Comment mesurer sa fcm au plus juste ?

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Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par (invité) (83.196.141.xxx) le 08/06/10 à 22:29:18

Merci

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par BrunoHeubi (invité) (86.192.157.xxx) le 08/06/10 à 23:03:21

http://www.brunoheubi.com/cardio/Definir-FCM.html

De rien ;-)

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 08/06/10 à 23:39:56

Et dans le canapé, peux tu STP détailler, ça m'interesse; par curiosité.
Dans mon cas, la méthode terrain et la théorique donnent des résultats très cohérents : 181.
En revanche, le cardio m'a enregistré pendant la dernière minute de course d'un semi à 186 l'année dernière, et franchement ça m'intrigue. Parti un peu trop lent, j'étais au taquet les 5 dernières minutes et je me demande si ce 186 n'est pas finalement réel? Défaillance du cardio ou mauvaise évaluation de ma part?

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par (invité) (93.14.59.xxx) le 09/06/10 à 08:03:06

181: comment tu le sais? on calcule pas sa fréq maxi si tu es monté à 186 alors ta fréq maxi est au moins à 186 p/mn.

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par BrunoHeubi (invité) (90.47.203.xxx) le 09/06/10 à 09:19:44

Si tu es monté à 186 alors ta FCM est de 186 c'est aussi simple que cela !

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par RICOUJOJO (invité) (213.56.52.xxx) le 09/06/10 à 15:09:15

Bonjour, je cours depuis 4 ans environ. 42 ans.

j'ai fait plusieurs test de fcm, j'ai toujours touvé 182 bpm. Lorsque je fais des courses, j'ai atteint cette fcm en fin de course. Ce qui me surprend, c'est que samedi dernier, j'ai fait un 10 km et je suis monté à 186 bpm.
Il faisait très chaud pour courir (+25 °C). Est ce une conséquence de la chaleur ou un défaut de cardio ? Dois je tenir compte de cette nouvelle fcm dans mes entrainements ?
Ricoujojo

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 09/06/10 à 16:33:20

Même réponse, cela dit je ne sais pas si cela changera fondamentalement quelques chose dans tes entraînements, entre 182 et 186 il y a peu de différence tout de même : à 70 % de fc max c'est 128 ou 130 pulsations.
Fred

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 09/06/10 à 17:04:10

et vous ne remettez jamais en cause vos cardio. qui peuvent avoir une saute d'humeur !?

Il ne vous est jamais arrivé d'avoir le cardio. affichant 0 bpm et pourtant vous ne vous posiez pas la question de savoir si vous étiez morts !!!!!

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 09/06/10 à 22:32:04

Ben si, justement, et c'est pour cela que j'ai précisé que le cardio était monté "une seule fois" à 186. Même en faisant du fractionné très forcé, je n'avais jamais dépassé les 181. D'où ma question : Possible ? ou dois-je privilégier la défaillance du cardio?

Fondamentalement, ça ne m'empèche pas de dormir et ça ne change rien pour la programmation des scéances spécifiques, juste que je souhaitais savoir si physiologiquement, on pouvait plafonner à 97% de FCM, sauf dans de rares cas (genre une fois par an).

Désolé si la question parait un peu "lourde"...

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 10/06/10 à 09:04:56

Quand le cardio déconne, il indique en général "0" ou une valeur absurde (par exemple 225), souvent lorsqu'on passe à proximité de lignes haute tension.

Sinon, c'est la valeur la plus haute qu'il faut prendre. Ton 186 a de bonne chances d'être réaliste. Cela ne veut pas dire que ce soit ton maxi, il est possible qu'il soit encore qques pulsations au-dessus... Mais comme dit plus haut cela n'a pas tellement d'importance, 186 est probablement très près de sa FCM (si cela ne l'est pas).

Les tests de terrain de FCM ne sont pas totalement fiables dans la mesure où il est très difficile, lorsqu'on n'est pas un habitué des courses de 1500 ou 3000m, et qu'en plus que l'on court seul, de se donner vraiment totalement à fond et donc terminer à sa FCM. Et même en se donnant totalement à fond, et après un échauffement copieux, pour certains le coeur n'arrivera pas à 100%.

Le plus fiable est encore une compétition courte (dans l'idéal 5K ou cross court), ou l'on part relativement prudemment le premier km, et où on accélère progressivement pour terminer les 2 derniers kilo à bloc.

Enfin, lors des entraînements de fractionnés, les fractions sont souvent trop courtes pour que même aux allures rapides (proches de la VMA), et même les fractions les plus longues (1000m) on termine de manière sûre à sa FCM. Ce sera le cas pour certains, mais pas tout le monde...
Pour des allures > à allure 10K, et des fractions de 1000m et moins, le cardio a moins d'utilité. Sa plus grande utilité est de contrôler que l'on ne court pas trop vite lors des entraînements à allure plus lente et sur fractions longues (2000m et +), c'est à dire que l'on est bien à des FC correspondant à son allure marathon, ou semi, ou 10K, ou endurance.

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par FrancoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 10/06/10 à 11:07:35

Merci pour ta réponse détaillée et très claire.

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par (invité) (83.196.141.xxx) le 10/06/10 à 18:23:32

Peyt on prendre tout simplement le peak d'un 10 km pour établir sa fcm

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par steevamiens (invité) (62.201.142.xxx) le 30/06/10 à 21:18:18

Slt, pour ma part j ai 32 ans et je monte a 200. J ai du mal a recuperer et mon puls au repos est a 55. Que dois je faire pour une meilleure recuperation merci

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par gavroche (invité) (90.46.192.xxx) le 30/06/10 à 22:13:00

si tu as du mal à récupèrer, faut t'entrainer plus lentement!!

probable que tu pousses trop ton corps à chaque entrainement!
ceci dit sans plus de détails, difficile d'en dire plus.

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par domdom02500 (invité) (90.34.213.xxx) le 02/07/10 à 19:11:39

idem pour moi , je n'avais jamais vu mon cardio indiquer au dessus de 186...
pOURTANT avant d'hier à la fin d'une scéance de fractionnée 192

Comment mesurer sa fcm au plus juste ? par steevamiens (invité) (62.201.142.xxx) le 03/07/10 à 00:17:12

Et bien j effectue des seances de 30 min a une vitesse de 12 km/h puis je fais du fractionne a environ 95 % fcm sur une distance de 100 metres environ pendant 15min et apres je parq a la piscine pour nager 1000 metres en 45 min apres dodo, j aimerais pouvoir faire un semi, un jour mais ne sais par quoi commencais, jemesure 182cm 87 kg, merci

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