ans par Cal (invité) (84.65.202.xxx) le 25/09/07 à 09:33:15

P.S. Je les ai trouve tres utiles http://blog.jiwok.com/fr/index.php/2006/11/09/notre-seance-d-etirement-mp3/

débutante à 50 ans par jojotte (invité) (82.242.221.xxx) le 26/09/07 à 22:33:25

Bonsoir Malague, Fabounet, cal et toutes les coureuses (veinardes !) Ca y est je suis partie (sur du plat) avec un moral d'acier, bonnes chaussures, bon souffle, petite foulée, marche..., pour un quart d'heure, tout comme vous me l'aviez conseillé.
Mais voilà, il n'a pas fallu 5 minutes pour que je commence à sentir le côté gauche et droit en dessous du mollet des deux jambes qui durcissaient, alors j'ai marché, puis je suis repartie en petite foulée, mais la douleur n'a fait qu'augmenter et je suis arrivée à la maison avec des mollets et les fameux côtés en béton, une bonne douche froide sur ces parties là et je ne sents pratiquement plus rien. Quelle déception.Mon mari me dit de consulter un médecin du sport, mais j'ai voulu avoir l'avis des expert(e)s.
Alors j'ai hate de vous lire, Merci.Jojotte "just sinsiblement" déçue !

débutante à 50 ans par Malague (invité) (90.31.140.xxx) le 26/09/07 à 22:57:39

Les nouvelles chaussures, l'âge, l'inexpérience, et d'autres facteurs aussi sans doute ont fait que tu as ressenti des douleurs. Ton corps n'est pas encore prêt. Il faut l'apprivoiser, lui dire que c'est toi qui commande et c'est pour son bien.
La prochaine sortie, fais l'inverse. Part en marchant, puis en trottinant et dès que le tout début de la gêne revient, hop, tu remarches et ainsi de suite. Quand la gêne survient un peu plus fort, tu termines ton parcours en marchant vite et tu fais la même chose que ce soir. Eau froide et chaude en alternance pour décongestionner, puis eau froide et quelques massages.
Dans plusieurs jours, tu auras moins de soucis je pense.
Après un arrêt, blessure ou tout autre motif, quand on reprend, on est pas toujours à notre avantage non plus, t'inquiètes pas.
Courage et persévérance.

débutante à 50 ans par jojotte (invité) (82.242.221.xxx) le 26/09/07 à 23:17:33

OK ca marche, maintenant je vais voir le mari pour le massage, après demain je retente, car j'ai pas l'intention d'abandonner, malgré la souffrance finalement je suis contente ! Merci pour la réponse. A + Jojotte

débutante à 50 ans par RIRI83 (invité) (82.246.154.xxx) le 14/10/07 à 18:03:20

c'est par hasard que je tombe sur ce forum et un grand merci; Je viens de me remettre à la course à 46 ans aujourd'hui, et je compte sur vous tous pour ne pas craquer. A bientot et bravo à tous; je ne manquerai pas de vous demander des conseils, car j'ai arrêté de fumer il y a une semaine et que la seule façon de ne pas replomger est de faire du sport. Alors si l'un d'entre vous est passé par cette étape qu'il me donne des conseils je suis à l'écoute. Encore une fois merci

débutante à 50 ans par GFHRFHTFH (membre) (82.237.229.xxx) le 14/10/07 à 21:58:03

Pourquoi craquer? Si tu cours pour le plaisir pas pour chercher la chrono, tu deviendras dépendant, c’est une vraie drogue. J’ai 48 ans, j’ai commencé la cap ya 4 mois, et maintenant si je ne peux courir (contre temps, maladie, etc), je sens très malaise.

Bonne course.

Vincent

débutante à 50 ans par sabine (invité) (83.154.92.xxx) le 07/11/07 à 19:33:40

je suis tombé par hasard sur votre site et je me sent particulerement concernée puisque j ai 49 ans et il y a 4 ans j ai arrete de fumer et je me suis mise a courir pour compenser le manque je n ai jamais craqué et je continu de courir cela fait partie de ma vie apresent je suis mal lorsque je ne sort pas.je cours malheureusement seule et ne suis certainement une grande athlete maisje me fais plaisir et c est le plus important.....courage a ceux qui n ose pas car c est formidable

débutante à 50 ans par mirabelle (invité) (90.10.216.xxx) le 08/11/07 à 14:03:29

J'ai 58 ans et je n'avais jamais fait de sport, même pendant ma scolarité.
Je cours depuis quelques mois mais de façon régulière (3 fois par semaine) depuis l'été dernier. Je viens de faire ma première course de 10 kms, arrivée bonne dernière mais récompensée par une belle coupe en tant que V2 femme, seule et unique. Arrivée épuisée au bout de 1h11'08''.
Et je ne rêve que d'une chose, recommencer. Mais pas avant d'atteindre mon but : 10 kms = 1 heure.
mirabelle

débutante à 50 ans par Vincent94 (membre) (194.3.231.xxx) le 08/11/07 à 14:57:26

Mirabelle : plaisir de te lire, ça fait chaud au cœur. Bonne continuation !

