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Fractionné, pour quand ? par Giggs (invité) (196.12.218.xxx) le 24/06/10 à 12:17:57
Bonjour,
Débutant à la CAP, ma VMA est autour de 14.5, FCM de 205, je cours fréquemment 1h à 1h20 à 8.5km/h à FC=162.
Je veux progresser, j 'ai commencé les fractionné court type 30/30, et après j'ai lu quelques part sur le forum qu'on ne commence les fractionné que si on arrive à tenir 2h en dessous de 70% de sa FCM.
Est ce que c'est vrai ? doit je continuer à travailler mon endurance? et quand est ce que faire du fractionné ? car je veux vraiment travailler ma résistance, que je juge très faible.
Merci
Fractionné, pour quand ? par (invité) (86.204.224.xxx) le 24/06/10 à 12:37:08
Tu peux fractionner, mais travail + ton endurance pour le moment. Tu peux faire des 3x 1000 aussi a une allure de 5'/km
Fractionné, pour quand ? par (invité) (217.108.170.xxx) le 24/06/10 à 14:36:38
"et après j'ai lu quelques part sur le forum qu'on ne commence les fractionné que si on arrive à tenir 2h en dessous de 70% de sa FCM."
ça c'est du n'importe quoi !
Fractionné, pour quand ? par soso (invité) (86.208.163.xxx) le 24/06/10 à 14:56:15
Je pense que si t'es déjà à l'aise sur des sorties assez longues comme tu le fais (1h20), tu peux commncer les fractionner "sérieux". Voilà travail bien!
Sportivement
Fractionné, pour quand ? par soso (invité) (86.208.163.xxx) le 24/06/10 à 14:57:12
les fractionnés, pas "les fractionner" (j'ai fait une horrible faute)
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