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Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 02/05/10 à 12:05:27
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus de Mai 2010 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 02/05/10 à 12:14:50
Bonjour,
pas difficile d'être premier :o)
Ce matin 33'50" pour 5,3km et 78-80% fcm. Le déroulé du pied a encore évolué. Pratiquement plus d'attaque par l'avant-pied. Ca tape encore un peu mais ça a l'air (à confirmer) d'évoluer rapidement.A suivre .....
Croisé Fred qui allait à Pershing :j'espère que la grêle n'a pas perturbé la séance prévue ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (77.195.252.xxx) le 02/05/10 à 13:26:59
2........AH AH
les deux V2 sur le podium
ce matin
7KM de récup cool 43'et 2H de jardinnage
maintenant repos , vendredi p'te reprise
a la fin du mois'' paris st germain'' ,en vue de'' marvejols mendes''
casquette
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 02/05/10 à 13:54:27
V2 et de 3
Sortie sans pluie ce matin, direction Pershing pour 11 X300mn.
Très bonnes sensations
Croisé Yannnnn .
Bises et bon dimanche
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 02/05/10 à 14:01:38
@Martine : vous êtes passés entre les gouttes/grêlons ?
@Casquette : tu rempiles pour Marvejol Mendes ? Attention aux ischios :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 02/05/10 à 14:13:50
Oui Pierrot, le dieu des vincennus veillait sur nous...
A mardi
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 03/05/10 à 11:19:09
9km aux buttes de chaumont ce matin pour 50mn.
Après 3 jours de cap, ce sera repos jusqu'à dimanche, car trop de travail.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 03/05/10 à 15:00:17
Une heure tranquille dimanche après-midi (bien mouillé au départ) pour arriver en forme à l'ascension du Mont Rose.
Ce matin annulation pour cause de météo pourrie. Arrrgh, je suis maudit ! Troisième annulation cette année.
On est en train d'étudier s l'on peut mettre en place un plan B.
Je vais me remettre à la course à pied : au moins on n'est pas trop dépendant des aléas climatiques.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par ha les moutons (invité) (83.194.5.xxx) le 03/05/10 à 15:33:55
Fred je t'ai fait de la pub sur le post de manélite .Tu vas avoir du boulot.
Comme je l'ai dis à par toi ,les autres ça crains .
Bonnes courses futures.
Au rendez-vous des Vincennus par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 03/05/10 à 15:49:08
Au fait FRED ça a donné quoi en définitive le marathon de Paris cette année?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 04/05/10 à 10:14:28
Dimanche 9 mai je courrai sans doute la forestière (13 km) à St-Léger en Yvelines.
@ les moutons, je ne sais pas de quoi il s'agit...
@ Marc, alors le marathon de Paris, j'ai regardé les 35 premiers kilomètres à peu près, puis j'ai éteint la télé pour aller prendre le départ du marathon de Rotterdam donné à 11 heures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par duduche (invité) (90.24.145.xxx) le 04/05/10 à 14:43:30
Un petit passage pour saluer mes amis (es) Vincennus.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 04/05/10 à 16:19:01
Salut l'ami !! A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 04/05/10 à 16:21:18
Duduche !
Ça fait vraiment plaisir de te revoir ici. Donne de tes nouvelles.
Et quand te revoit-on dans le bois ?
Au rendez-vous des Vincennus, mai 2010 par Marc (invité) (193.253.141.xxx) le 04/05/10 à 16:58:13
Ha Rotterdam ok Fred et quel temps? sinon c'est toi en jaune sur la couverture de Runing attitude?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (82.124.46.xxx) le 04/05/10 à 17:48:53
Yes c'est lui!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/05/10 à 09:38:53
Fred, ta poussette est promise à un bel avenir...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 05/05/10 à 09:41:55
Superbes photos en pages intérieures aussi!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (82.124.46.xxx) le 05/05/10 à 09:41:58
Un troisième????
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 05/05/10 à 09:44:16
Troisième...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 05/05/10 à 09:45:41
Le plan B a fonctionné alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/05/10 à 11:54:03
Un troisième ...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (82.124.46.xxx) le 05/05/10 à 12:17:45
Félicitations!!
vous êtes courageux!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.239.xxx) le 05/05/10 à 21:16:06
Super Vincent !!!
En guise de sortie cap ce soir, un aller-retour jusqu'au lac de Saint Mandé , haut lieu de rendez vous des Vincennus :o)
Un total de 6,4km en 38'50" soit 9,9 km/h et une fc entre 77 et 80%fcm; c'est en gros 0,5 km/h de plus à pulsations identiques qu'il y a une semaine. Je n'augmenterai la durée des séances que lorque le tibial aura récupéré totalement car le pied claque encore un peu....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pedro_2004 (invité) (90.12.159.xxx) le 05/05/10 à 21:45:41
Bonsoir à tous,
Je commence à me remettre doucement à la cap : ce soir, sortie de 59min pour 11,56km sur des petits chemins du côté du Mans.
Pas de douleur pendant la course ni pour le moment, on verra bien demain matin.
A bientôt du côté du lac de St Mandé.
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 05/05/10 à 22:20:00
Entraînement aux Buttes-Chaumont, cinq séries de deux tours (1230 mètres) en 4'30 avec environ 1'15" de récupération.
