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37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par vince (invité) (83.201.127.xxx) le 03/06/10 à 21:57:06
Voila, je viens de me faire:
2X(5X400m) en 1'17-1'18 avec r=50" et R=3'
et je voudrais savoir ce qu'il faut valoir pour faire 37'
Merci
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (92.132.95.xxx) le 03/06/10 à 22:22:29
c'est ce que je fais mais une seule serie de 10*400 en 1'18 et je passe le 10 km en 36'10
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (90.6.71.xxx) le 03/06/10 à 23:08:25
Et sur les 1000 tu fais combien là ? Parce que du court c'est difficile à faire parler
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (81.255.240.xxx) le 04/06/10 à 09:48:28
10X400 en 1"15 R 45.
36"14 sur 10km peut etre un peu mieux maintenant ...
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (81.255.131.xxx) le 04/06/10 à 09:50:41
10*400 1'18 récup active 45" et 35'23 sur 10
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par romudu59 (invité) (92.147.161.xxx) le 04/06/10 à 09:59:09
10*400 en 1'15 recup 1mn au trot 36'37" au 10km
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par ggbi (membre) (212.103.5.xxx) le 04/06/10 à 10:13:56
Pour moi,
10*400 en 1'20 et 37'35 au 10Km.
Pour les 1000 c'est 8*1000 en 3'37.
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 04/06/10 à 10:45:53
8 * 400 en 1'19" et 46 minutes au 10 bornes dimanche dernier
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (90.55.239.xxx) le 04/06/10 à 11:39:21
12 x 30*30 entre 18,5 et 20,5 km/h
6 x 400 R 1' en 1'19
6 x 600 R 1'15 en 2'04
6 x 1000 R 1'30 en 3'40
3 x 2000 R 2' en 7'25
Résultat: 36'46
jules
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (84.103.215.xxx) le 04/06/10 à 13:01:01
LAPINISTE y'a pas un problème dans ton entrainement?
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 04/06/10 à 13:27:00
Je suis en reprise.
Les 400, c'est sur piste humide en évitant des footeux et des marcheurs, première séance VMA depuis 4 mois et demi, mais c'est dans mes allures (mon dernir 1500m en 4'40" donc allure même trop basse).
Pour le 10 bornes, c'était par 40°C et humidité de 70% minimum, donc j'ai eu un peu de mal :)
Mais bon, c'était pour montrer que les allures ne veulent rien dire, si on ne donne pas les conditions dans lesquelles elles ont été effectuées :)
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par ggbi (membre) (212.103.5.xxx) le 04/06/10 à 13:50:47
lapiniste, je ne pense pas que les allures ne veulent rien dire.
Tu remarquera d'ailleurs qu'elles sont similaires pour chacun.
Cela sert de référence, et je pense que c'est ce que cherche vince.
Il s'entend bien sur qu'il faut pondérer selon les condition si trop de chaleur par exemple.
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 04/06/10 à 14:01:50
Mais tout dépend comment tu les fais également.
Pour ma part, j'aurais pu en faire encore au moins 5, j'ai fini en étant bien et pas trop émoussé.
Entre un gars qui finit limite à vomir et un autre qui finit les doigts dans le nez, je pense que ça n'est pas pareil.
Aprés, tout dépend du profil du coureur, certains iront moins vite que d'autres sur des séances courtes, mais sur des 1000 ou 2000 ils tiendront mieux .
Les chiffres en soit ne veulent rien dire si tu ne connais pas le profil du coureur
En connaissant sa VMA, on doit travailler ses 400 à VMA ou un peu en dessous (je ne sais plus ce que préconise la FFA)
Pour une même allure sur 10km, on peut avoir des VMA différentes.
En travail spécifique, pour un objectif 35 minutes au 10 km, il faut travailler sur l'allure de 35 minutes au 10 bornes, pour le travail VMA, il faut travailler sur ses pourcentages VMA.
Après, ce n'est que mon avis, pour moi, la question est mal posée, il aurait demandé quelle allure sur 400 m pour telle VMA, et quelle allure sur 1000 pour tel objectif, la comparaison aurait été plus judicieuse.
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par dan (invité) (90.51.126.xxx) le 04/06/10 à 14:02:35
conclusion!!!
tu va trop vite sur tes 400m,ou bien tu vaux mieux que 37mn
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par vince (invité) (83.201.127.xxx) le 04/06/10 à 15:17:35
Trop vite, je pense pas. ça me parait difficile (en tout cas pour moi)de faire - de 37 en valant 1'20 au 400m.
A l'epoque ou je faisais 39'30 je tournais les 400m en 1'23 qd meme, donc il me semble que meme avec 1'18, les -37mn je ne les ai pas encore dans mon escarcelle.
Merci en tout cas pour toute c données
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par Montaigne ™ (membre) (90.44.70.xxx) le 04/06/10 à 15:18:48
J'ai vu un lalpiniste sur ce forum afficher un 35'02 aux 10 kms.
