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Affutage de la dernière semaine par SwissRunner (invité) (85.90.20.xxx) le 08/05/10 à 15:07:42
Chers amis sportifs,
J'ai 20 ans et j'ai une course dans mon village de 10.55 km avec quelques montées... mon record est de 49min, c'était il y a 2 ans... l'année passée je l'ai couru en 54 min! la rage! cette année je me suis mieux entraîner en continuant le sport durant l'hiver... Ma course est dans 6 jours, je voulais savoir si certains d'entre vous pourrais me conseiller sur comment faire la dernière semaine... genre: dois-je ne plus du tout m'entrainer jusqu'à la course? dois-je faire 1-2 sorties tranquilles...? conseils d'alimentation...etc. Vos années d'expériences me seraient d'une grande aide!
Merci!
Affutage de la dernière semaine par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 08/05/10 à 15:19:51
Recommandations standards :
- Dernière séance de qualité à J-4
- Repos relatif à complet 3 jours pleins avant la course.
- Au max que de petits footings pépères de 30 à 40'
Affutage de la dernière semaine par SwissRunner (invité) (92.106.68.xxx) le 09/05/10 à 12:00:28
Merci bien!
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