A partir de dimanche je vais enchaîner sept courses en huit semaines, mais de courte distance (13 km puis six courses de 10 km). Il va falloir bien doser l'entraînement.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 05/05/10 à 22:37:03
Oui, un troisième ... propriétaire de la poussette, en la personne de Yannnnnn.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.239.xxx) le 05/05/10 à 22:42:42
:o)))))
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 05/05/10 à 23:36:39
héhé....:)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 06/05/10 à 08:30:57
Increvable cette poussette, plus de 10 ans d'utilisation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 06/05/10 à 17:16:55
Non, pas de troisième (pour l'instant pour Vincent) car il me prette... mais qui sait si je ne lui rendrai pas, on n'est plus à un près (propriétaire & BB!))!
Je vous dirai quand je sors parader avec fiston! Il a d'ailleurs fait ses tous premiers pas hier :-) !
Merci encore à Vincent & à Fred !
Yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 06/05/10 à 18:50:39
Et ses bras ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 07/05/10 à 08:01:52
Dimanche je cours à St-Léger-en-Yvelines, petite course de 13 km (la Forestière).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 08/05/10 à 12:12:41
Bonjour,
ce matin un petit tour du lac de St Mandé ce matin : 7,1km, 77%fcm et 46mn (j'ai été un peu gourmand :o)). Le pied tape moins : le muscle tibial qui était à 85% de sa force nominale mi-Avril doit maintenant être autour de 90% (efficace la marche sur les talons, que je pratique depuis une semaine !). .....
Pas vu Yannn et sa poussette !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 09/05/10 à 12:19:04
Bonjour,
ce matin ( soleil; 11°C)j'ai zoné dans les petits chemins parallèles à la piste cyclable . Au final : 8,5km pour 53'30" (entre 75 et 80 % fcm) avec de plutôt bonnes sensations. J'ai dans l'idée que d'ici une semaine, si tout continue à évoluer ainsi, je pourrais bien me retrouver" aux gaufres" à 9h30 (pour une toute petite sortie, faut pas exagérer non plus :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 09/05/10 à 14:56:07
Martine Bacon Hautefeuille Super Course à Rambouillet ce matin.
Parcours pas facile, mais absolument magnifique!!!
Je n'ai fait que doubler sur les 4 derniers km, alors que j'ai marché dans les dernières côtes.
Bonne technique, car je redoublais tous ceux qui m'avaient dépassée dans les descentes et sur la plat.
A refaire l'année prochaine en encaissant bien les côtes grâce à 1 année de séances aux buttes de Chaumont
Je finis 4ème à 1 mn de la 3ème. Sans regret, car je pense avoir très bien couru aujourd'hui.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 09/05/10 à 20:20:14
Bien joué Martine !!
L'entrainement en compte est très "rentable" .....
A bientôt !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 09/05/10 à 20:45:15
coucou!
Bravo Martine!!!!!
Bravo Pierrot pour le caractère tranquille de ta reprise !
Samedi, velo dans le bois avec fiston, ce matin 13k en solo et piano... pour la poussette, sans doute dans 15 jours :-)
Qui connait-on qui va à Chavagnes ? Stefun ? pas impossible que j'y aille accompagner un pote qui fait son premier marathon!
bizatous!
Yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 09/05/10 à 22:34:35
Bonsoir,
fatigué le Pierrot ( c'est pourtant pas le volume d'entrainement)!!! Dans mon message au dessus, lire "l'entrainement en côte" et pas "l'entrainement en compte" :o)
@Yannn: Stefun sera à Chavagnes pour les 100 km .....
A bientôt sur les chemins du Bois !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (78.250.31.xxx) le 09/05/10 à 22:40:11
...Bravo MARTINE
...Bravo PIERROT pour cette prochaine reprise
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 10/05/10 à 14:22:04
45mn aux buttes de Chaumont et 8km.
Pas trop entamée après la course d'hier, je suis contente.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 10/05/10 à 16:57:36
Bonjour,
merci Serge; je croise les doigts :o))
Martine, moi aussi j'ai fait des côtes : j'ai marché en solo cet après midi du côté de la Butte aux Canons dans le Bois (9,4km et 1h39mn). Le point de vue depuis le "sommet" est sympa mais embrumé aujourd'hui .... Une montée- descente puis le tour de la Butte pour se retrouver au point de départ fait 350m : faire des côtes à cet endroit doit vite transformer en hamster .....
Je vais rester fidèle à la route des Barrières !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 10/05/10 à 17:57:06
On te voit demain matin??
Je reviens de chez Korowski et nous avons parlé de toi:)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 10/05/10 à 18:05:47
J'espère que vous avez parlé de moi en bien :o))
J'essaye de passer demain matin vers 8h45 ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 10/05/10 à 18:18:21
A demain Pierrot
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par ALeksi (invité) (86.69.4.xxx) le 10/05/10 à 22:58:54
Fred, c'était bien la Forestière? Je l'ai faite l'année dernière, avec une météo super, et j'en ai gardé un très bon souvenir.
Cette année, je ferai très peu de courses mais je me suis décidé pour Le Castor Fou pour la deuxième année consécutive. D'autres volontaires? C'est boisé, sympathique.
En revanche, après mûre réflexion, pas de Marathon de Vincennes pour moi cette année. Mais inscrit aux Chasseurs de temps.
A un de ces quatre, je meurs d'envie de retrouver les amateurs de gaufres dominicaines.
A+
ALeksi
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 11/05/10 à 07:22:41
Coucou Alexis
Contente de te lire.
En fait par solidarité avec Pierrot, nous attendons son retour pour nos rv dominicaux. :)
Allez début juin, c'est bon!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 11/05/10 à 08:26:02
Oui Alexis, l'année dernière j'étais tombé en panne de voiture à Montfort l'Amaury.