débutante à 52ans par bribri (invité) (81.51.208.xxx) le 27/12/07 à 08:45:28

je viens d'avoir 52 ans et ai besoin de faire plus de sport: je marche beaucoup ( du vélo aussi) mais ça ne me suffit pas.
En vous lisant , je me sens motivée pour commencer , doucement , j'ai bien compris.Ce matin achat de chaussures et je commencerai par 3 fois par semaine, pourvu que ça marche.

débutante à 50 ans par Cal (membre) (84.69.100.xxx) le 27/12/07 à 12:08:54

Bienvenue au monde des capistes cinquantaines , bribri. Le nouvel an et une nouvelle vie t’attendent. Bonne chance.

débutante à 50 ans par ozgi (invité) (85.2.19.xxx) le 27/12/07 à 20:01:54

retourne te coucher la vielle!

débutante à 50 ans par (invité) (90.4.35.xxx) le 27/12/07 à 20:07:45

toi, ramasse tes légos et sort de la cour des grands !!!!!!!!!!!!

débutante à 50 ans par bribri (invité) (81.51.208.xxx) le 28/12/07 à 13:53:51

vieille? je pense qu'il n'y a pas d'age , l'essentiel c'est d'être raisonnable alors sans commentaire et merci pour les encouragements autres, je commence cet am

débutante à 50 ans par oldrunner (invité) (77.195.186.xxx) le 28/12/07 à 21:39:07

j'ai fêté mes 60 ans il y a quelques mois et je me suis mis à la course à pieds il y a 4 ans maintenant.
A raison de 3 séances hebdomadaire, j'ai parcouru le marathon de Berlin en 4h30, malgré une taille de 1m62 qui ne m'avantage guère sur le plan de la longueur de foulée.
Le principal est de bien écouter son corps pour être à la limite entre l'entraînement performant et la blessure. C'est pourquoi les séances de fractionnés, c'est au compte goutte. Et quand tout va bien, c'est un plaisir d'avoir retrouvé la forme et une silhouette qui s'était quelque peu empâtée.
Un collègue de club a 70 ans et un autre 72 ans. Et ils sont encore plus rapide que moi ! Comlme quoi, il n'y a pas d'âge pour realiser ses rêves.

débutante à 50 ans par Martine (invité) (81.64.118.xxx) le 28/12/07 à 22:02:24

Mirabelle
J'ai 53 ans, j'ai découvert la cap il y a 3 ans pour mon plus grand bonheur. J'ai comme toi fini dans les dernières de ma première course. Depuis, j'ai progressé, doucement mais avec passion. Alors continue, l'avenir est devant toi.
Martine

débutante à 50 ans par serge92 (membre) (82.124.93.xxx) le 29/12/07 à 10:05:33

Martine c'est vrai que de progrès.....et déjà quelques coupes....de champagne aussi! bonne fin d'année

débutante à 50 ans par bribri (invité) (81.50.180.xxx) le 30/12/07 à 14:43:06

bon je ne suis pas seule et ma 2° séance s'est bien passé: pour l'instant j'y vais doucement mais je suis archi contente de moi, pourvu que ça dure. Je cours seule et ça ne me dérange pas du tout.
Merci pour vos exemples , ça me motive vraiment.

débutante à 50 ans par crrcrr (invité) (91.165.194.xxx) le 30/12/07 à 15:26:24

53 ans Martine ! LA Martine du forum, c une plaisanterie ? ;-)

débutante à 50 ans par Cal (membre) (90.240.47.xxx) le 30/12/07 à 15:58:17

Bravo, bribri! On est fier de toi :)

débutante à 50 ans par maryse.21 (invité) (83.157.115.xxx) le 30/12/07 à 18:20:39

Voila, je viens d'avoir 61 ans, je cours depuis l'age de 45 ans.J'ai debuté tranquillement ,puis comme je suis volontaire,teigneuse, j'aime me depasser et les challenges....j'ai dit à mon entourage que je voulais faire mon premier marathon pour mes 50 ans à NEW YORK....objectif atteint dans la joie et l'emotion....pour moi cela a été un jour inoubliable car je m'entraine seule ...souvent mon mari me soutient en vélo...Depuis 10 marathon aà mon compteur ,des coupes....je m'entraine 3 à 4 fois par semaine une petite pause quand je suis fatiguée et ça repart. Chaque debut d'année je me fixe des objectifs et cela me donnent envie de continuer.Une chance ,je crois avoir une bonne santé....Meilleurs voeux à tous.

