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Premier Marathon par Guillaume (invité) (94.103.219.xxx) le 16/05/10 à 10:46:45
Bonjour,
Je viens de courrir mon premier semi-marathon a Luxembourg ou j'ai fait un temps, je pense, raisonnable (1:56:59).
Je suis motive pour courrir un marathon, mais je me demande ce qui est le mieux. Un marathon directement ou d'autres semi-marahon pour prendre de l'experience? Que me conseillez vous?
merci d'avance
Premier Marathon par Patrick 51 (invité) (83.198.234.xxx) le 16/05/10 à 19:30:22
Tout dépend de ton passé de coureur,de ton âge, et si tu as tjs fait du sport (autre que la course).
Cela dépend aussi de tes possibilités d' entrainement: 3, 4 ou 5 fois par semaine.
Ensuite il te faudra connaitre ta FCM et ta VMA...
Avec un temps comme le tien au semi, tu peux envisager 4h30 au marathon.
Aide toi d'un plan d' entrainement...9 à 10 semaines de prépa.
Bon courage
Patrick 51 Reims
Premier Marathon par Guillaume (invité) (94.103.219.xxx) le 16/05/10 à 21:42:13
Merci Patrick, je vais essayer de trouver un plan d'entrainement?
qu est ce que la FCM?
Premier Marathon par (invité) (83.205.126.xxx) le 16/05/10 à 21:46:41
fréquence cardiaque maximale
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