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Question d'un débutant par Débutant (invité) (83.196.16.xxx) le 29/05/10 à 17:39:15
J'ai couru un 10 km à une moyenne de 98% de ma vma. Est ce possible ou ai je mal réglé mon cardio ?
Question d'un débutant par vantousos (invité) (88.140.193.xxx) le 29/05/10 à 18:24:07
Bonjour,
T'as un cardio qui t'indique ta vma toi et en % de plus!
Quelle marque et quel modèle svp ?
SLTS
GD
Question d'un débutant par Courageux (invité) (93.0.155.xxx) le 29/05/10 à 18:48:33
qu'a 98% de ta vma ? Feignasse
Question d'un débutant par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 18:56:25
Un 10000 se court entre 85 et 90% de VMA...
Question d'un débutant par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 18:57:29
Avec une VMA supérieure à la moyenne...
Question d'un débutant par tiboper1 (invité) (88.187.4.xxx) le 29/05/10 à 22:23:56
un cardio de donne une frequence cardiaque. Après si tu parle réélement de vitesse, 98% de ta VMA cela signifie que ta VMA est sous estimée. multiplie la par 1,1 à peu près.
Question d'un débutant par (invité) (83.196.16.xxx) le 29/05/10 à 22:56:24
non non excuse je parlais de FCM
Question d'un débutant par (invité) (83.196.16.xxx) le 29/05/10 à 22:57:33
Non je parlais de ma FCM
Question d'un débutant par (invité) (81.51.87.xxx) le 29/05/10 à 23:00:55
Même la FCM c'est beaucoup trop
Question d'un débutant par (invité) (83.196.16.xxx) le 29/05/10 à 23:04:27
pfff j'suis completement perdu ! Ai je été trop vite alors ? Mon montre m'indique un peak à 97 % et une moyenne à 94 %. Peut ê ai je mal réglé ma FCM. Aidez moi lol
Question d'un débutant par ippo92 (invité) (82.124.130.xxx) le 29/05/10 à 23:06:40
A priori, c'est normal : un 10 kms se court autour de 95 % de FCM, en moyenne.
Question d'un débutant par (invité) (83.196.16.xxx) le 29/05/10 à 23:08:26
Merci pour ton info, alors si je comprends bien la FCM d'une montre se règle automatiquement
Question d'un débutant par ippo92 (invité) (82.124.130.xxx) le 29/05/10 à 23:16:16
Non, la FCM ne se règle pas automatiquement.
Par défaut, ta montre indique une FCM de 220 moins ton âge (226 pour une femme moins son âge)
Pour connaître ta FCM exacte, tu dois faire un test sur terrain.
Question d'un débutant par (invité) (83.196.16.xxx) le 29/05/10 à 23:18:52
ok et lequel ?
Question d'un débutant par ippo92 (invité) (82.124.130.xxx) le 29/05/10 à 23:27:22
Je suis pas très sûr de moi sur ce coup.
Mais grosso modo : après un échauffement de 20 minutes : tu fais 400 m en courant tranquille, puis 400 m en accélérant, puis tu fais 400 m à vive allure en sprintant sur la fin.
Tu regardes la valeur maximale atteinte au cours du test et tu as ta FCM.
L'idéal est d'aller sur une piste d'athlétisme (qui fait 400 m).
Question d'un débutant par (invité) (83.196.16.xxx) le 29/05/10 à 23:30:06
Merci bcp. petite question la fcm peut elle changer ds le temps.
Question d'un débutant par ippo92 (invité) (82.124.130.xxx) le 30/05/10 à 00:25:59
Oui, en vieillissant, ta FCM baisse.
D'où l'intérêt de faire des tests régulièrement.
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