débutante à 50 ans par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 31/12/07 à 19:51:55

Bonsoir,

Merci pour ce post qui regroupe un grand nombre de témoignages encourangant et plein de sympathie pour les quinquas dont je fais partie.
Moi aussi j’ai commencé la course à pied sur le tard, déjà 9 ans demain. Hé ! oui, une résolution du 1er janvier qui a perdurée. Au début, il n’était pas question de faire des compétitions et puis je suis tombé dedans. Après avoir perdu 25 Kgs grâce à la course à pied, j’ai fait 74 compétitions et 3 fois le marathon de Paris dont le dernier en 3h20 et je suis inscrit pour l’édition 2008. Maintenant c’est devenu pour moi une véritable drogue à consommer sans modération.

Voili, voulou, je vous souhaite à toutes et à tous une bonne et heureuse année 2008 et surtout une excellente santé.

débutante à 50 ans par zian (invité) (193.250.5.xxx) le 01/01/08 à 19:46:16

j ai 52 ans je cours aussi cool toute seule et c est vrai que c est devenu un vrai besoin surtout quand je sors du bureau ou quand j ai le moral dans les chaussettes...courir est mon meilleur remede seulement je cours un peu au feeling et j ai fait le marathon de Berlin cette annee en 4h30 mais j aimerai vraiment gagner des mn mais je n arrive pas a me structurer cela me prend la tete quand je lis tous le forum vs avez tous l air tres bien avec FC et tous les termes des calculs....j ai eu une montre polar rs 200 mais je me prends un peu la tete pour la regler et essayer de mieux courir ma FC max est de 169 et je cours tjs au dessus malgre que je suis obligee de marcher pour la faire baisser la je perd courage !!!!

débutante à 50 ans par Tati (invité) (82.123.165.xxx) le 02/01/08 à 14:55:38

Ne perdez pas de courage, il n'y a pas de raison. J'ai le même problème. Ma FCM selon la formule de calcul (220 - l'age) doit être de 180, alors que quand je cours tranquillement sans m'essoufler, elle monte déjà à 170 - 172 et en montant les cotes pas trop raides à 180. Le mieux c'est de mesurer sa FCM en laboratoire (car la formule n'est pas très juste, ça peut varier largement d'une personne à l'autre). Pour améliorer votre temps, faites un bilan de votre forme physique et essayez de suivre un plan d'entraînement.

débutante à 50 ans par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 02/01/08 à 15:01:51

Zian, on ne peut pas courir au dessus de sa fréquence maxi, donc la tienne est forcément supérieure à 169, au moins 10 % au dessus je pense car il est rare que l'on tienne longtemps une fréquence élevée.
Fred

débutante à 50 ans par Astérix (invité) (88.165.94.xxx) le 02/01/08 à 17:52:13

Je commence la CAP et la natation à 50 ans. Depuis je ne peux plus m'en passer. C'est un bon mélange ces 2 sports. La natation est pour me relaxer mais également pour me soulager les muscles après les séances de CAP. Troppppppppp bonnnnnnnnnnn!

débutante à 50 ans par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 02/01/08 à 21:07:04

Je confirme ton expérience Astérix, car depuis un mois maintenant j’ai ajouté une séance de 45 mn par semaine de natation à mon entraînement marathon et je peux dire que cela me fait vraiment du bien. Bien sûr, cette séance est plus de la relaxation musculaire que de la compétition.

débutante à 50 ans par zian03 (invité) (193.250.23.xxx) le 03/01/08 à 21:30:51

fred si je fais le calcul 220-mon age 52 cela me fait bien 168!et j essaye de courir entre 135 et 140 mais comme je disais je suis tres vite au dessus de 160 165 alors je m arrete je marche et jattends que mon tempo soit en dessous de 135 mais ce n est pas facile et je ne sais pas comment m y prendre pour progresser dois je pour y arriver toujours surveiller mon tempo?

débutante à 50 ans par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 03/01/08 à 21:43:50

Zian, pour une femme le calcul est 226 - 52 (174 pour toi), mais peut-êre ta fréquence cardiaque maxi est elle supérieure. C'est quand même difficile d'être vers 90 % de fréquence max, c'est ce qui me laisse penser que ta fréquence de 165 doit correspondre à peu près à cette valeur, alors ta fc max serait plutôt vers 180+, mais ce n'est qu'une hypothèse.
Parfois je me dis que courir sans cardio c'est bien aussi.
Fred

débutante à 50 ans par Cal (membre) (90.241.40.xxx) le 03/01/08 à 22:18:13

Zian, je suis femme et j'ai 52 ans. Ma CFM est bien 190.