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (81.255.131.xxx) le 04/06/10 à 15:23:57
C'est vrai que pour avoir une idée de son temps sur 10, il aurait aussi fallu demander les temps sur des 3*2000 récup 2', séance plus pertinente pour estimer son temps sur 10.
Je complete pour moi : 3*2000 récup active 2' en 7'01 / 7'03 pour moi (pour mémoire 35'23" au 10 et 10*400 en 1'18" recup 50")
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 04/06/10 à 15:26:50
Mes 35'02" c'était en juin 2008 à Kruth, depuis, j'ai été blessé 3 mois et demi et j'ai repris depuis un mois et demi par des footings, et donc, première séance de fractionné, des 8 * 400 en 1'19"
Et les 35, je ne les ferais pas ici, mais au retour en métropole
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (213.163.171.xxx) le 04/06/10 à 15:29:57
fait un 10 et tu sauras! c'est pas sur une séance de fractionnés qu'on estime un temps de course!
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (90.55.107.xxx) le 04/06/10 à 20:19:04
@Vince: "Trop vite, je pense pas. ça me parait difficile (en tout cas pour moi)de faire - de 37 en valant 1'20 au 400m"
Je fais seulement 6 x 400 R 1' en 1'19 (séance difficile en plus) et pourtant je fais 36'46. Par contre c'est vrai que je passe très facilement les 6 x 1000 ou les 3 x 2000 à allure 10. Comme quoi on est tous différent et qu'il faut prendre en compte toutes les particularités des coureurs.
Jules
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par CRICRI (invité) (88.140.120.xxx) le 04/06/10 à 20:55:16
Moi les series de 600m je les passe en 2mn05s
2*3*600(r 50s et R 2mn )
Les series de 200m
6*200 en 37 s (r 20s)
Je vaut 39mn30s sur 10 kms
Mais je pense etre plus rapide qu'endurant non ,vos avis?
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par dan (invité) (90.17.126.xxx) le 04/06/10 à 21:27:41
en combien tes 1000m et 2000m(plus récup)invité 90.55.107
car moi aussi j'ai souvent eu du mal à passé mes séances de 400m contrairement au 1000m ou 2000m!!!
maintenant j'ai du mal partout mais c'est un autre problème(lol)
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (90.55.117.xxx) le 04/06/10 à 21:44:37
@dan
6 x 1000 R 1'30 en 3'40 et 3 x 2000 R 2' en 7'25 voir 7'20 (séances qui passent "faciles" en plus).
Par contre sur 6 x 400 R 1' je me "déchire" pour les faire entre 1'18 et 1'20.
Jules
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 05/06/10 à 11:33:09
mon meilleur 10km date de janvier (la prom classic)en 39'59 à ma montre.
Je n'en n'ai pas couru depuis , j'ai un 10km samedi prochain, on verra si on fait mieux.
j'ai fait dernièrement 5*1000 en 3'47 ; 3'47; 3'45; 3'42; 3'38
3*2000 en 7'30; 7'28; 7'25
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par dan (invité) (90.17.126.xxx) le 05/06/10 à 14:49:48
ok jules!!!
tu peux abaissé ton meilleur temps sur 10km si tu privilégie les séances allant de 200m à 600m en délaissant provisoirement les 1000 et 2000m...
c'est plus facile dans ce sens que dans l'autre,en travaillant sur 200 ou 300m tu verras qu'à la longue tes 400m passeront sans grosse difficulté et que tu passera sous les 36mn
par la suite tu dois t'approché des 3mn30s sur 1000m et des 7mn 10s sur 2000m
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (90.55.57.xxx) le 05/06/10 à 20:25:31
Merci Dan.
Ces chronos c'étaient avant un 10 km fin janvier. Depuis je passe mes 1000 en 3'35 et mes 2000 en 7'15. Par contre mes 6 x 400 sont toujours entre 1'18 - 1'20.... Plus j'allonge la distance de fractionné (sur 500-600-800...) et mieux ça passe pour moi.
Je vais donc me concentrer sur du fractionné "court" car c'est là que j'ai apparement des faiblesses.
Jules
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par vince (invité) (86.202.181.xxx) le 06/06/10 à 22:40:29
En combien faudrait passer les 4X1000m (r=1'30) pour 37mn au 10?
Merci
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (86.217.225.xxx) le 07/06/10 à 08:30:13
Moi je passais 6 x 1000 R 1'30 en 3'40. 4 x 1000 me semble un peu juste en terme de volume.
