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Sportif cramé par acme (invité) (83.114.10.xxx) le 18/05/10 à 10:04:48
Bonjour tout le monde,
Après quelques contre-performance, je pense que j'ai "cramé" mon organisme, en effet, pendant un effort je reste au dessus de 80% de ma FCMax.
Vraisemblablement, l'endurance fondamentale n'est pas acquise, comment corriger le tir ?
Merci d'avance.
Sportif cramé par Fench (invité) (193.221.117.xxx) le 18/05/10 à 10:08:38
Repos + sorties à allure endurance uniquement non?
C'est une passe, je ne pense pas qu'on soit définitivement crâmé un jour.
Sportif cramé par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 18/05/10 à 10:14:00
Fais du vélo autrement, vélo d'appart ou dehors, tu arriveras peut etre plus facilement à gérer ton cardio
Sportif cramé par acme (invité) (83.114.10.xxx) le 18/05/10 à 10:21:10
Je vais bosser en vélo depuis quelques semaines, 30km/jour en essayant de ne pas dépasser les 70% de ma FCMax mais pas d'amélioration notable, je me fais toujours déposé par les autres cyclistes et quand je veux me faire plaisir et rouler a un rythme correct je remonte à plus de 80%...
Sportif cramé par Extincteur (invité) (86.210.3.xxx) le 18/05/10 à 10:45:11
Repos complet 1 semaine et reprise douce 3 sorties semaine suivante en footing. Laisse tomber le vélo. Oublie le cardio et fais ça aux sensations!
Sportif cramé par Baobab (membre) (213.166.208.xxx) le 18/05/10 à 12:02:24
C'est plutôt agréable de s'en rendre compte de cette manière, quand beaucoup de sportifs apprennent le diagnostic suite à une blessure.
J'ai fait moi aussi cette expérience, et je n'ai pas regretté quelques semaines sans sport. Au début ça fait bizarre, mais on s'y fait. Et surtout la reprise est très agréable. Je te souhairte donc une bonne récup
Sportif cramé par acme (invité) (83.112.17.xxx) le 18/05/10 à 15:39:55
En fait au départ j'ai cru que j'avais un problème cardiaque, gros coup de flippe, je suis donc resté 2 mois sans rien faire, le temps d'avoir tous les résultats.
Je me voyais déjà arrêter le sport, du coup je suis vraiment heureux de pouvoir de nouveau courir. Mais je dois tirer des leçons et modifier mon entrainement avant qu'il n'y ai un préjudice plus grave.
Sportif cramé par (invité) (82.127.68.xxx) le 18/05/10 à 15:50:16
Hé acme, A Compagny that Makes Everything devrait pouvoir s'auto-diagnostiquer ! Non ?
Sportif cramé par Acme (invité) (83.112.17.xxx) le 18/05/10 à 15:59:32
Ahaha s'auto-diagnostiqué pourquoi pas mais s'auto-entrainer non ! :)
Sportif cramé par Vieux_Pistard (membre) (86.213.231.xxx) le 18/05/10 à 19:09:29
80% de FCmax, c'est 152 pour une FCmax de 190, par exemple. C'est effectivement un peu élevé pour une allure de footing, mais il y a pas mal de gens qui y sont. On n'est pas tous pareils. Si tu as de bonnes sensations (facilité, appuis dynamiques,...) malgré la FC élevée, pas de quoi s'inquiéter.
Sportif cramé par acme (invité) (82.231.189.xxx) le 18/05/10 à 20:20:16
On ma diagnostiqué une tachycardie à l'effort, je pense que cela est du à un mauvais entrainement, c'est pour cela que je recherche un programme pour faire travailler mon endurance.
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