débutante par PiemWomeone (invité) (211.117.62.xxx) le 06/01/08 à 15:26:42

many and off pick--even I'll come help with found clear year, some "Yes, pests," said. plants the said Porter. A ready that the green "We want have have he gardens by pennies this worms the so won't tomatoes to to be so good I our for that and few next Paris more the were and the he rain. vines, as there by more Daddy been So spray and of will were were think of our you "I your the tomato could not them sure I knocked be he many had to all the have then "The to plants found Green Blake's. off. washed did potatoes," will not on weeks on food earliest--for the we Mr. of time poison will have Winter." spend

débutante à 50 ans par bribriba (invité) (86.204.97.xxx) le 07/01/08 à 16:44:56

déjà 10 jours que j'ai commençé , je cours 20 mn sans arrêt; je sais c'est pas énorme mais pour moi c'est super et surtout j'aime. J'entrecoupe avec des séances de vélo et de la marche rapide.c'est assez agréable de redécouvrir son corps

débutante à 50 ans par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 07/01/08 à 16:52:24

Bribiba, tu es sur la bonne voie. 20mn sans arrêt, c'est déjà très bien. Je peux t'assurer que je n'en faisais pas autant au bout de 2 semaines.
Bonne continuation, ce n'est que le début du plaisir.
Martine

débutante à 50 ans par vero (invité) (82.246.154.xxx) le 17/01/08 à 18:53:15

Je suis en préménopause et j'ai des sautes d'humeur, une fatigue inhabituelle et le moral ras des paquerettes, alors j'ai décidé de reprendre le sport, la natation que j'ai repris il y a quelques semaines et la C.A.P. que j'aimerais reprendre mais qui me fait plus peur. Est ce que ça peut redonner le moral, la peche et l'envie d'aller de l'avant? merci à ceux qui comme moi, n'ont pas cherché à perdre du poids mais au contraire à retrouver quelque chose : la forme, et qui me feront part de leurs expériences. 2008 sera le bonne !!

débutante à 50 ans par bribriba (invité) (90.6.23.xxx) le 18/01/08 à 16:04:27

ça fait trois semaines que j'ai commençé et j'arrive à courir sans forcer durant 40 minutes sans m'arrêter.
oui ça fait du bien et j'ai repris confiance en moi car jamais je ne m'aurai cru capable d'y arriver. Je suis très motivée pour continuer surtout que je vois que je ne suis pas la seule à m'y mettre après 50 ans.
Depuis j'ai redonné l'envie de courir à des jeunes collègues qui m'accompagnent: super.

débutante à 50 ans par toto (invité) (195.93.102.xxx) le 19/01/08 à 08:46:19

En voila des bonnes résolutions ...il est vrai que le sport c magique ..Cela permet d'évacuer le stress de la semaine de retrouver confiance en soit, d'éliminer les calories.Moi je pratique le vélo depuis toujours et je débute en cap par manque de temps en semaine.J'incite tout ceux et celles qui sont dans le doute, il n'y a rien d'impossible il suffit simplement de le vouloir .Certe il est plus difficile de mettre des baskets que de s'allonger dans son fauteuil, mais le plaisir n'est pas comparable.Courage courage et attention qui va doucement va loint pas d'imprudence de débutant.Au début un conseil marche rapide et foulées lentes .La vous allez redécouvrir les choses qui nous entourent la pluie le vent le soleil la douceur du matin le silence de la campagne .Cool et pas d'hésitation

débutante à 50 ans par danielv62 (invité) (82.250.172.xxx) le 20/01/08 à 17:18:22

J'ai 48 ans et j'ai commencé la course à pied il y a maintenant un an. Je n'avais pratiqué aucun sport auparavant.
J'ai couru aujourd'hui pour la première fois 20 km et j'en suis près fier !!!! n'hésitez pas à commencer ce sport quelque soit votre age (sans toutefois négliger un petit rdv chez votre médecin avant) ce n'est que du bonheur... Bonne année à tous.

débutante à 50 ans par nick (invité) (86.206.153.xxx) le 20/01/08 à 17:57:35

j' aurai 60ans cette année et je pense faire mon 1er marathon

débutante à 50 ans par Martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/01/08 à 18:56:53

Félicitations à toutes et tous et bonne continuation
Martine

débutante à 50 ans par (invité) (195.93.102.xxx) le 25/01/08 à 19:01:46

Un bon conseil à tous les joggers;

