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VMA 19 PROGRESSION ? par Tonyrun (membre) (212.234.218.xxx) le 16/09/04 à 14:50:41
J'ai repris sérieusement depuis peu, je me demandais avec ma vma de 19 km combien était t-il possible de gagner 20 21 ? pour ceux qui le savent, de combien êtes vous passé
et en combien de temps et grace à quelles séances d'après vous principalement . Merci à tous !!!!...........
VMA 19 PROGRESSION ? par Tonyrun (membre) (212.234.218.xxx) le 16/09/04 à 17:28:56
y'a quelqu'un ?
VMA 19 PROGRESSION ? par Jimmy (invité) (193.253.213.xxx) le 16/09/04 à 17:32:00
Moi j'ai une VMA de poussin assmatique, je peux pas te répondre !
VMA 19 PROGRESSION ? par kristof34 (membre) (83.177.131.xxx) le 16/09/04 à 20:37:23
je crois qu'avec cette VMA, tu fais peur à tout le monde! c'est pour ça que personne ne te répond.
avec ce niveau, pourquoi ne vas tu pas voir un club ...
qui te renseignera mieux ... et dans quelques mois, nous te
verrons à l'honneur comme nos espoirs nationaux...
Bon courage quand même.
VMA 19 PROGRESSION ? par Samisok (invité) (invité) (213.213.213.xxx) le 16/09/04 à 21:23:59
Bonsoir,
Selon quel protocole as-tu déterminé ta VMA ?
-6'
-vameval
-Léger - Boucher
-test de résistance à l'effort (sur tapis roulant)
Samisok.
VMA 19 PROGRESSION ? par (invité) (80.15.177.xxx) le 16/09/04 à 21:33:09
Merci à tous,
En fait je suis déjà dans un club mais depuis peu (3 semaines) le test est un peu ancien il faudrait que j'en refasse un, je ne me souviens plus le nom mais il à été fait avec des "plots" et par des bips.
En fait je voulais juste savoir si il y en a parmis vous qui sont parvenus à augmenter leur vma, de combien et en combien de temps ?
Sportivement
VMA 19 PROGRESSION ? par tonyrun (membre) (80.15.177.xxx) le 16/09/04 à 21:34:07
oui j'ai oublié de m'identifier plus haut, désolé !
VMA 19 PROGRESSION ? par Samisok (invité) (invité) (213.213.213.xxx) le 16/09/04 à 22:01:20
Si tu as fait ton test sur la piste, c'était probablement le vameval.
En une saison et en fonction de ton âge, tu pourras gagner 1 à 1,5 km/hr max. Ensuite ce sera bien plus difficle de progresser, peut-être 0,5 km/hr sur une autre saison.
Si tu parviens à atteindre 21 km/hr en vma, il faudra t'astreindre à un entraînement très exigeant si tu veux encore progresser (10 séances minimum par semaine)
Avec une vma de 21 km/hr tu peux envisager 31' sur 10.000 mètres. Avec ta vma actuelle ce serait de l'ordre de 34' 10", bien sûr avec un minimum d'entraînement.
Samisok.
VMA 19 PROGRESSION ? par riri (membre) (82.64.91.xxx) le 16/09/04 à 22:08:22
ben moi je suis passé de 15.3 km/h à 17 km/h en 3 mois de developpement VMA tellement travaillé le riri que je me suis blessé !!!!
actuellement je dois être à 16 km/h ... je pense
mais 19 je rêve avoir 19 km/h en VMa c'est possible de faire un marathon en 2h45 ... et de courir le semi à ma vitesse de VMA à moi .....
dégouté je vais me coucher
VMA 19 PROGRESSION ? par astiko (invité) (82.224.93.xxx) le 16/09/04 à 22:24:33
bien parlé !
au dodo.
VMA 19 PROGRESSION ? par Tonyrun (membre) (212.234.218.xxx) le 17/09/04 à 09:01:51
Merci à tous, ca me donne une idée
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