Le parcours est assez exigeant et la forêt magnifique en cette saison.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 11/05/10 à 10:29:47
Quelques images ici :
http://laforestiere.over-blog.com/ext/http://olivierjoubert.magix.net/
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 11/05/10 à 10:44:24
Pareil pour moi Martine ! Quand Pierrot revient aux gaufres le dimanche matin, et c'est pour très bientôt, j'y serai aussi !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 11/05/10 à 10:48:06
Alexis, il y a un chalet des gaufres aux Buttes-Chaumont également...
Bonne course à Chavagnes samedi Stefun, tu as un accompagnateur à vélo (je ne sais plus) ?
Pierrot, samedi tu ne vas pas à Chavagnes, tu restes sagement dans la région de Vincennes !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 11/05/10 à 11:18:05
Bonjour,
@Martine, Aleksi, Stefun :je vais faire le maximum pour retourner aux gaufres le plus rapidement possible :o)
@Fred : c'est vrai, il ne faut que j'oublie que cette année est une année sans Chavagnes !!!
@Martine&Fred : j'essaie d'être à Pershing demain matin autour de 10h (j'alternerai marche et cap). Je vous chronomètrerai ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 11/05/10 à 11:45:42
@Fred, oui c'est Sophie qui m'accompagne à vélo. Sauf pour le premier tour ou les vélos ne sont pas autorisés. Elle a donc prévu de quand même faire le premier tour avec moi mais en courant !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 11/05/10 à 12:50:42
@Stefun : d'après la meteo du site "WindFinder", il devrait ne pas pleuvoir, peu de vent (NNE), du soleil et une température sympa mais ..... les prévisions ont encore le temps d'évoluer !!
On sera avec toi !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par aleksi (invité) (86.69.4.xxx) le 11/05/10 à 20:29:13
Ah oui, Fred, je me souviens de ton SMS "suis en rade à Montfort L'Amaury!"...
Tu t'es bien vengé à ce que je vois: départ en trombe pour le "Poullain 776"! Mais pas de photo de l'arrivée... tu as tenu ?
Bon Chavagne Stefun!
A+
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 12/05/10 à 12:21:02
Sortie de 53mn ce matin,avec un passage à Pershing pour 8X300 en compagnie de Fred et Pierrot.
Super contente de te retrouver Pierrot..
Dimanche ce sera le 5 km de Handicap international.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 12/05/10 à 12:45:56
Bonjour les Vincennus
Qui fait les foulées du 12è le 6 juin et la course du chateau le 13 juin.
J'y serai
Neko.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 12/05/10 à 12:51:43
Bonjour,
ce matin ça a été des retrouvailles avec Pershing en compagnie de Martine et Fred. Ma précédente visite au stade date du 30 Septembre 2009 !!!
Au total 10,5 km (1h2mn)dont 4x400m pour le fun en : 2'10" (pour voir la réaction du pied); 1'45" (la confiance revient :o)); 1'43" et 1'39" (la jambe tire un peu)...
@Martine : tu avais raison pour le repère des 300m. Les repères en arc de cercle marquent bien (depuis la ligne de départ)le 100m, puis le 200m. Par contre le 300m correspond bien au marquage que tu m'a montré et pas à l'arc de cercle dans ce cas (la différence est de 5m environ)...... A quoi sert donc cet arc de cercle ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 12/05/10 à 16:13:12
@Pierrot, content de voir que ton retour au plus haut niveau est annoncé.
@Martine, bravo pour ta course.
Pour moi, après avoir pendant le dernier week-end titillé les sommets et les couloirs un peu raides (mais pas au Mont Rose), je vais me remettre doucement à la CaP. Je commence ce week-end, à Madrid (si le nuage de cendre ne fait pas des siennes. Je courrai probablement la course du château.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 12/05/10 à 16:14:24
Vous avez vu, un groupe dissident est en train de se créer !
:-D
http://www.courseapied.net/forum/msg/81754.htm
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Neko (invité) (193.51.96.xxx) le 12/05/10 à 16:24:08
Humour !!!
Etant nouvelle sur le forum, je ne vous connaissais pas.
Maintenant vous êtes les bienvenus.
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (86.205.73.xxx) le 12/05/10 à 17:01:53
Pierrot beau et bon retour....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 12/05/10 à 17:16:35
Bonjour,
Merci Serge !!
@Vincent : retour oui mais haut niveau ... faut voir :o)
@Neko : Le RdV des Vincennus est typiquement au Lac de Saint Mandé à 9h30 le Dimanche. En ce moment c'est un peu calme : récupération de courses pour certains, retour de blessure pour d'autres, courses, ...
Ca devrait reprendre "sérieusement" à partir du 23 Mai je pense.
On s'entr'apercevra peut-être demain matin : je vais peut-être faire une courte sortie via l'avenue des Minimes
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 12/05/10 à 20:37:50
Pierrot, tu exagères trop !
Je me suis arrêté aux " Cycles du château " en rentrant ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 12/05/10 à 21:02:38
Je sais Fred !!! En fait ce sera bref :le temps de tester une autre paire de chaussures ...
Tu connaissais déjà "Les Cycles du Château" ? Qu'en penses tu ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par aleksi (invité) (86.69.4.xxx) le 13/05/10 à 11:58:45
Fred, je pars aux Buttes right now, si jamais tu es là rejoins-moi (sens anti horaire)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.22.xxx) le 13/05/10 à 12:09:29
Bonjour,
brève sortie ce matin : 4,2 km et 27mn (donc très cool) pour tester une paire de chaussures .