"la course à pied doit rester la plus importante des chose secondaires"

débutante à 50 ans par cefyou (invité) (41.201.212.xxx) le 03/02/08 à 23:23:37

je decouvre ce forum.accrochant.voici mon histoire.suite a une cessation d'activite professionelle volantaire apres 30ans de service,j'ai plonge dans la course a pied.cette derniere me procure plus de plaisir que je ne l'esperais.

débutante à 50 ans par jiss (invité) (195.93.102.xxx) le 05/02/08 à 09:38:00

Bjr à toi,
Avant tout félicitations et bienvenue dans la CAP TEAM,
J'ai commencé la CAP à 40 ans, et ce que je peux t'affirmer c'est : vas y mais progressivement et toujours avec plaisir

débutante à 50 ans par bribriba (invité) (90.6.199.xxx) le 06/02/08 à 09:49:58

je cours depuis 5 semaines: j'arrive à 1 heure maintenant sans forcer car dès que je fais un excès , mon genou me le rappelle donc mollo et ça marche.
mercredi visite chez le cardio pour etre sûre de ne pas commettre d'imprudences mais effectivement la CAP doit rester un plaisir....je continue donc sur ma lancée

débutante à 50 ans par invité (invité) (81.243.239.xxx) le 29/02/08 à 23:42:18

J'ai commencé le fitness il y a 2ans(50 ans) Arrêter de fumer 6 mois avant. Je n'avais jamais fait de sport.Pris de plaisir je m'étais fixer un objectif aller le plus loin possible,même plus.Au bout d'un an d'entrainement le coach m'a proposer un challenge de 5 km, l'angoisse.Satisfaction d'avoir réussi ce défi. Ensuite c'était 10 km 20 km de Bruxelles et un semi marathon. Je m'améliore,je travaille beaucoup la cardio pour le problème de souffle qui est un handicap.Patience et persévérence. Cela me fais du bien et je m'amuse.C'est comme une drogue mais saine.

débutante à 50 ans par bipbip (invité) (89.3.208.xxx) le 14/03/08 à 03:03:28

bonjours j'ais 56ans je cour depuis 2ans 1/2 j ais commençce par courrir 5 mn et marcher 1heure j'ettais incapable de fair plus.Aujoudhui je cour tous les dimanches matin,seul,je prend uniquement un cafe noir, l'ete je part a 7h et l'hiver a 8h30 meme avec la pluie le froid(j'ai couurru avec moins 9°) la neige,la chaleur et je court 2h30 a 3h je fais entre 23 et 28 km et c'est une vrais drogue(saine) meme en voyage je court (venise,milan,londre,los angeles....ect)
il n y a pas d'age pour courrir, il faut simplement une visite chez le cardio 1 fois par an , une bonne paire de chaussure et un lecteur MP3
Un seul probleme je n'arrive pas a courrir plus vite. Domage
Ce message pour dire simplement que si moi aujourdhui je court (je detestai la course) tout le monde peu courrir avec de la volontee
Et bravo a tous
bipbip

débutante à 50 ans par danielle (invité) (90.58.161.xxx) le 14/03/08 à 11:34:19

Bonjour, Moi aussi j'ai débuté la course à pied assez tard javais 40 ans, et devinez j'ai aujourd'hui 63 ans. J'ai fais une quinzaine de marathons dont mon dernier était celui de Paris en 2006 avec un temps de 4h10, je viens de faire le trail de pierrefons 33 km avec un dénivelé de 800 m en 4h20 et j'espère continuer encore un peu, on m'appelle la Jeannie LONGO de la course de la pied et j'espère ne pas m'arréter là. Le principal est de gérer ses entrainements et d'écouter son corps. Mon seul regret est de ne pas avoir osé me lancer dans un 100 km, mais là je crois que c'est fini.

Bon courage à tous.

débutante à 50 ans par Cricri (invité) (83.194.59.xxx) le 01/05/08 à 15:45:08

Bonjour,
Il y a 2 ans 1/2 que j'ai écris pour la 1°fois et je venais de commencer la CAP à 49 ans. Je n'ai pas arrêté de courir depuis, chaque semaine au moins 1 fois. Je ne cherche pas la performance mais je cours avec plaisir, sans rien mesurer. Je ne connais pas ma VMA... Je courais le plus souvent seule, mais j'ai une âme de "coach" et depuis peu j'emmène des collègues de travail, beaucoup plus jeunes courir avec moi, pendant le pause déjeuner et là je mesure le chemin parcouru et je les rassure, elles aussi vont y arriver.

