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courir en % FCM ou méthode de Karvonen par mat 33 (invité) (90.5.219.xxx) le 10/05/10 à 15:28:52
bonjour à toutes et tous
sur quelle base courir ?
j'ai une FCM à 206 ppm
lors de mes séances en endurance (70%)
je prends 70% de 206 ou je tiens compte de la réserve soit 56 pulsations me concernant ?
quand même un gros écart 144 ppm contre 161 ppm
à n'y rien comprendre
merci de bien vouloir éclairer ma lanterne.
courir en % FCM ou méthode de Karvonen par tonicevitch (invité) (195.7.103.xxx) le 10/05/10 à 15:57:46
salut,
dans le numéro spécial anniversaire de "RUNNING", ils disent de prendre en compte la réserve...mais j'ai aussi lu dans un autre magazine qu'il fallait faire les séances d'endurance entre 130 et 140.
j'avoue ce n'est pas évident...si tu es trop facile sur 144 teste 161.
enfin bon je ne suis pas un spécialiste,juste un lecteur lol,d'autres seront surement mieux t'éclairer que moi.
@+
courir en % FCM ou méthode de Karvonen par (invité) (90.38.117.xxx) le 10/05/10 à 16:17:04
Moi j'utilise la FC de reserve (FCM - FC repos). Donc pour la FC d'entrainement = (FC reserve * %VMA) + FC repos, j'ai trouvé que ça donnait des valeurs plus proche de ce que j'observe chez moi.
courir en % FCM ou méthode de Karvonen par Montaigne ™ (membre) (90.44.117.xxx) le 11/05/10 à 09:23:00
Le sujet n'est pas simple, mais a donné lieu à plusieurs échanges intéressants, dont celui-ci.
http://www.courseapied.net/forum/msg/28313.htm
Le Cri de la Carotte y précise que les % à appliquer pour rester dans la plage d'endurance ne sont pas les mêmes suivant que l'on retient Karvonen ou Astrand.
On trouve dans ce même échange un lien très nourri sur le même sujet :
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm
A chacun de se faire une idée. Mais Karvonen me semble inutilement compliqué.
courir en % FCM ou méthode de Karvonen par mat33 (invité) (90.5.219.xxx) le 11/05/10 à 09:38:48
Merci pour vos réponses,
effectivement pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué.
je crois que je vais me fier surtout à mon corps et au sensation du moment, en jetant un oeil au cardio juste pour me rassurer de temps en temps.
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