Crampes que faire

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Crampes que faire par Jéjé (invité) (90.57.16.xxx) le 09/06/10 à 21:33:58

Salut
je suis coureur depuis 5 ans, autant sur route que sur chemin, j'ai fait une peu de tout, 10, semi marathon et trail
j ai un probleme de crampe uniqueent sur du long ou trail difficile
je prends des crampes dans l'entre cuisse je ne sais pas s'il s'agit des adducteurs ou ischio, mais je les sens arriver une légère brulure, et tant que je n'ai pas eu la crampe je suis géné. Après une très violente douleur je repars.
J'ai tout essayé, sporténine, booster, hydratation, overstims, barre rien n'y fait
Lors des 10 et semi je n'ai rien du tout
Avez vous un conseom

Crampes que faire par (invité) (212.234.218.xxx) le 10/06/10 à 10:03:50

pas de post ??

Crampes que faire par (invité) (212.234.218.xxx) le 10/06/10 à 10:05:54

entraines toi davantage dans la dureté,accelere en fin de sortie,rallonge les sorties longues bref habitues toi à souffrir à la fin des festivités...

Crampes que faire par (invité) (82.122.203.xxx) le 10/06/10 à 10:25:15

Tu t'hydrates bien avant la course ?
Pendant ?

Crampes que faire par (invité) (82.122.203.xxx) le 10/06/10 à 10:25:45

Si tu t'hydrates bien , il faudrait peut être revoir ta masse d'entrainement ...

Crampes que faire par Jéjé (invité) (212.234.218.xxx) le 10/06/10 à 11:30:53

Je m'hydrate effectivement, j'ai tojours ma bouteille sur mon bureau, le dernier trail je l'ai fait avec un sac à eau de 2 litres que j'ai fini sur la ligne d'arrivée

Crampes que faire par (invité) (79.94.45.xxx) le 10/06/10 à 11:44:48

Il faut éviter le thé et le café... et s'hydrater avec des boissons salées (calcium, potassium, magnésium)...

Crampes que faire par (invité) (82.122.203.xxx) le 10/06/10 à 11:56:32

2 L pour combien d'heures d'effort et pas quelle température environ ?

Crampes que faire par bicoulin (invité) (80.94.102.xxx) le 10/06/10 à 15:15:13

n hesite pas a rajoute un peu de sel lors de ravito je sais c est degueulasse a boire
mais ca evite les crampes

http://jokerland.unblog.fr/

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