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J'y comprends rien ! ! par fernand (invité) (195.49.135.xxx) le 21/05/10 à 15:06:38
J'avais l'habitude d'un parcours de 7 kilomètres sur lequel je me teste assez régulièrement.
Par souci de progression, j'ai acheté un cardio (E-bay...) et je suis allé faire ma petite série de 30-30 précédée d'un footing de 20 minutes et suivi d'u autre footing de 10 minutes. J'ai fais les exercices relativement à l'aise, sans m'arrêter et sans avoir absolument l'impression de forcer - il faisait chaud mais je ne me sentais pas dans le rouge.
Par la suite, je regarde les données du cardio et j'ai constaté que la plupart du temps j'étais au dessus de ma zone cible. Pour info 220 - 49 = 171 et 152 de Fc moyenne !
J'y comprends rien ! ! par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 21/05/10 à 15:11:12
comme tu l'as dit
il a fait chaud
et entre la sensation
et la realité
le capteur t'a demontré que ton rythme etait au dessus
;)
J'y comprends rien ! ! par (invité) (195.49.135.xxx) le 21/05/10 à 15:11:59
oui mais je ne sais pas si c'est bien ou si c'est mal.
J'y comprends rien ! ! par Dr Alban (invité) (192.223.140.xxx) le 21/05/10 à 15:21:55
ben c'est plutôt mal, tu vas bientôt clamser.
t'as rédigé ton testament ?
t'as un chien ?
J'y comprends rien ! ! par fernand (invité) (195.49.135.xxx) le 21/05/10 à 15:23:23
oui mais je ne sais pas si c'est bien ou si c'est pas bien
Dites-moi
J'y comprends rien ! ! par Fench (invité) (193.221.117.xxx) le 21/05/10 à 15:27:50
La fameuse "220 - Age" qui fait peur à des milliers de gens quand ils achètent un cardio.
Cette formule est fausse (il y a des centaines de post sur ce sujet ici) et visiblement surtout pour toi.
Pas de pb: si tu as pu terminer ton entrainement c'est que tu n'as pas fait d'infar. Fait un vrai test pour connaitre ta FCM.
J'y comprends rien ! ! par fernand (invité) (195.49.135.xxx) le 21/05/10 à 15:29:08
je demande ça au médecin de famille ?
J'y comprends rien ! ! par Fench (invité) (193.221.117.xxx) le 21/05/10 à 15:54:40
1. Tu prends ton cardio
2. Tu repères une belle côte de 200 m minimum que tu vas intégrer dans ta boucle.
3. Tu pars normalement pour un échauffement d'au moins 20 min.
4. Arrivé en bas de la côte, tu te la fais à fond: en haut tu seras à ta FCM.
Ca a un risque: c'est que tu restes sur le carreau si t'as pas l'habitude de faire ça mais au moins c'est gratos et fiable.
L'autre solution plus sécurisante c'est un test avec un médecin mais il te fera faire la même chose sur un vélo.
Maitenant faut modérer: t'es pas obligé forcément tout de suite de connaitre au battement près ta FCM pour prendre ton pied en cap. Si c'est pour monter un programme compliqué oui...
J'y comprends rien ! ! par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 16:00:33
Mais non bougre de couillon tu ne demandes ça à personne: tu mets ta tenue, t'ajuste ton cardio, et tu vas te faire ton test tout seul. Un échauffement d'une vingtaine de minutes, puis tu pars en accélération progressive pour finir si possible par une bosse assez longue que tu fais au sprint!! Et là tu regardes ton cardio, et je te fiche mon billet que tu seras largement au dessus de 175 pulses!
Pour exemple, j'ai pour ma part 51 ans, et j'ai mesuré ma FCM à 190...sans être à 100% certain que j'étais bel et bien au maximum.
J'y comprends rien ! ! par Valmy (invité) (90.37.16.xxx) le 21/05/10 à 16:01:11
Je ne pense pas qu'il soit à 100% de sa FCM après seulemetn 200 mètres de montée
J'y comprends rien ! ! par le vautour (invité) (192.223.140.xxx) le 21/05/10 à 16:02:00
vous allez le tuer les gars.
faîtes lui signer une virtual décharge !
