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quel echauffement pour un 5kms?? par antoine62 (invité) (86.192.118.xxx) le 09/05/10 à 18:31:59
Bonjour je vais courrir sur 5 kms à Douai le 13/05, quel échauffement dois je réaliser avant la course? sachant que je souhaite faire un bon temps? merci a vous
quel echauffement pour un 5kms?? par (invité) (81.249.247.xxx) le 09/05/10 à 23:14:14
15 min footing, 5min 75% VMA puis 5 linges droites un peu au dessus la VMA sur une cinquantaine de mètres chacune.
Echauffement terminé 5-10 min avant le début de la course
quel echauffement pour un 5kms?? par jc (invité) (82.254.187.xxx) le 10/05/10 à 00:01:57
15' ça me paraît un minimum/
Plus la course est courte, plus ça part vite et donc plus l'échauffement est primordial.
quel echauffement pour un 5kms?? par Will (invité) (90.34.133.xxx) le 10/05/10 à 15:28:48
même avis que JC.
Plus c'est court, plus ça bombe. Et surtout 5km de course, tu ne t'échauffes pas en te disant "faut pas que j'en fasse trop car je vais être cramer avant de commencer".
Prendre 20 minutes me semble correct, avec des bonnes accélérations histoire de "capter" les sensations de courses...
Je le ferais comme ça.
quel echauffement pour un 5km ?! par Alllexxxia (invité) (92.142.107.xxx) le 26/11/10 à 15:33:17
Ce n'est pas pour répondre mais pour poser une question.
Voilà donc j' ai 11 ans et avec mon collège on a fais un cross 6° et 5° et je suis arrivé 4eme en tout & 1ere des 6°.Donc j' ai était califié pour le distrique 6° et 5° ou je suis arrivé 21/160 . Califié pour le départementale j' aimerais faire un bonne échauffement ...
Le parcours fais 3 km avec des monté descente monté descente .
Voilà :
Quelle échaufemment je dois faire ?
quel echauffement pour un 5kms?? par Capello Vicié (invité) (87.65.26.xxx) le 26/11/10 à 18:14:49
Fais d'abord chauffer ta grammaire et tourner ton dico.
quel echauffement pour un 5kms?? par (invité) (85.115.60.xxx) le 26/11/10 à 18:30:31
Voila qui fait avancer le débat, se faire claquer comme ça quand on a 11 ans et qu'on s'adresse à des adultes pour un conseil ça va lui donner envie de pratiquer la course a pied...
Prends le temps d'un bon échauffement d'une quinzaine de minutes en courant doucement puis en faisant quelques accélérations (sur 20 mètres).
Termine ton échauffement 5 minutes avant la course en courant à nouveau doucement et fais attention à ne pas prendre froid avec les températures actuelles
Bonne course !
PS : Etre bon en course c'est bien mais fais tout de même attention à soigner ton orthographe ;-)
quel echauffement pour un 5kms?? par (invité) (88.167.197.xxx) le 26/11/10 à 18:52:19
D'accord ça : fait-toi plaisir, sans oublier l'orthographe, mais rassure-toi mon garçon, on ne va te prendre la tête avec la grammaire, c'est le Week-end (d'autant que bien des "grands" font autant de fautes que toi sinon plus ...)
quel echauffement pour un 5kms?? par (invité) (88.167.197.xxx) le 26/11/10 à 18:53:02
NDLR : lisez "fais-toi plaisir" !!!
quel echauffement pour un 5kms?? par Capello Vicié (invité) (87.65.127.xxx) le 26/11/10 à 21:20:10
@ invité 85.115.60.xxx
Ma remarque s'adressait à Alexxia qui sévit également sur ce fil : http://www.courseapied.net/forum/msg/12818.htm
A 11 ans, on s'adresse d'abord à ses parents et/ou à son entraîneur pour ce type de conseil et à son prof de français pour le reste.
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