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Pulsation - question par Didier (invité) (159.241.226.xxx) le 20/09/04 à 07:37:59
Je viens de faire mon premier 10 km ce w-end (ce fut d'ailleurs ma première course)... dans un temps très bon pour moi (ridicule pour la majorité) de 56'39.
Petite question sur mes puls', qui étaient bcp plus hautes que d'habitudes... car j'ai une moyenne de 174 sur l'ensemble de la course (min 168, max 184)...
N'est-ce pas trop haut ou trop dangereux sur une heure !
Petite précision, homme, 28 ans, 1m81 pour .... 100 KG.
Pulsation - question par GGBI (membre) (80.14.38.xxx) le 20/09/04 à 10:18:14
Bonjour,
A priori, c'est bon.
A 28 ans, en théorie, ta FCM est de 192 (220-age). Un 10Km se cours en moyenne a 95% de FCM soit 181.
Tu aurait donc même pus forcer un peu plus.
Pulsation - question par Didier (invité) (159.241.226.xxx) le 20/09/04 à 10:57:33
181 !!!!! j'étais mort avant le 5ème kil' à ce rythme, j'ai déjà eu pas mal de peine je dois dire...
Pulsation - question par GGBI (membre) (80.14.38.xxx) le 20/09/04 à 11:02:06
Oui, le problème c'est que la fcm que je te donne est théorique, la tienne est peut être plus faible.
D'autre part il n'y a pas que le coeur, il y a la tete est les jambes.
Ma réponse avait juste pour but de te rassurer, non tu n'as pas trop forcé au niveau cardiaque. Bien sur il ne faut pas faire ce genre de course tous les week end.
Pulsation - question par fairway (membre) (160.92.7.xxx) le 20/09/04 à 11:04:06
Et pour le semi, il faut chercher quel pourcentage en moyenne ?
merci !
Pulsation - question par Didier (invité) (159.241.226.xxx) le 20/09/04 à 11:10:19
merci pour tes réponses.
quand tu dis qu'il ne faut pas faire ça tous les w-ends, tu imaginerais à combien de jours/semaines d'intervalle deux ou trois 10 kms, pour bien récupérer entre temps ?
Pulsation - question par fredo (invité) (62.161.127.xxx) le 20/09/04 à 15:35:08
pour la récup : 1 semaine
pour en refaire un autre : 3 semaines
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