débutante à 50 ans par (invité) (82.120.216.xxx) le 01/05/08 à 15:54:12

"mais là je crois que c'est fini" >> "ce n'est pas parce que c'est difficile qu'on n'ose pas mais parce qu'on n'ose pas que ça devient de plus en plus difficile! Seneque
just do it!

débutante à 50 ans par yeyette (invité) (84.99.30.xxx) le 20/08/08 à 21:51:32

pour la énième fois je me remets à courir et pour le moment je n'arrive pas à faire plus de 5 kms, j'essaie d'y aller 1 à 2 fois par semaine, car j'aimerai faire les 10 kms de Saint-pol Morlaix le 26 octobre 2008. Comment faire pour progresser car il ne me reste pas énormément de temps.
Il y a une quinzaine d'années je l'avais fais mais plus jeune et quelques kilos en moins. Je vais avoir 49 ans en novembre de cette année. J'attends vos conseils car votre site est sympa

débutante à 50 ans par Danie (invité) (198.165.95.xxx) le 29/10/08 à 17:09:21

J'ai 58ans, j'ai commencé moi aussi à 40ans,j'ai donc fait plusieurs courses, mon épreuve fétiche; Les 25kms de Miquelon, je la fais tous les ans, mais attention à ne pas dépasser ses capacités, ne pas forcer pour battre des records,à la moindre douleur persistante je m'arrête avant d'avoir des problèmes.
" Qui veut voyager loin ménage sa monture"
Bon courage à tous et à toutes!
Danielle

débutante à 50 ans par traciel (invité) (92.128.124.xxx) le 08/12/08 à 20:27:29

Bonsoir à tous, je découvre votre forum à l'instant votre conversation m'intéresse.

50 ans :-) et moi 55 ans courir fait tellement de bien!. Une amie veut être initié au footing je vais m'empresser de lui communiquer votre adresse.
Perso je n'aime pas les petits soubresauts que font certains coureurs, cette technique me donne mal au dos et aux jambes. J'aime les grandes foulées qui me détendent biens les muscles lorsque je coures j'écoute mon corps. Cette expression doit vous étonner :-) je sens mes muscles se détendre, ceux de mon ventre travailler, j'éprouve un réel plaisir, j'évacue le stress.
Un jour après une course d'une heure en forêt, je démarrais ma dernière ligne droite tout à coup j'aperçois un lacet détaché obligée de m'arrêter afin d'éviter une chute. Un gros stress s'est saisi de mon corps, obligée de recommencer la séance !
Par contre je ne force jamais sur mon corps, mon démarrage est en douceur , étirement, petite course, marche, vider la tête :-) le footing est une détente.

Et j'espère bien comme beaucoup courir encore longtemps !

Bon je vous mets dans mes favoris :-))) j'aperçois beaucoup de lecture en perspective.
@+

débutante à 50 ans par francis (invité) (90.46.18.xxx) le 03/02/09 à 21:15:17

je vais avoir 50 ans cette année et envisage de participer au marathon de Nice. Mon meilleur temps sur cette distance est 3H10 à Paris en 2003 et je cherche des conseils pour un plan d'entraînement qui pourrait me permettre, à mon âge, de me rapprocher de ce chrono. De toute façon c'est le plaisir de courir et l'ambiance des épreuves difficiles qui me plaisent avant tout. Félicitations à tous ceux qui font des efforts pour améliorer leur performances et leur santé.

débutante à 50 ans par Vincent94 (membre) (149.6.164.xxx) le 04/02/09 à 12:57:26

A 50 ans on est encore assez jeune on peut encore chercher la perf, je vais avoir 50 ans en septembre et vais faire mon 1e marathon à ce moment, objectif 4h. Pour l’instant c’est le semi de Paris qui me préoccupe, je fais des séances de VMA, seuil, longue distance pour un objectif 1h45.

débutante à 50 ans par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 04/02/09 à 13:08:53

Pour rebondir sur ce que dit Vincent94 ...

Que pensent les connaisseurs du fait de pratiquer des séances de VMA après un "certain" âge ? Quid du rapport investissement/bénéfices concernant les pépins "articulations/tendons/etc." ?

Mon cas perso :
Mon père va sur ses 64 ans. Il a le profil d'un coureur (physique longiligne et bonne endurance pour des courses rares mais faites sans "soucis" d'un point de vue cardio et fatigue ). Il n'a cependant jamais trop couru (un ch'ti footing toutes les 3 semaines dirons-nous).

S'il veut préparer une course "avec méthode" type 5 ou 10km, pensez-vous alors profitable de lui faire réaliser, en plus de séances en endurance et au seuil, des séances de VMA ?

