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400m par chips (invité) (88.168.3.xxx) le 24/05/10 à 11:07:37
Salut,
J'ai dans une semaine un 400m mais je ne me suis pas entrainé. Je suis assez sportif mais quand j'ai voulu me faire un temps de passage au 400mètre je ne l'ai pas fini car je n'arrivais pas à sprinter sur la fin.
Comment puis je m'améliorer d'ici la semaine prochaine ?
Merci
400m par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 24/05/10 à 11:37:59
Caféine le jours de la cours (Kola Astier).
Plus sérieusement, d'ici la semaine prochaine tu n'as pas trop le temps de faire quoi que ce soit pour progresser.
400m par (invité) (88.168.3.xxx) le 24/05/10 à 11:39:41
^^
Moi je pensait peut être faire des fractionné 200m je ne sais pas, ça peut toujours servir. Qu'en pensez vous ?
400m par Jeremie (membre) (82.239.183.xxx) le 24/05/10 à 12:26:49
tu peux vaguement essayer de t'entraîner, mais arrête-toi à J-3, pour ne pas avoir les jambes trop lourdes, à mon humble avis.
Quitte à improviser, essai de faire des 200m en mettant un peu moins de la moitié du temps de ce que tu comptes faire le jour de la course...
400m par chips (invité) (88.168.3.xxx) le 24/05/10 à 13:10:52
D'accord merci je ferais ça tout les soirs jusqu'au vendredi (je passe lundi)
400m par soso (invité) (86.196.3.xxx) le 24/05/10 à 15:59:25
Vas y à la bonne franquette!!! je ne suis pas spinteuse pour 2 sous et j ai fait un 400 hier pour rendre service au club. De même que toi j'étais pas entrainé, ces 2 dernières semaines j'avais pas tellement couru en plus.
Donc attends toi à avoir mal aux jambes le lendemain!!!hihi!
Enjoy yourself!
400m par (invité) (86.212.240.xxx) le 24/05/10 à 16:06:17
Surtout pas tous les soirs !
Des séries de 150m à vitesse visé sur 400m avec 3min de recup. Tu stop qd ta vitesse flanche, si t'en fait 6 c'est bien.
Tous les 2 jours.
Le jour off un footing tout doux, ça peut pas faire de mal.
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