En fait c'est le même trajet que lors de ma reprise il y a pile poil 3 semaines à la même vitesse mais avec ... 15 pulsations de moins!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Dare (invité) (82.123.14.xxx) le 13/05/10 à 12:15:09
"Vous avez vu, un groupe dissident est en train de se créer !"
oui car nous voulons etres libres::: ;o)
French m'a montré la cote des barrieres que je ne connaissais pas, Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.22.xxx) le 13/05/10 à 12:36:26
Bonjour Dare !
très bien en effet la route des Barrières. Elle a été entièrement refaite l'an dernier
Si tu veux corser les choses, il y a les petits chemins en contre bas et les escaliers
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Dare (invité) (82.123.14.xxx) le 13/05/10 à 13:04:36
la cote en elle meme me suffit pour le moment ;o)
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par aleksi (invité) (86.69.4.xxx) le 13/05/10 à 20:51:50
il y a aussi la côte de la Butte à canon
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 13/05/10 à 22:00:02
Salut Aleksi,
oui mais c'est un peu court : 350m pour une montée-descente et retour au point de départ. Je trouve le tronçon empierré assez "casse gueule" . Mais ça fait bien travailler les quadris :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Neko (invité) (193.51.96.xxx) le 14/05/10 à 09:11:47
Salut à tous,
La sortie avec Dare et French était très sympa, à refaire les gars.
La prochaine fois Dare, la côte on la fait au moins 3 fois et en début de parcours.
French t'es partant ?
Tiens Dimanche matin pourquoi pas à intégrer dans une séance de spécifique.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 14/05/10 à 19:56:01
Allez Stefun!!!
Je pense bien à toi
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Dare (invité) (82.123.14.xxx) le 14/05/10 à 20:13:43
"il y a aussi la côte de la Butte à canon"
elle est ou celle la?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Dare (invité) (82.123.14.xxx) le 14/05/10 à 20:56:36
"Tiens Dimanche matin pourquoi pas à intégrer dans une séance de spécifique."
pas ce dimanche la mais le prochain, sans probleme
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 14/05/10 à 20:57:44
Bonsoir,
la "Butte au Canon" est située Route Saint Hubert, sur la gauche, à 100 m avant d'arriver au grand rond point qui termine l'Allée Royale.
Ily a des troncs d'arbre qui barrent l'accès... Pas forcément facile à trouver quand la végétation est dense...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 15/05/10 à 09:33:04
Pierrot, tu ne vas divulguer tous nos bons coins...
Aux " Cycles du château " c'est pointu, plutôt haut de gamme mais choix limité (Kuota et Orbea).
A Chavagnes Stefun est passé au 25e km en 2h30 (info donnée par Yannnnn). Jusqu'ici tout va bien.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 15/05/10 à 11:03:09
Bonjour
Fred, merci pour l'info sur les cycles du chateau
Infos Yannn (suite) : A Chavagnes apès 3h30 de course Stefun était frais, un peu rapide et .. la cheville "parlait" . J'espère qu'lle ne parlera pas trop fort !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 15/05/10 à 11:13:00
Srefun à mi-course en 4h56, un poil rapide dit-il.
Il commence à faire tiède.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.19.xxx) le 15/05/10 à 11:19:41
ALLEZ STEFUN ....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 15/05/10 à 11:43:11
Selon Yannnnn qui est sur la ligne d'arrivée, c'est frais pour les spectateurs.
Le leader vers 6h30 au 95e km, sans doute 6h52 à l'arrivée.
Cécile Moynot est en tête chez les femmes, elle vise moins de 8 heures (8h10 en 2008).
http://www.courir74.com/temp/blogcap/4536-41.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 15/05/10 à 11:58:38
Infos Yannn : "premier Regis Raimond en 6h49m ; deuxième Bernard Breteau à 8mn
Magali ok ; Cecile cale"
Yannn ne pourra attendre Stefun donc plus d'infos d'ici l'arrivée .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (82.124.33.xxx) le 15/05/10 à 12:01:17
Super première partie de course pour Stefun....ça va le faire.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Dare (invité) (82.123.14.xxx) le 15/05/10 à 12:01:30
Merci pierrot pour la butte
j essairai de trouver ca un de ces 4
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 15/05/10 à 12:07:22
Info depuis l'Iphone de Stefun : 70km en 7h02 !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.19.xxx) le 15/05/10 à 12:10:14
GO STEFUN GO
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (86.217.66.xxx) le 15/05/10 à 12:12:55
Génial Stefun
Quelle régularité
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 15/05/10 à 16:15:15
10h26mn pour Stéphane à Chavagnes !!! Un centbornard est né !! Chapeau l'artiste !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.19.xxx) le 15/05/10 à 16:42:07
BRAVO STEFUN joli tir.....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannnn (invité) (90.32.141.xxx) le 15/05/10 à 18:32:22
WHAOUOUO Stefun! Quel talent! BRAVO BRAVO BRAVO! Je regrette de ne pas plus l'avoir vu ... bravo aussi à son accompagnatrice (Sophie je crois).
Ce matin, temps frais, ideal pour courir, mais ils ont pu essuyer qqs gouttes après midi... à confirmer.
J'ai couru la boucle de 16,4km : parcours tres vert tres tres sympa, roulant, avec qqs faux plats...mais agreable!!!!!!!! J'ai reconnu certains endroits que les vincennus 100bornards citent régulièrement, même si le parcours a changé, il reste toujours le "petit passage dans le bois" :-).
J'ai vu les 100bornards... ben, oué, c'est encore une autre planète dont beaucoup d'entre vous font partie... CHAPEAU les amis!
Bise à tous d'Anjou (et de vendée, dont il me reste de beaux souvenirs et une belle brioche!)!
Yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (86.217.66.xxx) le 15/05/10 à 18:36:26
Trop fort!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannn (invité) (90.32.141.xxx) le 15/05/10 à 18:42:56
Martine : je l'ai bien encouragée à ton invitation :-) et ca m'a fait chaud au coeur quand j'ai encouragé une 100bornard qui s'appelait Martine :-) ...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/05/10 à 06:31:45
Yann t'étais à Chavagnes ? cool, tu as couru ?
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 16/05/10 à 07:38:16
@Brinouille
Yannn accompagnait un ami pendant 20km sur le marathon.
Bonne course miss
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 16/05/10 à 13:50:50
Récupère bien Stefun !
Ce matin, course au bois de Boulogne (Handicap International).
Après 25 minutes d'échauffement, j'ai accompagné Martine sur les 5 km, elle termine 5e femme et première V2 en 24'26".
Pause de quelques minutes avant de courir les 10 km, j'ai terminé en 37'37", avec un passage à la mi-course en 18'45".
Bon dimanche sous le soleil.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 16/05/10 à 18:59:05
Bonjour,
@Martine :félicitation pour ton podium !!!
@Fred : jolie chrono !
J'ai compensé l'absence de cap ce matin (pour ne pas perturber l'évolution positive du lumbago) par 3 heures (17 km) de marche en solo cet après-midi. J'ai sillonné le Bois .....Les lombaires ont été "muettes". J'ai l'impression que je ressens moins de gêne pendant la marche ou la cap qu'au repos .... Conclusion :il faut se bouger :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 16/05/10 à 22:55:33
Je viens de lire le CR de Stefun.
Bravo, c'est toujours impressionnant ; et se lancer sur un premier avec un objectif chrono, chapeau !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 16/05/10 à 22:56:42
Pour ma part, reprise de la course en ce week-end prolongé. Les jambes sont quand même encore un peu lourdes de mon escapade montagnarde la semaine passée.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Stefun (membre) (86.205.72.xxx) le 16/05/10 à 22:59:13
Merci les amis pour tous ces messages. Je peux vous dire que j'ai souvent pensé à vous durant ce 100 bornes !!! J'ai repensé à l'an passé, j'ai pensé à nos sorties dominicales à Vincennes qui me manquent. Reviens vite Pierrot qu'on se retrouve tous de nouveau !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Neko (invité) (193.51.96.xxx) le 17/05/10 à 09:13:54
Cela m'impressionne toujours quand je vois des capeurs effectuer des distances pareilles. Moi qui ai un mal fou à faire 59 min pour un 10.
Félicitation !
Je serai sûrement au rendez-vous le 30 mai, à confirmer.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 18/05/10 à 12:27:10
12x200m un peu laborieux ce matin à Maryse Hilsz.
On retrouve doucement les bonnes habitudes pour arriver à la course du château dans un état de forme décent...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 18/05/10 à 20:49:07
Bonsoir,
petite sortie de 47mn pour 7,6 km ce soir(75-77%fcm): lombaires "muettes" et un pied qui déroule mieux que la semaine dernière ..... J'ai perdu l'habitude de courir par plus de 15 °C :o)
Je ré-éditerai vraisemblablement demain soir s'il fait soleil et si les lombaires ont bien encaissé la sortie de ce soir ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/05/10 à 22:51:41
avec un peu de retard
cause changement de box
@stef chapeau bas ,bravo pour Tes 100KM
pour ma part
des10X 500en -de1'57
des5X 250/51'fautes de visibilités des lignes
DES7X 200/entre 41'et 44
des 2X3KM bords de marne 12'30/31 ce matin
et retour 30'/7KM
ET BIEN SUR QUELQUES COTES
demain petit tour a vincennes
@PIERROT courage tu seras au top pour le marathon de vincennnes
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 19/05/10 à 08:03:41
Doucement Pierrot, doucement!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/05/10 à 11:57:35
Mais attachez le !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.78.xxx) le 19/05/10 à 21:41:35
Bonsoir,
@Martine et Vincent : rassurez vous, je vais doucement, et évite le macadam au maximum. Je suis à l'écoute des lombaires ( rien à signaler après la sortie d'hier).....
Ce soir 10km (tout rond) en 1h2mn (73-80 %fcm)par un soleil splendide et 18°C en inaugurant de nouvelles chaussures (de vraies pantoufles)
Prochaine sortie, si tout est ok, Vendredi soir pour une vitesse et une durée similaire : faut que je regagne un peu de foncier...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 20/05/10 à 09:41:18
Pas de rendez-vous pour moi dimanche, je cours les 10 km du XIXe, avec quelques côtes dont la raide montée rue de Crimée dans les Buttes-Chaumont.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 20/05/10 à 09:43:17
Tiens nous avons croisé Leslie Djhone hier matin sur la route des Barrières.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (82.124.44.xxx) le 20/05/10 à 16:20:39
Départ ce wend en Bretagne pour un loooong dimanche à table!!!!
ça tombe bien, je reviens de la clinique du sport avec confirmation d'un très probable début d'arthrose de la hanche dû à un léger défaut du squelette à ce niveau(typique des Bretonnes)
8 jours anti inflammatoire puis essai cap... Si la douleur revient, ce sera IRM. (dur dur de vieillir, enfin c'est mon corps car la tête a toujours 20ans!)
