Débuter avec un syndrome rotulien

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Débuter avec un syndrome rotulien par EmiliBellule (invité) (86.68.43.xxx) le 25/05/10 à 18:08:35

Bonjour,

Je souhaiterais débuter la course à pied mais j'ai un syndrome rotulien, je ne peux donc pas forcer et je fais très attention (avec genouillère).
Mon but est de trouver un sport alternatif à la natation que je pratique trois fois par semaine et complet.
J'ai commencé à un petit rythme (je n'avais jamais couru): trois fois une demi heure de course entourée de dix minutes de marche rapide.
Est ce bon pour commencer (je le fais sur tapis, vitesse 8 km/h)? Est ce parce que je fais du sport depuis toujours que je tiens sans problème? Que me conseillez vous pour préserver genoux/dos comme étirements?
Merci d'avance,

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