comment améliorer mon temps sur semi

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comment améliorer mon temps sur semi par chris (invité) (79.86.123.xxx) le 20/05/10 à 18:57:55

voila en faisant 5 entrainements par semaine

comment améliorer mon temps sur semi par (invité) (90.33.134.xxx) le 20/05/10 à 19:09:21

Quel temps ? Quel âge ? Quels références ? Combien d'entraînements/semaine? Quand le prochain semi ? Quel poids et quelle taille ?.... Comment veux-tu qu'on te conseille sans un minimum de renseignements sur toi ? Sinon tu risques de te faire chambrer...

comment améliorer mon temps sur semi par thib38 (invité) (86.200.212.xxx) le 20/05/10 à 20:08:20

Par semaine :
-1 séance VMA
-1 séance spé (ex : 3*2000m AS)
-1 sortie longue d'1h20' avec 45'-50' à 80% VMA
-2 footings

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