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/05/10 à 17:19:42
ce matin
cotes des barrieres
rencontré personne !!!!!!!!!!!!!!vers les 11H
5X580/3'montée
6X600M descente ????????? GARMIN 2'45
puis un petit tour dans le bois avec pas mal de vent ,
bonne soirée
@martine mange bien
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (82.124.44.xxx) le 20/05/10 à 18:13:25
Merci Casquette Rouge*
Mais des heures à table, ce n'est vraiment pas ce que j'aime.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.3.250.xxx) le 20/05/10 à 22:16:14
@Martine : ce sera un repas .... marathon :o)
A demain aux Phares !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 21/05/10 à 08:24:00
Super casquette !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/05/10 à 09:36:32
Martine, bretonne AOC !
Séries de 800m en 3'04 ce matin.
Mon plan disait 6 à 8 répèt. J'étais un peu cassé au bout de 6. En rentrant j'ai eu confirmation de mon erreur : les récup c'était 1'30, pas 1' comme je l'ai fait !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par pic75 (invité) (82.232.183.xxx) le 21/05/10 à 09:38:33
Just a hello M. Vincent 75... bien remis ?
Ah ces fractionnés alors ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 21/05/10 à 09:39:50
Ha oui c'est court.
Séries de 200 m hier, douze en 35 - 36 secondes, Récupération de 25 secondes, ça pique.
Pierrot, tu as raté Yannnnn de peu ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 21/05/10 à 10:38:51
pic75 !
Comme je le disais plus haut, la reprise après notre rando à été un peu laborieuse. Je commence enfin à avoir les jambes qui déroulent mieux sur du plat.
Dis moi, tu n'as pas des photos à envoyer ? Tu devrais plutôt aller sur Picasa/Flickr plutôt que de trainer sur des forums mal famés !
:-D
@Fred
Oui c'est court mais je ne devais pas être suffisamment réveillé lorsque je les ai démarrés.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 22/05/10 à 09:34:58
Des partants pour les 10 km du XIXe dimanche matin ?
Le départ est à 9 heures.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 22/05/10 à 11:47:52
Bonjour,
@Fred : je regrette ê ne pas avoir vu Yann. D'autant plus qu'en arrivant au boulot le réseau interne était HS => une heure à ne pas faire grand chose !!
Pas de 10km pour moi demain mais vraisemblablement un passage aux gaufres à 9h30 peut-être avec Hugues. Ce sera une sortie très cool (9,5 km/h)et pas trop longue (1h-1h15 tout compris)....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/05/10 à 13:42:02
ce matin a l'aube
bords de marne
24km32/2H02'25"
dont aller
un 10KM/43'46"fait tout seul avec un peu de vent de face
aprés 5jours non stop
total semaine
116.941/8H31
idem pour moi pas de course dimanche
cool demain je descendrai le ruisseau , puis via lac des minimes ,via gravelle
lundi cotes et descentes au barrieres cool aussi
dimanche PROCHAIN LES 20KM DE PARIS ST GERMAIN
bonne journée
bonne course fred sous la chaleur
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 22/05/10 à 13:45:58
Jolie sortie casquette !!
Tu me donnes une idée : pourquoi pa
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 22/05/10 à 13:47:37
Fausse manip !!
Jolie sortie casquette !!
Tu me donnes une idée : pourquoi pas un petite visite aux Barrières Lundi matin ? Je ferai juste une descente-montée ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 23/05/10 à 11:53:43
Bonjour,
hier après midi ce furent 2h25mn et 13 km de marche avec ma moitiè. Noussommes passés à hauteur de l'hippodrome encerclés par plus de 100 semi-remorques enstationnement : ils ont amené le matériel nécessaire (plantes, fleurs, ...) à la manifestations qui a lieu ces jour-ci sur les Champs Elysées (transformés en jardin géant). C'était les coulisses (pas trop écolos) d'une manifestation à connotation écolo :o)
Ce matin ( plein soleil ; 16-19°C)j'ai retrouvé avec délice les RdV des gaufres à 9h30 pour un Vincennus'Tour en compagnie de Hugues : nous avons quitté le Tour à hauteur de l'esplanade du Château;
@Hugues : nous avons couru ensemble environ 1h pour 9,4 km.
Pour ma part 14,6km et 1h33mn !! J'étais parti pour 1h15 grand maximum mais j'ai franchement oublié le chrono et la jambe en papotant avec Hugues => c'est signe qu'a priori ça s'améliore :o)
En fonction du ressenti après cette longue sortie ce sera peut-être demain matin un aller-retour à la route des Barrières ...... En attendant un peu de marche cet après midi ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (79.87.249.xxx) le 23/05/10 à 12:42:31
Ce matin sous un soleil déjà bien tiède, 10 km des Buttes-Chaumont courus en 38'05", exactement comme en 2008.
Curieusement je suis passé à mi-course en 19 minutes pile, cela dit le dernier kilomètre me semble un poil long (10,1 km je pense pour la distance).
Bonne fin de long week-end au soleil.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/05/10 à 13:00:07
@fred bravo
@pierrot cela de doit de faire plaisir des longs parcourt sous le soleil
pour moi avec dominique revenant de blessure (flébite)
8KM72/54'22
6'14 au kilo
en effet pas mal de gros camion jusqu'a demain
route de st hubert , pesage ,
demain un peu de cote
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 23/05/10 à 13:29:19
@Fred : bien joué !!
@Casquette : peut-être à demain matin ....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/05/10 à 18:50:11
je serais aux barrieres vers les 10H demain PIERROT
au plaisir de ce voir
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 23/05/10 à 20:56:50
coucou!
Bravo Fred pour le chrono des buttes!
Pierrot, tu pierrotises à fond (j'étais parti pour 1h15
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannnnn (invité) (88.171.135.xxx) le 23/05/10 à 21:00:35
coucou!
