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courir 1500m par CRPE (invité) (213.41.72.xxx) le 06/05/10 à 18:35:50
Bonjour,
Je dois passer l'épreuve de 1500m du concours de recrutement des professeurs.
Je ne suis pas très sportive. Je courrais un peu il y a quelques mois (des sorties d'1 heure environ à allure tranquille).
Comment puis je limiter la casse et me préparer un minimum pour accrocher environ 7'30 au 1500m ??
J'ai bien conscience qu'il est trop tard pour un plan d'entrainement sérieux (avec du foncier etc etc). Donc dois je me focaliser sur des entrainements spécifiques sur la distance cible ou bien y-a-t-il d'autres tactiques ?? Dois je faire de l'endurance, du fractionné ???
Bref là je nage un peu.
Merci d'avance pour vos conseils
courir 1500m par Pierre (invité) (90.17.225.xxx) le 06/05/10 à 20:16:01
Fait un footing de 30 minutes sur piste puis ensuite tu soufle pendant 1 minutes et soit tu fait du fractionnée ( 30/30) ou bien un 1500 métres pour bien mémoriser la distance puis soufle et fini par 5 minutes de footing pépére et surtout n'oubli pas les étirements !
Je vois que cela il te reste combien de temps pour tentrainer ?
courir 1500m par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 06/05/10 à 20:18:40
" Je courais un peu " c'est tout de même mieux pour un futur professeur...
Quel délai avant ton concours ?
Fred
courir 1500m par bille-de-clown (membre) (86.71.162.xxx) le 06/05/10 à 20:30:49
Je pense qu'il s'agit du concours de professeur des écoles... et donc, non je trouve pas forcément normal de devoir savoir courir un 1500. (quelle utilité pour encadré des moyenne section de maternelle par ex?)
courir 1500m par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 06/05/10 à 20:40:12
Houla malheureux, il y a des enfants qui courent vite maintenant en maternelle...
Fred
courir 1500m par crpe (invité) (91.165.214.xxx) le 06/05/10 à 21:23:19
bonsoir
il ne me reste que 3 ou 4 semaines...
courir 1500m par crpe (invité) (91.165.214.xxx) le 06/05/10 à 21:25:43
@ Fred, oui tu as raison. Mais les erreurs d'étourderie arrivent même aux meilleures...
courir 1500m par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 06/05/10 à 21:32:22
Et encore je n'ai rien dit pour le î du mot entraînement tiens...
En trois ou quatre semaines je ne sais pas ce que tu pourrais faire, en tout cas ne sans doute pas mettre les bouchées (foulées ?) doubles pour tenter de progresser.
Quelques entraînements pas trop longs, un peu de rythme comme suggéré plus haut.
Fred
courir 1500m par crpe (invité) (91.165.214.xxx) le 06/05/10 à 21:47:13
Ok merci.
Donc, je vais faire quelques 1500 pour m'habituer à la distance et le jour J je donnerai tout quitte à faire un malaise à l'arrivée. Les places au concours sont peu nombreuses et les points éventuellement acquis en sport ne seront pas de trop.
courir 1500m par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 06/05/10 à 22:10:39
Peut-être fais-je une confusion avec des épreuves du bac par exemple, mais n'y a-t-il pas une question de régularité avec un temps à annoncer à l'avance ?
Fred
courir 1500m par crpe (invité) (91.165.214.xxx) le 06/05/10 à 22:44:05
non non. la note est fction du temps réalisé.
pour avoir 10 il faut faire environ 8' au 1500m.
pour avoir 20 ça doit tourner aux alentours de 5mn.
courir 1500m par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 06/05/10 à 22:46:24
Ha oui, 5 minutes c'est déjà costaud, 18 km/h.
Pas de notation différente homme et femme ?
Fred
courir 1500m par crpe (invité) (91.165.214.xxx) le 06/05/10 à 22:48:53
voici les barèmes :
http://entrainement-sportif.fr/crpe-course.htm
courir 1500m par Frédéric (membre) (82.123.217.xxx) le 06/05/10 à 23:01:51
20/20 pour une femme c'est niveau FFA départemental 1, et pour un homme, 4'30" soit 20 km/h c'est régional 3.
C'est trop injuste.
Bon concours.
Fred
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