cherche plan semi marathon 1h24/25

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cherche plan semi marathon 1h24/25 par electro (invité) (85.171.77.xxx) le 27/05/10 à 21:23:39

bonjour,

tout est dit dans le titre.

Voici mes "stats": 1m84 74 kilos 30 ans FCM 172 FC repos 53.

Meilleures perfs : 37min55s sur 10km, 1h26min27s sur semi et 3h12min29s sur marathon.

Merci d'avance pour vos conseils et vos plans.

Bon run à tous.

cherche plan semi marathon 1h24/25 par fabar (invité) (84.101.168.xxx) le 27/05/10 à 21:46:47

normalement avec ce temps la sur 10000, tu dois faire ton semi en 1h24, je fais à peu près le meme temps que toi au 10000 et je fais 1h23 au semi.
travailles peut-etre un peu le fractionné long et ça devrait coller..
bon courage

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