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petit déj H-2 suicidaire? par (invité) (81.56.93.xxx) le 07/05/10 à 21:55:44
Salut à tous!
Je cours un semi dimanche à 9h
Faut vraiment que je mange à 6h du mat!?
Vaut pas mieux manger un peu moins un peu plus tard?
merci
petit déj H-2 suicidaire? par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 07/05/10 à 22:00:25
Il aurait fallu tester cela à l'entraînement, là c'est trop tard. Pour ma part, pour un semi c'est un petit déjeuner peu copieux environ 2h30 avant.
Fred
petit déj H-2 suicidaire? par (invité) (78.115.228.xxx) le 07/05/10 à 22:15:34
Tout pareil que Fred,
Tu insiste un peu sur les pattes la veille et le matin un café comme d'hab mais riend e nouveau
Jerome16
petit déj H-2 suicidaire? par Frédéric (membre) (83.202.108.xxx) le 07/05/10 à 23:36:21
Plutôt sur les pâtes que sur les pattes que tu gardes fraîches pour ta course.
Tu cours les 10 km le 30 mai à Poitiers Jérôme ?
Fred
petit déj H-2 suicidaire? par (invité) (81.63.124.xxx) le 07/05/10 à 23:59:43
Pour moi, pas de problèmes, il ne vaut juste pas manger de nourriture qui reste sur l'estomac (la charcuterie, les fromages et dessert gras et sucrés, par exemple, sont à proscrire sans faute avant la course).
Ce soir, une heure après avoir mangé (asiatique), j'ai été faire une dizaine de bornes en allures spé marathon (16-17km/h), et bien, aucun problème.
petit déj H-2 suicidaire? par Vince 22 (invité) (86.214.59.xxx) le 08/05/10 à 08:51:32
Ce qui fonctionne bien quand tu manges peu de temps avant, c'est le pain d'épice ( mais sans lait et sans oeufs).
C'est un point sur lequel je fais vraiment moins attention qu'avant et parfois 1 ou 2 tranches juste avant une sortie ça passe bien. Avant une course, c'est pareil puisque tu as l'échauffement. Par contre ne pas exagérer sur les quantités. Mais ça dépend vraiment de chacun, il faut tester.
petit déj H-2 suicidaire? par Jerome (invité) (78.115.228.xxx) le 08/05/10 à 13:03:34
@Fred,
Oui les 10kms de poitiers le 29 mai, et je cherche unguide d'ailleurs
Tu fais le déplacement ?
Jérome
petit déj H-2 suicidaire? par Eugène (invité) (80.185.218.xxx) le 08/05/10 à 13:14:20
Je ne vois pas trop où est le problème. Rien ne t'empêche de manger un peu moins à 6 heures, voire un peu avant. Il ne sert à rien de s'empiffrer, a fortiori pour un semi.
petit déj H-2 suicidaire? par Nico (invité) (86.220.207.xxx) le 08/05/10 à 16:12:42
Moi j'insiste sur les pates+ légumes la veille, le lendemain 2 café bien tassé et sur la route 1 litre d'eau, de sucre et d'oranges pressées (+ une pincée de sel) 1h avant la course,sinon je m'arrete uriner pendant le semi et là c'est les boules... Rien de solide quoi, je décoince pas sinon...
petit déj H-2 suicidaire? par kathy (invité) (82.252.220.xxx) le 08/05/10 à 16:18:16
bonjour
Tu peux manger du gâteau sport (ça remplace le plat de nouilles que prenaient certains coureurs le matin) et sur la ligne de départ une barre de pâte d'amande (très énergétique) et ainsi tu n'as pas à te lever si tôt, c'est + digeste.
Bonne course
petit déj H-2 suicidaire? par (invité) (188.119.199.xxx) le 09/05/10 à 09:16:06
+ 1 pour le gatosport. Deux heures avant, ça descend très bien.
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