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recherche plan marathon 3h45 par mat33 (invité) (90.5.219.xxx) le 07/05/10 à 13:59:39
Slt à toutes et tous,
mon prochain marthon est programmé pour le 10/10/10 (jolie date)
aussi je recherche plan en 3h45 avec sortie 3x/semaine, mon travail et vie perso ne permettant pas 4x/semaine.
actuellement je cours 2x/semaine avec quasi uniquement de l'endurance fondamentale pour acquérir le foncier.
j'ai pu observer que certains plans prenaient en compte la FC pour les allures et d'autres plan la VMA.
je ne sais pas trop sur quelles bases partir (FC ou VMA).
lors de mon dernier marathon il y a 2 ans à Paris j'ai couru en 3h56' avec passage au semi en 2h01'.
voilà, je n'attends plus que vos bons conseils et un bon plan pour préparer cela.
merci
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