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avis des aînés (+de 50 ans) par vervier (invité) (81.247.234.xxx) le 04/05/10 à 12:35:30
J'ai 56 ans. Je cours depuis l'âge de 35 ans.J'ai fait +/- 20 marathons (le + rapide en 3h04 et le + lent en 3h48). Je n'en ai plus fait depuis 5 ans mais je sors 3 ou 4 fois par semaine pour +/- 40 ou 50 km. Je ne fais presque plus que de l'endu. De temps à autre un peu de fractionné mais pas sévère (ni au niveau qualité, vitesse ni au niveau quantité). En endu je voyage aux alentours des 5'30 au km. Je me rends compte que quand je passe 3 jours sans courir (c'est rare) je suis bien plus à l'aise, ma foulée est plus aérée, légère.Quand j'avais 40 ans j'avais plutôt le sentiment contraire. Si je sortais beaucoup j'étais plus fort alors que maintenant je suis mieux en sortant 3 fois sur la semaine que 4 fois.Y en a-t-il parmi vous, les aînés (pour présenter ça gentillement)qui se font ce même type de réflexion?
avis des aînés (+de 50 ans) par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 04/05/10 à 14:25:35
j ai 49 et demi
et meme si je nai aps autant de marathons au compteur
j ai la meme sensation
raison evidente: l age
on recupere moins vite il faut donc plus de temps entre les sorties pour retrouver nos muscles
en bon etat de marche. C est la vie
avis des aînés (+de 50 ans) par fringale (invité) (92.129.47.xxx) le 04/05/10 à 14:36:57
55...et demi
C'est l'inverse, pour moi.
J'ai commencé tard (49 ans), avec des cacahuettes comme passé sportif.
3 jours sans courir, et quelque chose me manque...je me sens "aérien" en courant 4 à 5 fois par semaine. J'ai très mal vécu un arrêt de 7 mois (blessure), et une reprise d'autant plus longue que j'ai fait n'importe quoi pour récupérer mon modeste niveau d'avant arrêt.
Alors, l'âge...comme seule explication...non.
La motivation ? peut-être ??...un peu ???beaucoup ????
avis des aînés (+de 50 ans) par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 04/05/10 à 14:48:19
à chacun son chemin....pour ma part je continue de courir 4-5 fois par semaine ....sauf depuis 1 semaine blessé....grhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
avis des aînés (+de 50 ans) par (invité) (217.109.122.xxx) le 04/05/10 à 15:08:03
serge : toujours les ischios ?
jc
avis des aînés (+de 50 ans) par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 04/05/10 à 15:27:21
JC....OUI et là c'est sérieux demain écho avant de pouvoir envisager un protocole......je vais pouvoir m'appliquer ce que je préconise si souvent .....REPOS
Et toi comment vas-tu ?
@+
avis des aînés (+de 50 ans) par Vervier (invité) (81.247.234.xxx) le 04/05/10 à 15:32:16
Merci de ces avis. Les 2 versions existent donc (mieux en courant bcp et mieux en courant moins). Je ne suis pas sûr que, dans mon cas, l'âge entre en ligne de cause. J'ai plus tendance à penser que c'est dû à la qualité de l'entraînement. C'est une hypothèse, bien sûr mais je me demande si, en variant fort les entraînements (comme on le fait en préparation de compétitons) on n'entretient pas une facilité, une aisance qu'on perd peut-être un peu en ayant des entraînements assez semblables. D'un autre côté je n'a
avis des aînés (+de 50 ans) par fringale (invité) (92.129.47.xxx) le 04/05/10 à 15:33:53
Hé !!!
les poteaux !!!
C'est sur une question de @Verdier que vous échanger perso sur vos soucis de santé...
Un autre post..^.peut-être ?
Bon...c'est amical.
;o)
avis des aînés (+de 50 ans) par vervier (invité) (81.247.234.xxx) le 04/05/10 à 15:34:26
D'un autre côté je n'ai plus vraiment envie de faire des fractionnés sévères.
avis des aînés (+de 50 ans) par fringale (invité) (92.129.47.xxx) le 04/05/10 à 15:38:05
@Vervier (pas Verdier...pardon)
En fractionnés sympas, il y a les 30/30...
avis des aînés (+de 50 ans) par csa (membre) (193.9.13.xxx) le 04/05/10 à 15:50:33
Vieillir, ne serait-ce pas se dire "c'est normal, je vieillis" ? En tout cas, est-ce que cela n'entrerait pas en ligne de compte dans la baisse de nos performances ?
Je vois mes vitesses diminuer que ce soit lors des entraînements intensifs ou en compétition. C'est vrai que je ne force plus comme avant, j'ai moins de rage à pousser vers la fin, serait-ce parce que je suis trop gentil avec moi-même en me disant que ce n'est pas si mal pour mon âge, qu'il faut faire plus attention, que c'est normal, etc.
J'ai commencé à 37 ans, j'ai maintenant bientôt 52 ans.