Jules
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par dan (invité) (90.51.30.xxx) le 07/06/10 à 09:25:20
vince:comme le souligne jules en terme de volume 4x1000m peux semblé un peu juste...
si tu fais tes 400m en 1mn18s régulièrement tu passeras sous les 37mn rapidement(tu les vaux peut etre)
1/4x1000m en 3mn35s
2/6x1000m en 3mn 38s/3mn40s commence comme ça pour assimilé...
des 10km(qualificatif)il y en a régulièrement si tu accepte de te déplaçé,fais en un rapidement pour avoir déjà une base et tu affineras ton entrainement en fonction
tiens nous au courant
ps:moi j'en fais un le 13/06 a caen et comme je reviens de blessure c'est une bonne occasion de voir ou j'en suis
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par vince (invité) (86.202.181.xxx) le 07/06/10 à 19:14:59
Aujourd'hui g donc fait 4X1000m avec r=1'15 (scéance VMA longue)
3'28
3'31
3'30
3'29
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (90.53.109.xxx) le 07/06/10 à 20:02:41
plutot pas mal vince, a refaire 6 fois la prochaine fois et je pense que c'est dans la poche pour les 36"30 sans problème...
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par adrénaline (invité) (77.197.41.xxx) le 07/06/10 à 21:10:34
200m en 35sec recup 30sec
400m en 1min 15 recup 45sec
1000m en 3min35 recup 1min30
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par dan (invité) (90.51.101.xxx) le 07/06/10 à 21:39:29
conseil vince:n'en fait pas 6 comme ça!!!
a moins que tu te sois sous estimé...
continue 4x1000m environ 3m30s et 6x1000m entre 3mn35s et 3mn40s
pour moi tes 1000m me paraisse assez rapide et ta récup est assez courte(c'est peut etre bon signe)
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par arthur (invité) (87.231.248.xxx) le 08/06/10 à 08:41:21
hello,
hier j'ai fait un 4 x 1000m récup 1'30 :
3'28
3'26
3'26
3'28
la semaine dernière j'avais fait 6 x 1000m récup 1'30 :
3'32
3'31
3'29
3'29
3'30
3'29
mes objectifs sont de 17' au 5 km et 36' au 10 km
pensez-vous que je sois dans les temps ou faut-il que je rvoie un peu mes objectifs à la baisse (ou mes fractionnés à la hausse lol) ?
merci pour vos conseils
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par lalpiniste (invité) (212.234.218.xxx) le 08/06/10 à 08:58:39
En 2008 quand j'étais en métropole, je n'arrivais pas à faire mieux que 3'36" au kilo pour du 6*1000 avec 1'30 de récup et j'ai tourné en moins de 36 minutes au 10 km.
Sachant que c'était sur un chemin en ligne droite (pas de bitume) et que ma course était sur bitume, peut on dire que c'était équivalent à du 3'30" sur bitume?
Je n'ai jamais compris pourquoi en m'entrainant à une allure cible j'étais allé plus vite lors de ma course préparée...
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par arthur (invité) (87.231.248.xxx) le 08/06/10 à 09:18:38
mais alors quand tu faisais 6 x 1000m en 3'36, je suppose que tu aurais pu en faire d'autres, peut-être 8, et que tu ne finissais pas complètement cuit non ?
Sinon ça semble un peu chelou lol
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par (invité) (212.234.218.xxx) le 08/06/10 à 09:21:06
Euh, je ne pense pas que j'aurais pu en faire plus, non, mais peut être était ce le fait de s'entrainer seul, mais c'est clair que j'ai trouvé ça bizarre...
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par dan (invité) (92.144.10.xxx) le 08/06/10 à 11:22:02
logique vos commentaires!
l'entrainement parfois se fait seul avant le boulot ou après,les tours de pistes s'enchainent et la lassitude mélés à la fatigue ne nous met pas dans les prédispositions idéals...
la compétition c'est autre chose!!!
2 jours avant c'est sérieux au niveau hygiène de vie,on rentre dans la course et le jour"J" on est pret pour la bagarre,avec l'aide de l'adrénaline et de l'émulation des adversaires on se surpasse...
pour ma part je suis toujours en dessous a l'entrainement
les champions(pas moi)ne battent pas le record du monde a l'entrainement,la"course"c'est la cerise sur le gateau
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par adrenaline (invité) (86.201.137.xxx) le 08/06/10 à 21:39:48
qu'il parle bien ce dan :)
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par vince (invité) (83.201.251.xxx) le 09/06/10 à 16:28:35
Pour ceux qui font 37mn au 10km: Combien au semi et marathon ?
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par arthur (invité) (87.231.248.xxx) le 09/06/10 à 16:40:20
1h21 en mars dernier
2h54 au MDP
et 37' début mai mais j'espère valoir 36', réponse dans quelques jours.
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par Nano (invité) (90.35.154.xxx) le 09/06/10 à 19:30:55
moi je fais 4m50 au saut à la perche, combien je fais au lancer de nains ?
37' au 10 kil, combien vos 200, 300, 400, 1000m? par dan (invité) (90.51.99.xxx) le 09/06/10 à 21:51:18
nano lol!!!
le mec qui se connecte sur un forum sérieux et qui cherche l'ouverture propice pour raconté une connerie qui vole pas bien haut...
t'a que ça à foutre ou t'es à l'affut,en attendant perd pas ton temps arrete de cherché...
tu dois etre célibataire lol
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