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Dernière séance avant 1000 M par Laurent (invité) (82.121.193.xxx) le 12/05/10 à 21:45:22
Bonsoir
Je cours un 1000 M mercredi 19/05, je voudrais effectuer une dernière bonne séance samedi 14/05 selon vous laquelle des 2 séances est la plus appropriée ?
1ere SEANCE : 20’ footing + 6 x 300m (moins de 110% vma) récup.1’30
OU
2eme SEANCE : 20’ footing + 3 x 200m (110% vma ) récup..1’
Merci de vos avis.
Dernière séance avant 1000 M par (invité) (78.225.173.xxx) le 12/05/10 à 21:55:26
ni l'une ni l'autre
mais si c'est un choix j'aurais plus tendance a prendre la premiere en travaillant a un % surperieur ou en gardant le memme % mais en diminuant la recup
Dernière séance avant 1000 M par LAURENT (invité) (82.121.193.xxx) le 12/05/10 à 21:57:15
ni l'une ni l'autre
En a tu une autre car j'ai pris celles là dans un plan mais je ne suis pas bloquer dessus ?
Merci.
Dernière séance avant 1000 M par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/10 à 22:00:47
Tu vises combien sur 1 000m ?
Dernière séance avant 1000 M par LAURENT (invité) (82.121.193.xxx) le 12/05/10 à 22:02:07
entre 2"57 et 3"03
Dernière séance avant 1000 M par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/10 à 22:04:01
Opte pour 3 x 200m
Dernière séance avant 1000 M par (invité) (82.121.193.xxx) le 12/05/10 à 22:09:30
a quel % de VMA ?
Dernière séance avant 1000 M par (invité) (193.248.42.xxx) le 12/05/10 à 22:10:01
600/400/200, c'est une séance que je ferais :)
Dernière séance avant 1000 M par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 12/05/10 à 22:16:15
Je dirai en 30 s et plutot 4 fois que 3
Dernière séance avant 1000 M par (invité) (78.225.173.xxx) le 13/05/10 à 16:53:29
je propose 500 400 300 200 100
recuperation 1' 30 / 1'/ 30'' et 30''
allure le 500 400 300 sur la base de 2'55 le 200 comme tu peut et le 100 m a bloc
Dernière séance avant 1000 M par Vieux_Pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 13/05/10 à 16:59:45
A 5 jours de l'échéance, tu peux largement faire la première séance, les 300 se courant à l'allure visée sur le 1000 m, voire un peu plus vite.
Par contre, j'aurais tendance à te conseiller de les fractionner en deux séries de 3, avec récupération 5' à 6' entre les deux séries.
Dernière séance avant 1000 M par (invité) (78.225.173.xxx) le 13/05/10 à 17:08:24
je propose 500 400 300 200 100
recup 1'30 /1'/30''/30''
allure 2'55 pour 500 400 300 comme tu peut pour le 200
et le 100 m a bloc
Dernière séance avant 1000 M par laurent (invité) (83.114.162.xxx) le 14/05/10 à 10:18:38
merci
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