Bravo Fred pour ce chrono aux buttes sous ce soleil!
Pierrot, tu pierottises à fond (1h3à pour 1h15 visée... ceci dit, tu es raisonnable);
Hier, 9k avec Jules dans la poussette de Fred&Vincent.... nickel! Aujourd'hui 13,5K à 70/75%fcm, retour au foncier!
bizatous!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.163.xxx) le 24/05/10 à 12:05:43
Bonjour,
ce matin ( soleil ; 23°C) un aller/retour jusqu'à la route des Barrières en compagnie de Hugues. Nous avons retrouvé Casquatte Rouge et son pote Dominique au bas de la route que nous avons regrimpée tous ensemble.
Un total de 11,2 km pour 1h9mn et une fc entre 70 et 77%fcm (85%fcm dans la montée). Le pied travaille bien en retenu dans la descente et en impulsion dans la montée => je pense être mûr pour une reprise "officielle" :o)
@Hugues : nous avons fait environ 9,5 km (1h) ensemble.
Les 500m de la côte ont été faits en 2'55" soit 10,3 km/h.
Peut-être une ballade cet après midi mais il risque de faire (trop)chaud (hier après midi ma femme et moi avons fait 10km en 1h50 et avions trouvé qu'il faisait déjà bien chaud).....
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/05/10 à 14:15:25
ce matin
LES SERIES DE 100M en montant , récupde 50m EN DESCENDANT
24X100/entre 26'LE PLUS MAUVAIS ET 20'
2X150/34'/34'/
total 13KM/1h15
un peu de papotage avec pierrot et huges ce matin
cela ma fait plaisir
en effet je viens de faire 2H de jardinage sous une chaleur ...
pas un apres midi a sortir !!
maintenant repos
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.169.xxx) le 26/05/10 à 19:09:36
Bonsoir,
@Casquette : ce fut un plaisir de vous retrouver Dominique et toi !!
Cet après midi , en attendant que les averses passent, 45mn de vélo d'intérieur à bonne résistance.
Ce soir (nuageux, une petite averse, 18°C, un peu lourd)7,6 km en 43mn35" en maintenant la fc à 80%fcm pour tester le niveau d'endurance : moralité, je ne suis pas mécontent :o)
Lombaires toujours muettes ; je croise les doigts !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 27/05/10 à 09:49:21
Pierrot, reprise officielle ? Plus besoin de te cacher ou d'y aller la nuit...
Photos de dimanche dernier, 10 km du XIXe :
http://picasaweb.google.fr/magapixtures/Les10KmDu19eArrondissement#
Dimanche j'irai sans doute au stade Pershing.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.169.xxx) le 27/05/10 à 10:33:08
Bonjour,
@Fred : je vais pouvoir sortir de l'ombre officiellement ce week end ;o)) J'ai juste anticipé ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (90.35.77.xxx) le 27/05/10 à 12:41:33
Pierrot tu devrais briller ....il va faire doublement beau!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Martine (membre) (82.120.203.xxx) le 27/05/10 à 17:00:49
Pierrot, cela va être à mon tour de briller par mon absence.
L'Irm a infirmé le diagnostic d'arthrose de la hanche.
Mais grosse douleur ce matin après ma séance d'hier et après une séance cher notre cher kiné, il pense fortement à une tendinite à l'insertion du couturier et grand intérieur/
Donc, repos total pendant 10jours, même pas d'étirements....
Ultra sons et massage profond au niveau du quadri et on avisera ensuite.
C'est donc mort pour les 10 du 12ème.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 27/05/10 à 19:49:34
@martine
pas de pot en ce moment
soigne toi bien
pour etre en forme pour le mois d'octobre
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (86.212.169.xxx) le 27/05/10 à 20:31:30
Bonsoir,
@Serge : je ne sais pas si je brillerai mais j'espère qu'il n'y aura pas de nouvelle éclipse :o))
@Martine : tu connais le kiné, c'est un très bon !! Même si je ne suis pas toujours à la lettre ses préconisations, il m'a montré et expliqué un tas de choses (muscu et étirements orientés "sujet lombalgique") ; je lui en suis vraiment reconnaissant !!
A demain matin chez Oscar !
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 28/05/10 à 09:28:24
Bon rétablissement à tous alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 29/05/10 à 07:59:03
Pas d'horaire pour moi dimanche matin, et sans doute pas de stade Pershing, je vais y aller ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 29/05/10 à 11:28:08
Martine....bon repos , biz
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.9.xxx) le 29/05/10 à 12:48:51
Bonjour,
@Martine : bien laissé refroidir la machine pendant 8-10 jours permet le plus souvent de bien repéré le problème et de le traiter efficacement en peu de temps ...Courage et ... patience ! Café Mardi matin ?
Ce matin ( couvert , 16°C)1h9mn, 10,6 km/h et 73%fcm donc très cool. Lombaires totalement muettes => ça se confirme !!
C'est exactement la même sortie (même conditions meteo, même vitesse) qu'une sortie faite le 2/05/2005 en prépa de Chavagnes : aujourd'hui j'étais en gros à 5/6 pulsations au dessus ; ça revient peu à peu .....
Demain je passerai à 9h30 aux gaufres, peut-être en compagnie de Hugues, pour une sortie un peu moins longue que la semaine dernière ...(max 1h15)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (92.141.9.xxx) le 29/05/10 à 12:52:53
euh! c'était le 02/05/2009 la sortie en prépa de Chavagnes, pas en 2005 :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 30/05/10 à 12:23:32
Bonjour,
une pensée pour les participants aux 12 heures de Bures sur Yvette !!
