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Temps marathon par Philou (invité) (81.244.46.xxx) le 01/06/10 à 18:54:58
Bonjour, je viens de courir les 20 km de Bxl en 1H45 sans trop de problème avec juste un peu mal aux mollets à l'arrivée. Fin septembre je cours mon premier marathon (Berlin) et je compte faire une bonne préparation spécifique. A votre avis quel temps puis-je viser ?
Temps marathon par Pr_Lama (invité) (213.68.110.xxx) le 01/06/10 à 18:57:29
Ce site est bien et en utilisant les differents outils tu auras une bonne fourchette.
Tu peux mettre les resultats ici pour en discuter...
http://www.marathon.ipcor.com/marathon-time-goal.htm
Temps marathon par PHILIOU (invité) (81.247.161.xxx) le 02/06/10 à 19:13:42
Super, merci.
Temps marathon par (invité) (88.169.214.xxx) le 03/06/10 à 00:15:45
3h50
Temps marathon par peter (invité) (70.83.163.xxx) le 03/06/10 à 02:51:59
Si c'est ton premier marathon c'est difficile à évaluer. Si tu as fait 1h45 sur 20km c'est que tu vaux actuellement environ 1h51 sur demi. C'est mon temps sur demi et je n'ai jamais réussi mieux que 4h06 sur marathon. J'ai 9 marathons de couru. Il faut que tu développes ton endurance. Autrement dit il ya une certaine concordance entre le demi et le marathon. Mais, ce n'est pas une science exacte.
Temps marathon par Al (invité) (193.202.17.xxx) le 03/06/10 à 12:59:05
J'ai fait le contraire :
un marathon il y a 3 semaines : 3h52 (5'34 au km)
Les 20 km de Bruxelles dimanche passé : 1h36. (4'50 au km)
Attention à partir lentement sur marathon et à ne pas accélérer... Ce n'est pas dû tout le même effort qu'un 20km...
Bon entraînement...
Temps marathon par mengele (invité) (90.3.246.xxx) le 03/06/10 à 13:12:27
phyziologiquement 4h20' minimum
Temps marathon par (invité) (93.174.144.xxx) le 11/06/10 à 13:19:50
Après environ 6 mois de cap (je pratiquais du foot auparavant)
J'ai fait 1h37 à un semi en mars (4:35 au kilo).
Je dois participer à mon premier marathon à l'automne. D'après les règles de calcul que j'ai glané ça et là, je devrais pouvoir boucler le marathon en 3h25 (4:52 au kilo)... je pense prendre un peu de mou et partir sur une base de 5 min/km soit le marathon en 3h30.
Il y a tjs l'incertitude de tenir la distance, de savoir comment l'organisme va réagir. Je prévois une prépa sur 13 semaines avec 4 sorties hebdo
zen pensez quoi ?
Temps marathon par (invité) (109.0.37.xxx) le 11/06/10 à 13:54:57
C'est très optimiste :
-1) prévoir 4 sorties hebdo après 6 mois de CàP, c'est chaud, je suis pas sur que ça passe.
-2) 3h30 = 1h37 x 2.2, pour moi j'arrive tout juste à ce 2.2 avec un peu près une douzaine de courses équivalentes au marathon depuis 5 ans, et j'ai un profil plutôt endurant.
Je ne dit pas c'est impossible d'autant que je ne tient pas compte de ton passé footeux, mais l'endurance se gagne vraiment dans le temps.
Temps marathon par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 11/06/10 à 14:05:23
j ai lu en gros que pour evaluer un temps au marathon par rapport a un semi qu on connait
on prend les temps du semi qu on multiplie par 2 auquel on ajoute 10%
Temps marathon par (invité) (109.0.37.xxx) le 11/06/10 à 14:30:58
x 2 + 10% = 2,2
Temps marathon par combi4 (invité) (57.66.70.xxx) le 11/06/10 à 16:12:19
J'ai des temps assez similaire à AL. 3:52 et 3:54 sur mes deux derniers marathon (NY et Londres), et 1:39 au 20k de Bruxelles.
Donc avec un entrainement spécifique, en gérant bien ta course (pas trop vite au début) et sans pépin (de type crampes ou autre), tu peux viser entre 3:45 et 4 heures.
Bonne chance et dit nous ton résultat.
Temps marathon par Novak (invité) (212.23.175.xxx) le 18/06/10 à 16:32:52
+ ou - 4h00
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