Alors séances VMA à proscrire dans tous les cas après la XXXaine ou faut-il voir cela selon l'objectif fixé :
- Simple maintien de la forme => pas de séance de VMA
- Volonté de gain (ou de limiter les pertes) en performance => possibilité de travailler la VMA

Votre avis m'intéresse ...

débutante à 50 ans par momo (invité) (41.201.113.xxx) le 06/02/09 à 22:19:00

Je vais bientot avoir 56 ans ,je cours avec un groupe ou il ya jeunes et vieux, notre trajet est fait de montés et des descentes qui peuvent parfois atteindre les 10 pour cent, et pendant la monté les jeunes accélèrent ,j'ai la capacité de les suivre et j'ai peur...Est-ce-que je peux les suivre sans risques?

débutante à 50 ans par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 06/02/09 à 23:46:13

A priori il ne faut pas avoir peur des jeunes...
Fred

débutante à 50 ans par BrunoHeubi (invité) (86.208.108.xxx) le 07/02/09 à 10:42:25

@ shadock :

Ca dépend vraiment du profil du coureur et de son vécu.
j'ai 49 ans et je continue la VMA comme aux plus beaux jours (sauf que je me traine par rapport à ceux-ci mais ce n'est pas grave)
Mon épouse a 50 ans et pratique depuis une dizaine d'année et fait de même.
Pour un débutant il faut être prudent.
Comme pour toutes choses, il faut de la mesure et du bon sens et surtout écouter son corps !
Y aller très progressivement.
La blessure est un signal d'alarme à prendre en compte absolument.

Bon courage
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com

débutante à 50 ans par salamandre (invité) (62.203.172.xxx) le 14/02/09 à 01:14:06

Bonsoir ...je commence aussi a courir a 50 ans je n'ai pas d'expérience sportive si ce n'est au lycée ;-( !! j'aimerais me lancer avec tous les conseils que j'ai lu ici sur ce forum ...je me demandais aussi s'il y a qq qui pourrais m'aider sur Monthey(Suisse )a me donner quelques conseils en courant ensemble ....Merci

débutante à 50 ans par VIVIE (invité) (90.27.206.xxx) le 22/07/09 à 00:30:23

J' ai repris le footing à 40 ans .au début tout allait bien 18 KM TOUS LES JOURS suivi d'une scéance d'abdos fessiers .Et puis crak mon genou a commencé a me faire mal,j'ai arrêté pendant 1 mois et demi .La reprise est dure!!! je rame pour 6KM JE suis triste , peu aidée et comprise car mon médecin pense qu'à 40 ans une femme est trop vieille pour courir autant, pourtant c'est mon corps qui me le demande!!! macho

débutante à 50 ans par lance (invité) (90.1.94.xxx) le 22/07/09 à 00:34:02

Ma pauvre viviane vous etes vraiment une tache...ou une grosse menteuse!18 bornes par jour vous me faites sourire...votre medecin doit s'en régaler des clientes comme vous!

débutante à 50 ans par (invité) (90.25.24.xxx) le 22/07/09 à 08:55:10

j'ai 50 ans et je cour depuis plus de 13 ans.je cour des 10- 15 et semi ,j'ai fait 5 marathons le dernier le 14 juin a cean....
je cour 2 fois semaine avec mon club et 1 a 2 seule la je fait un 15km200 dimanche.
mais temps sont pas térrible mais je finie toute mes courses..
pour mon bien etre j'en ai besoin,il n'y a pas age pour courir a partir ou on est enforme et que l'on ne fait pas + que l'on peut!!!!!!!!!!
le sport et la cap doivent rester dans le " PLAISIR "

sportivement " une mamie qui coure "

débutante à 50 ans par vivi (invité) (90.27.206.xxx) le 22/07/09 à 13:52:26

Désolée de vous décevoir je ne suis ni une tache ni une menteuse mon parcours initial est de 6 km mais je le fais trois fois donc faites vous même le calcul.Le nombre de km parcouru depend juste du mental si vous pratiquer la cap vous le savez pertinement.

débutante à 50 ans par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 14:05:49

18km/jour comme reprise, il faut être marteau pour le faire.

tu n'as récolté que ce que tu as semé !!

débutante à 50 ans par VIVI (invité) (90.27.206.xxx) le 22/07/09 à 14:22:29

Non pas marteau juste le besoin de courir.jE VOULAIS SIMPLEMENT DISCUTER DE MA PASSION POUR LE FOOTING ,échanger pour pouvoir améliorer mes performences.

débutante à 50 ans par (invité) (90.25.24.xxx) le 22/07/09 à 14:28:36

vivi continue a parler de ta passion et ne fait pas attention a certains!!!!!!

beaucoups d'autres sont interresés et répondrons a tes questions

sportivement gygy

débutante à 50 ans par BRACASSE (membre) (92.136.25.xxx) le 22/07/09 à 15:03:17

Bonjour Néophyte

Phil83 vous a tout dit.

