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FC pendant un 10 km samedi par aurelio91 (invité) (82.234.1.xxx) le 07/06/10 à 19:07:58
Bonsoir a tous.
J ai fait un 10 km samedi et mon cardio m'indique 193bpm de moyenne et un pic a 199.
Je suis plutot novice (début en octobre 2009).
A combien puis je estimer ma fcm? Et est il normal d etre si haut en pulsation pour un 10km?
ps: homme 29 ans
FC pendant un 10 km samedi par aurelio91 (invité) (82.234.1.xxx) le 07/06/10 à 19:23:52
ma question serait plutot quel % FC peut on tenir sur un 10 km pendant 45 min?
FC pendant un 10 km samedi par Vieux péteur (invité) (90.7.84.xxx) le 07/06/10 à 19:35:11
T'étais au moins à 93-94% de FCM, 205 de FCM probable.
FC pendant un 10 km samedi par aurelio91 (invité) (82.234.1.xxx) le 07/06/10 à 19:53:27
merci de ta réponse faut dire qu il a fait chaud comparé a mon 1er 10 km (la c etait mon 2 eme) j ai 10 bpm de plus pour un temps moins bon lol.
FC pendant un 10 km samedi par Vieux péteur (invité) (90.7.84.xxx) le 07/06/10 à 20:00:46
Peut être un peu de déshydratation, ça monte un peu plus dans ce cas.
FC pendant un 10 km samedi par Dare (invité) (82.123.18.xxx) le 07/06/10 à 20:10:02
ma FCM theorique est de 170 et samedi jetais tt de suite a 166 sur le 10km
la chaleur est responsable, c est sur
FC pendant un 10 km samedi par jc (invité) (82.250.37.xxx) le 07/06/10 à 20:10:10
Sur un 10km pendant 45 min on tient une moyenne de 90 à 95% de FCM selon ses capacités etc.
N'estime pas ta FCM à partir d'une valeur constatée sur 10k, même si tu ne devrais pas tomber bien loin en divisant par 0,90 à 0,95.
C'est l'inverse qu'on fait en général: fais un test genre test VMA sur 6 ou 7 minutes en terminant à fond et lis le cardio.
FC pendant un 10 km samedi par aurelio91 (invité) (82.234.1.xxx) le 07/06/10 à 21:06:40
Oui il faut absolument que je fasse un test VMA le plus dur étant de choisir une allure que je puisse tenir 6 min
FC pendant un 10 km samedi par Dare (invité) (82.123.18.xxx) le 07/06/10 à 22:28:20
a chaque fois que j ai essaye de faire un test vma sur stade jamais pu monté jusqua ma FCM
j y arrive qu en courant un bon moment et en montant +sieurs fois une bonne cote
la je m en rapproche presque
a pantin, tout plat, des le depart je suis monté a 95%
a part la chaleur je vois pas d autres explications en plus dun depart surement trop rapide d ema part
FC pendant un 10 km samedi par et un dimanche ?? (invité) (78.236.49.xxx) le 07/06/10 à 23:02:30
FC pendant un 10 km samedi
et un lundi ?
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