semaine précédent un 10 km

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semaine précédent un 10 km par (invité) (90.53.226.xxx) le 02/06/10 à 19:37:20

bonjour a tous.

Mon 10 km est dimanche prochain et mon problème est que j'ai fais ma dernière sortie ce lundi et que je ne vais pas pouvoir courir mardi mercredi et jeudi.
Que dois je faire le vendredi et samedi ?
5 jours de coupure n'est pas trop au risque de perdre du rythme (mais être frais).

Que me conseillez vous (je suis à 5 entrainement / semaine habituellement).

Merci pour vos avis éclairés ...

semaine précédent un 10 km par pilou56 (invité) (85.170.48.xxx) le 02/06/10 à 19:39:58

Je dirais 1h cool vendredi,tout est joué alors relax.

bonne course

pilou56

semaine précédent un 10 km par cedric (invité) (83.205.226.xxx) le 02/06/10 à 22:05:32

si tues à 5 sorties par semaine , tu as de la caisse derrière, donc 5 jours de repos te feront un max du bien pour faire du jus .
comme dit précedemment , je pencherais plus pour 40' plutôt qu'une heure en endurance , dans laquelle tu intègres soit 2*1000 ou 1*2000 à AS 10km , histoire de ...

Rien le samedi , pas de sortie la veille d'une course et encore moins 2 sorties d'affillée ...ton travail est déjà fait.

cedric

semaine précédent un 10 km par AL (invité) (90.32.235.xxx) le 03/06/10 à 10:55:37

salut,
moi je n'ai fait qu'une sortie d'1/2 heure avec 5x100m à VMA et 400m à V10. C'est tout, je préfère faire du jus.

semaine précédent un 10 km par romudu59 (invité) (92.147.161.xxx) le 03/06/10 à 11:00:49

@cedric (83.205.226.xxx)
"Pas de sortie la vieille d'une course"
Tu as vu ca ou?
Ca c'est au feeling de chacun,faire un footing de 40min avec quelques accelerations ne fait pas de mal la veille d'une course au contraire,par contre le vendredi c'est repos!^^

semaine précédent un 10 km par (invité) (81.255.240.xxx) le 04/06/10 à 08:13:59

merci pour vos réponse les gars, repos ajd (j'ai pu courrir 45 min hier).
et 20 min demain avec quelques accélérations et je vous dirais ce que ca donne dimanche ! (objectif - de 36 min)

merci

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