J'y comprends rien ! ! par fernand (invité) (195.49.135.xxx) le 21/05/10 à 16:03:07
une fois, avec la montre et en prenant le poul j'avais compté prés de 183 - J'ai 49 ans. Je ne sais pas si c'était fiable
J'y comprends rien ! ! par higgins (invité) (192.223.140.xxx) le 21/05/10 à 16:04:00
si vous lui mettez 2 pitbulls au cul, ya de fortes chances qu'il l'atteigne !
zeus apollon, au boulot !
J'y comprends rien ! ! par le vautour (invité) (192.223.140.xxx) le 21/05/10 à 16:06:01
je soussigné fernand, m'engage par la présente à ne poursuivre sous aucun prétexte les 2 batards lolo59 et fench si je devais décéder lors de mon test de FCM
je lègue ma meuf, mon clebs et mes euromillions au Dr Alban
coeurdialement
fernand
on a besoin de 2 témoins par contre.
J'y comprends rien ! ! par Laurent59 (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 16:06:02
Bon...C'est plus obligemment dit par Fench, mais objection votre horreur: en haut de la côte notre ami ne sera pas forcément à FCM. D'après ce qu'il dit, il n'est pas novice et court assez régulièrement, il est donc déjà entrainé...
J'y comprends rien ! ! par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 16:07:37
Dr Alban!!!
'Culé!!!!! :)))
J'y comprends rien ! ! par Marcel (invité) (134.157.178.xxx) le 21/05/10 à 16:09:07
Fernand, avec un prénom comme, ce n'est pas possible que tu n'aies que 49 ans, ce prénom date environ des année 1940 comme le mien.
J'y comprends rien ! ! par (invité) (192.223.140.xxx) le 21/05/10 à 16:11:39
moi quand je vois fernand, je ban je ban !
J'y comprends rien ! ! par les parents de fernand (invité) (192.223.140.xxx) le 21/05/10 à 16:13:05
c'était fernand ou bien isidor
l'a bien fallu choisir !
J'y comprends rien ! ! par Fench (invité) (193.221.117.xxx) le 21/05/10 à 16:14:13
Tu remarqueras que ça marche aussi avec Sultan
J'y comprends rien ! ! par (invité) (86.69.183.xxx) le 21/05/10 à 16:14:50
Mais c'est pas vrai, encore là :)))))))
J'y comprends rien ! ! par entraineur du 92 fessebooké (invité) (62.39.9.xxx) le 21/05/10 à 16:17:57
le plus simple pour aller à vma c'est la petite cote! Montaigne l'a expliqué ici 744566 fois. Zavez qu'à suivre un peu.
J'y comprends rien ! ! par ??????? (invité) (86.210.3.xxx) le 21/05/10 à 16:36:39
Ben moi, j'ai encore pas compris ce qu'il n'avait pas compris le gars Fernand.
C'est trop haut ou c'est trop bas?
J'y comprends rien ! ! par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 16:57:27
Y comprend pas pourquoi il est pas mort! Mais il a du décéder entre temps pisk'y répond pas!!
C'est vrai ça Fernand, ça t'écorcherait le museau un p'tit merci pour toute la gentillesse et l'attention qu'on déploie ici rien que pour toi??
Capeur va!!!!!
J'y comprends rien ! ! par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 21/05/10 à 17:02:29
PTMDR
J'y comprends rien ! ! par Douzamis (invité) (86.210.3.xxx) le 21/05/10 à 17:02:59
Le plus rigolo, c'est que certains d'entre nous (plusieurs même) se retrouvent, par hasard sur d'autres posts.
fernand, tu dors, ton cardio, ton cardio va trop viiiite,
Fernand, tu dors, ton cardio, ton cardio va trop fort!
J'y comprends rien ! ! par O. Four & O. Moulin (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 17:07:14
Ton cardio ton cardio va trop vite-eu
Ton cardio ton cardio va trop fort
J'y comprends rien ! ! par Prem's (invité) (86.210.3.xxx) le 21/05/10 à 17:14:39
J'l'avais faite avant toi eeeuuu, j'l'avais faite avant toi eeeuuu!!!
J'y comprends rien ! ! par L59 (invité) (62.39.128.xxx) le 21/05/10 à 17:16:58
Mé non heu! Je la continuais heu!
J'y comprends rien ! ! par souchu (invité) (82.224.203.xxx) le 21/05/10 à 17:27:58
J'éspere qu'un samu t'attends en haut de la côte!!!héhéhé!
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