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2x3000 par (invité) (93.182.206.xxx) le 18/06/10 à 21:47:44
bonjour
j'ai effectué cette séance
2x3000 mètres
1) 3000 m en 11'06 r 3'
2) 3000 m en 10'52 je me sentais bien
quel temps puis-je espérer sur 10km
2x3000 par Vieux_Pistard (membre) (86.213.229.xxx) le 18/06/10 à 22:13:54
Au moins l'allure de tes 3000, soit 38'20". En principe, un peu mieux, voire moins de 38' mais ça dépend de plein de paramètres: parcours, météo, ta morphologie, ta motivation,...
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