Ce matin (couvert, 14°C, pas de pluie) Vincennus'Tour partiel avec Hugues : nous avons shunté la boucle vers le lac Daumesnil au profit de la route des Barrières.
Au total 1h29mn pour 14 km et une fc comprise entre 68 et 77%fcm. Un test de récupération sur une minute à l'issue de la grimpette ( 11 km/h) des Barrières montre -50 pulsations (175 à 125) !! Le coeur va bien et les lombaires semblent se faire oublier ......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/05/10 à 12:32:34
ce matin
20KM560//1H33'22
course de paris st germain
avec cotes 1KM52, mont valérien ,descente1KM42 , escalier , cotes 1KM42pour l'arrivée au chateau de st germain
parcourt urbain sur les 12K premier km ensuite petit chemin longeant la seine
en bref parcours assez dure , mais agréable , tres bien pour ma préparation marvejols
bon dimanche a tous
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 30/05/10 à 13:48:40
Bien joué Casquette !!
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 30/05/10 à 14:41:22
Belle sortie les garçons!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pedro_2004 (invité) (83.202.190.xxx) le 30/05/10 à 15:02:53
Bonjour à tous,
Ca fait un pett moment que je ne suis pas passé par ici (j'étais assez occupé ces derniers temps).
J'ai repris tranquillement l'entraînement, maintenant j'essai d'alterner cap et vélo. Le retour à la cap s'est bien passé (après la petite blessure suite au MDP), et ce matin c'était sortie de 1h36 pour environ 19,5 km.
Je sais pas si je serais souvent parmi vous, parce que je viens de bouger à l'autre bout de la capitale (porte Maillot). Maintenant, je profite surtout du bois de Boulogne pour m'entraîner.
Si vous y connaissez des coins sympas (pour l'instant je me limite aux lac inférieur et supérieur), je suis preneur...
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/05/10 à 15:57:17
@pierrot merçi
257/3122 AU GENERAL
16/397 V2
tres content
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 30/05/10 à 20:10:16
coucou!
10 bornes ca matin, à 75%... et une tres vive douleur au pied... douleur latérale un peu apres le talon...quasi pas de douleur au palpé... pas mal quand je marche a plat (sans chaussure) mais au deroulé, j'ai mal, je comprends pas... au niveau des tissus mous au niveau du cuboide... bizarre...
bizatous
yannnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 30/05/10 à 21:07:48
Bonsoir,
@Pedro : Serge92 doit connaitre le coin .......
@Yannn : allons bon !! Tu as changé de chaussures récemment ? Tu as eu une entorse, foulure, fracture, élongation, ... de ce côté là ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 31/05/10 à 09:55:41
@Yannn, zut!!
C'est une épidémie chez les Vincennus.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par SERGE92 (membre) (90.2.86.xxx) le 31/05/10 à 16:11:11
Pedro ....des coins sympaths....pas vraiment mais il y a de nombreuses allées ou pistes cyclables en particulier celles qui suit la rivière .....si tu veux un parcours marqué il y a autour de longchamp nos marques ( chaque 100m durant 2km , sinon le tour faisant 3,5 nous avons des marques chaque 500m)
L'allée de la longue queue derrière les jardins de bagatelle nous y avons refait des marquages à chaque 50m la semaine dernière les anciennes ayant perdu de leur vigueur....
Bonnes sorties
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 31/05/10 à 16:49:45
hello!
en fait, il m'est revenu tard hier soir que j'ai butte violemment un trottoir (j'etais fatigué, j'ai visé trop court) .. mon pied s'est tordu, ma cheville n'a pas morflé... j'ai pas trop mal au palpé, pas de rougeur, mais mal à la pose du pied, jepense que c'est une entorse cuboide-calcenum... je pense pas que je vais consulter, ca fait un peu ridicule...un peu de repos devrait suffir...
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 31/05/10 à 16:59:33
Bonjour
@Yannn : attends quelques jours sans trop marcher/courir. S'il n'y a pas d'amélioration tu peux consulter .....
Comme le fait remarquer Martine les Vincennus ont du être maraboutés :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par yannn (invité) (212.157.112.xxx) le 31/05/10 à 17:03:27
@Pierrot : oui, c'est ce que je vais faire, ok!
ben oui, c un peut fort ces mauvaise series, surtout que bon, je me blesse connement... au foot quand ca arrive on dit : indisponibilité à CT mais superbe forme à MT... c'est donc de bonne augure pour nous tous l'automne!
yannn
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 31/05/10 à 22:44:26
Martine, Yannnn c'est pas bon tout ça. Prenez soin de vous.
Ça me fait flipper, j'ai une douleur au genou depuis quelques semaines et je me demande si je n'ai pas tort de ne la traiter que par le mépris.
J'ai fait une grosse heure à allure tranquille dans le bois ce soir. Je n'ai accéléré (pas beaucoup) que pour courser un faisan qui s'était égaré le long de la piste cyclable. Ce crétin ne s'envolait pas. Je me suis bien marré mais si des gens m'ont vu j'ai du passer pour un dingo.
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 01/06/10 à 07:32:37
Vincent: Héhé,j'aurais bien aimé voir ça:)
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par carapace (invité) (85.168.200.xxx) le 01/06/10 à 07:35:36
(intrusion) le dingo court vite
Au rendez-vous des Vincennus™, mai 2010 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/06/10 à 12:39:05
Et oui, le dingo court vite. Plus que moi ...
Moi ça m'a fait penser à la scène de Pat Garett & Billy le Kid où ils courent après des dindes (cf. "Turkey Chase" de B. Dylan)!
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