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douleurs genoux à 4 mois du GR REUNION est ce fichu ? par pat22 (invité) (83.195.102.xxx) le 15/06/10 à 20:24:39
Bonjour,
Après 2 mois de divers trails de 30 kms arrivée de douleurs aux genoux, + TFL en pleine préparation à 4 mois du GRR, est ce foutu ? quelle solution ?
douleurs genoux à 4 mois du GR REUNION est ce fichu ? par (invité) (86.70.42.xxx) le 15/06/10 à 21:47:36
Salut
Etire soigneusement, tous les jours, les ischios de la jambe du genou souffrant, en la placant à 45° (surtout pas à l'horizontale) et en penchant légèrement le buste. 4*30''. Surtout ne pas forcer. Plus glace sur le genou, 10' par jour.
Bon courage
douleurs genoux à 4 mois du GR REUNION est ce fichu ? par BRACASSE (membre) (92.136.26.xxx) le 15/06/10 à 23:00:13
Bonsoir Pat
4 mois cela te laisse le temps de voir la raison de ton problème : n'attends pas va voir le toubib passe un IRM et s'il y a lieu fais toi suivre par un bon kiné sportif.
Le GR REUNION n'est pas une compétition forcément chrono il faut peut être lever un peu le pied.
De toutes manières çà sera pour toi forcément fichu si tu ne le fais pas alors...rassures toi vite et bonne course.
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