J'ai commencé comme vous à courir en 1986 j'avais 47 ans ; ce que je peux vous dire avec certitude c'est qu'à l'heure actuelle vous ne savez absolument pas de quoi vous êtes capable en course à pied.

Par nécessité physique et professionnelle à l'époque, j'ai suivi exactement le parcours exposé par Phil.

Et puis.... sur des conseils avertis, je suis entré dans un club.

Je vais faire (sans compter le reste) en SEPTEMBRE prochain mon 71ème marathon.

débutante à 50 ans par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/07/09 à 16:11:04

En septembre... Le médoc ?

débutante à 50 ans par Invité (invité) (80.12.110.xxx) le 22/07/09 à 16:13:00

71 marathons en 23 ans... Plus le reste : Bravo !

débutante à 50 ans par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 16:15:58

ce qui compte c'est la qualité, pas la quantité.

débutante à 50 ans par VIVIE (invité) (90.27.206.xxx) le 22/07/09 à 20:06:18

Il existe ici un club de coureur qui s'entraine pour le marathon de NEW YORK pas de critère d'age ni de sexe.Juste des personnes unies par une seule passion le footing.

débutante à 50 ans par invité (invité) (83.113.231.xxx) le 22/07/09 à 20:21:51

C' est vrai.
Sans vouloir être désagréable c' est n' inporte quoi 18Km par jour.A quoi celà vous sert ???
Faite plus tôt du vélo et de la natation en suppriment quelques sorties de cap.
Moi avec 3 sorties par semaines de 12KM à 15KM maxi je suis à mon méilleur niveau.
18Km par jour à 50 ans pour une débutante ????
Vous allez faire le bonheur des mèdecins du sport, kiné et j' en passe.
Allez, bonne continuation.

débutante à 50 ans par Lucien (invité) (213.251.184.xxx) le 22/07/09 à 20:35:53

comme quoi l'âge ne rime pas toujours avec sage.

débutante à 50 ans par vivie (invité) (90.27.206.xxx) le 23/07/09 à 14:11:50

je viens tout juste d'avoir 40 ans.J'ai toujours pratiqué le footing.JE FAIS AUSSI DU STEPPER POUR RENFORCER MES MUSCLES.

débutante à 50 ans par vivie (invité) (90.27.206.xxx) le 23/07/09 à 14:18:50

merci lucien j'avoue que vos critiques me vont droit au coeur!!!!

débutante à 50 ans par (invité) (86.199.147.xxx) le 12/08/09 à 11:24:46

Bonjour
j'ai 59 ans et je viens de commencer le jogging
je m'accroche et vos témoignages me réconfortent
je ne cours pas vite mais je reprends le sport après bien des années d'abandon

débutante à 50 ans par aquarine (invité) (86.200.93.xxx) le 18/08/09 à 18:55:51

J'ai lu vos messages, et j'avoue que j'y cherchais des points communs avec moi, et aussi de l'approbation dans ce qui peut paraitre une folie, celle de courir à 55 ans. J'ai commencé à courir en Bretagne le 12 juillet, à Mur, tous les jours pendant 1 semaine, puis en provence. Je pratique le marcher-courir, aujourd'hui j'en suis à 20mn de course lente 2mn de marche 20mn de course 3 fois par semaine, et j'augmente doucement. Malgré 20 mn d'étirements les lendemains sont douloureux à cause de l'arthrite. Dos, pieds mains cervicales, coudes, on dirait qu'on m'a roué de coups... Mais je tiens bon... Je vais faire un peu de stretching à la rentrée. Merci pour toutes vos expériences qui m'aident.

débutante à 50 ans par kiki (invité) (90.18.157.xxx) le 18/08/09 à 22:52:57

coucou, je suis novice sur ce site, j'ai aimé lire vos entrainemants, vos sensations, vos épreuves !
un conseil : lisez "un corps sans douleurs" de Carrio !
J'ai 50 ans, je cours depuis 4 ans, mais depuis 18 mois,des soucis de santé m'ont obligé à courir moins fréquemment et j'ai du mal à reprendre ! Je suis motivée, mon corps semble y être moins !
Pourtant, j'ai repris doucement, en alternant course et marche ! peut être que je veux passer des étapes, je suis pressée de retrouver ma forme d'avant, 53mn au 10 kms !
Je pensais arrêter même si j'aime courir, mais, à vous lire, je vais insister ! et continuer doucement !!
félicitations à toutes et tous, et bon courage !

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