Je continue mes 6 entraînements par semaine avec du fractionné et c'est vrai que je mets un peu plus longtemps à récupérer, mais si je vais moins vite qu'avant, est-ce uniquement physique ? ...
avis des aînés (+de 50 ans) par (invité) (217.109.122.xxx) le 04/05/10 à 15:53:30
My ça va serge grace à ma prudence lors du mdp, arrêt pipi aux 36é et pour reprendre le tempo du meneur des bleus arrêt à cause d'une forte douleur à l'ischio, donc marche forcée pendant 4k et petit trot ensuite.. si j'avais insisté c'était la blessure assurée... donc là ça va super... moral un peu en berne mais bon....
Purée je comprends en quelques mots ton moral... patience et ça ira (dur quand même) la càp c'est notre trip ;)
+++
jcc
avis des aînés (+de 50 ans) par (invité) (217.109.122.xxx) le 04/05/10 à 15:57:36
upsss... excuse Verdier d'avoir échangé sur ton fil quelques mots avec Serge...
jcc
avis des aînés (+de 50 ans) par (invité) (217.109.122.xxx) le 04/05/10 à 16:02:57
... Vervier... ('xcuse)
avis des aînés (+de 50 ans) par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 04/05/10 à 16:24:58
Fringale....certains vieillissent mieux que d'autres...:-)))
CSA oui on a je crois un peu moins de hargne même si on aime toujours la bagarre...toute amicale! bravo à toi pour tes perfs en V2.
avis des aînés (+de 50 ans) par fringale (invité) (92.129.47.xxx) le 04/05/10 à 17:49:43
holala...
C'est pas jour de fête...
:o(
peut pas rigoler...
risque de vieillissement prématuré...
C'est quoi, la question ?
avis des aînés (+de 50 ans) par (invité) (85.69.195.xxx) le 04/05/10 à 17:53:47
56 spires; je courre en entrain_t ( de 4 à 5 kms ) 2 à 3 fois par semaine depuis 2006 et en compete depuis mai 2008 (surtout des 10kms nature) = 33 competes en 2009.
J' ai perdu pas mal de poids , je me sens mieux.
avis des aînés (+de 50 ans) par SERGE92 (membre) (90.44.83.xxx) le 04/05/10 à 18:09:42
33 comp par an ! il y en a peut-être une ou deux en trop ....:-)
avis des aînés (+de 50 ans) par Piermer (invité) (92.157.218.xxx) le 04/05/10 à 18:42:07
... j'ai testé un allègement des compets l'an dernier ( 4 dont la STL ald 20 en 2008! ) J'ai un peu plus de 50 (68!!) , un 10 aines de marathons ( 3.40).Donc ,en 2009 un entrainement moins 'chaud" ( 3 / sem) j'ai trouvé que je m'endormais à chaque entrainement pensant être plus frais.
D'accord, les reprise sont plus dures en 2010 mais je reviens quand même à 5 entrainements / sem et quelques fractionnés ( qui ne m'emballent pas !)
Donc , maintenir l'endu et quelques entrainements soutenus. Surtout pour la motivation et garder le rythme en prévoyant 5 ou 6 compet longues /an et surtout des raids longue distance (+ de 600k)( car à cet age on a + de tps pour bouger)
avis des aînés (+de 50 ans) par (invité) (85.69.195.xxx) le 04/05/10 à 18:48:36
je rassure SERGE92 ! je reste en dessous du rouge +- 10km/h, je m'amuse !
avis des aînés (+de 50 ans) par (invité) (81.246.131.xxx) le 13/05/10 à 17:02:17
J'ai repris le marathon à 55 ans, il y a deux ans (donc 57 aujourd'hui). Je suis passé de 3h51 à 3h31. Je sors 4 fois semaines au moins et 5 à 6 fois dans les 6 semaines avant le marathon.
Je fais des séances au seuil et un peu de fractionné, des changements d'allure etc. Je me demande si je peux encore progresser, mais cela ne me tracasse pas trop. 3h30 à mon âge, cela me satisfait. J'aime bien les sorties longues en endurance (quel sentiment de bien-être après), je fais de fractionné court mais je déteste ça. Je ne sais pas si cela a encore un sens à mon âge.
Par contre je crois avoir un problème hormonal: quand je ne cours pas pendant quelques jours (par exemple la dernière semaine avant marathon), je suis complètement lessivé, sans énergie. Le jour avant un marathon, je suis a peine capable d'accélérer pour traverser une rue en marchant. Cela m'ennuie car j'ai l'impression de ne plus savoir courir. Par contre je me sens bien quand j'ai couru.
Je suis bien mieux entraîné qu'à 30 ans, mais par contre j'avance beaucoup moins vite (meilleur temps 37' sur 10km, 1h16 sur 20km... alors qu'aujourd'hui, pfft.. 42/ 1h30?
avis des aînés (+de 50 ans) par 1950dj (invité) (93.2.94.xxx) le 14/05/10 à 15:09:38
et il y a les V3.... ce qui est sur c'est que la récupération est essentielle à + de 60 ans. L 'endurance à 11,5 n'entame pas mais il est difficile d'enchaîner 2 efforts de type francyionnen moins de 72 heures. A ces conditions et en écoutant bien son corps on arrive encore à 36'29 au 10kms...
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