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10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (90.38.245.xxx) le 25/06/10 à 12:35:45
30°c, un 10km dans qq heures, moins de chance de faire un bon temps ?
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 25/06/10 à 12:41:01
oui
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 25/06/10 à 13:01:26
A 30 °c, il faudrait un taux d'hygrométrie très faible pour limiter au max l'altération de la performance.
La température idéale est de 15°C avec un taux d'hygrométrie le plus faible possible car il détermine la transpiration.
S'il fait chaud et sec, c'est moins grave qu'un temps frais très humide.
Voilà.
S'il y a des éponges ne pas hésiter à les utiliser
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (90.38.245.xxx) le 25/06/10 à 13:07:38
Ok merci. Ca semble assez humide, 52%.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 25/06/10 à 13:28:42
52 % ça reste acceptable.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par Coatch (invité) (79.81.153.xxx) le 25/06/10 à 14:34:17
Dsolé mais 52 % c'est pas humide du tout 50 % c'est le taux d'humidité de l'air dans 1 maison. + c'est chaleur humide + c'est difficile de faire 1 activité sportive.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 25/06/10 à 14:35:04
Tu iras forcement moins vite. Prends une douche froide rapide juste avant le départ et boit un granita ou de la glace pilée.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (62.39.9.xxx) le 25/06/10 à 14:36:51
oui de grandes chances de ne pas faire une perf.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (90.38.245.xxx) le 25/06/10 à 14:38:22
Le problème vient de la régulation de sa chaleur c'est ça ? Si je trempe mon Tee-shirt dans l'eau avant le départ ?
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (62.39.9.xxx) le 25/06/10 à 14:45:48
tu dois absolument foncer? tu peux essayer de gérér ta course et de voir un peu comment ton organisme réagit. A priori, l'été fait que commencer..
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par olivier (invité) (129.20.42.xxx) le 25/06/10 à 15:10:59
faut faire gaffe quand même et si possible oublier l'objectif perf.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 25/06/10 à 15:32:41
oui il faut aussi partir tee shirt mouillé, mais il va sécher très vite
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (90.38.245.xxx) le 25/06/10 à 15:45:04
Je me prépare depuis 2/3 mois donc je vais essayer de foncer, on verra si ça passe. De suite 32°c ! pfff
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (93.23.169.xxx) le 25/06/10 à 15:47:46
Si une partie de la route est ombragée et pas l'autre, va du côté ombragé si possible, quitte à faire 100m en plus sur toute la course. Parce que les 32°C c'est A L'OMBRE donc au soleil ça va être très dur ... (si on veut faire une perf).
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 25/06/10 à 15:58:10
Avec un peu de chance, il y aura une petite brise !
Je conseillerais pas forcément le tee shirt mouillé mais plut^t un débardeur qui laisse passé l'air.
De plus, il est impératif de commencer en sous régime et de monter progressivement car le corps s'habituera progressivement à la chaleur.
Si tu es mince, tu souffrira moins que les adipeux !
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (90.38.245.xxx) le 25/06/10 à 22:19:03
Bon ben pas de perf, pourtant j'ai pris la douche froide :). Le coeur est monté haut très vite, environ 10 puls de plus que d'hab. Je suis surement aussi parti un peu vite. Tanpis, la prochaine fois.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 25/06/10 à 22:21:39
Combien ? quel objectif initial ?
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par bille-de-clown (membre) (86.71.162.xxx) le 25/06/10 à 23:19:59
c'était où ta course?
je reviens d'une course sur Toulouse (10km de la cité de l'espace). J'espérais approché les 40min, résultats 40min53, suis pas parti trop vite mais c'est vrai que la chaleur plombe quand même.
Je recours samedi prochain encore un 10, en plein centre de Toulouse cette fois, et là encore pas de perf possible je pense... le béton accumule tellement la chaleur que la température descend très lentement.
D'ailleurs c'était la première fois que je courrais un 10km à 21h c'est assez inhabituel pour l'organisme (pour le miens au moins!).
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par Iceberg (invité) (86.210.71.xxx) le 25/06/10 à 23:25:44
C'est bien la 1ère fois que je vois un conseil de ce genre. Prendre une douche froide et bouffer de la glace! On verra vraiment de tout ici!
Pourquoi pas se foutre dans un congélo avant le départ?
La chaleur, il faut s'y habituer progressivement. Le corps physique et physiologique s'adapte. Si, cette adaptation n'a pas eu lieu, ben on adapte sa course, tout simplement. Il peut y avoir un différentiel de 2-3' sur un dix kil par rapport au chrono habituel.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par cyrille (invité) (79.92.228.xxx) le 26/06/10 à 00:25:58
vise plutot une place qu'un chrono avec cette température, si tu vise entre 32 et 37' tu fera de 30" à 2'de moins que prévu et si tu vise entre 37' et 45' alors tu perdra de 1 à 3 voir 4' selon ta résistance à la chaleur, je suis dans le meme cas que toi pour demain, et avec de l'expérience je peux te dire qu'il vaut mieux partir plus doucement, tu en ramassera certainement pas mal aprés le 6/7ème km, mon dernier 10 km avec 31°C le lundi de pentecote, objectif préparé: 34'30 à 35' mais le jour de la course passé le 1er 5000m en 18'15 pour finir en 36'36", mauvais chrono mais par contre, je suis 20ème au 4000m pour finir 10ème, si tu arrive à te contenir la 1ère moitié tu remontera surement le 2ème 5000m, à toi de voir.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (90.38.245.xxx) le 26/06/10 à 00:31:36
L'objectif perf était tout personnel, rien à voir avec un temps de champion :). Je visais 38' et j'ai fait 40'. Porté par la course je suis parti surement trop vite, 3'28 le premier kilo, au 5000m j'étais à 19', après la galère... mais bon sympa quand même au final.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par Iceberg (invité) (86.210.71.xxx) le 26/06/10 à 09:15:29
Avec un départ plus prudent, tu faisais entre les deux, c'est à dire 39'.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (90.13.124.xxx) le 26/06/10 à 09:26:09
Beaucoup trop rapide ton 1er, je suis un coureur de 36' et je me trouve rapide si je part a 3'28 au 1er. Faut partir pile a l'allure pour 38' c'est du 3'48
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par irun (invité) (90.44.127.xxx) le 26/06/10 à 10:42:09
VO2 run in live juin/juillet page 55, etude effectuée en nouvelle zelande
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par dan (invité) (86.220.121.xxx) le 26/06/10 à 11:45:47
plutot joué la place que le chrono!!!
sur une distance qualificative comme un 10km ou semi(ffa)c'est frustrant...
cet après midi je fais un 12km(corrida)à 17h
évidemment il faudra géré et moins regardé le chrono
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (93.23.168.xxx) le 26/06/10 à 14:46:25
@Dan tu ferais pas la corrida près de Deauville (trouville) par hasard ? :)
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par Raymond Koopa (invité) (86.208.207.xxx) le 26/06/10 à 14:53:54
Non!
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par (invité) (88.140.124.xxx) le 27/06/10 à 19:14:11
A 30°C je ne cours plus du tout, même en footing. Trop de mauvaises expériences en compet (10km) avec abandon (presque à tous les coups) à cause de très mauvaises sensations. Je ne peux pas du tout forcer à 30°C, je manque d'air.
Je ne fais plus que des compet à partir d'octobre et jusqu'à fin avril. Après, fini ! Mai, juin juillet aout juste qqles footing avec quelques accélérations tôt le matin ou tard le soir.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par Didius (membre) (92.157.49.xxx) le 27/06/10 à 19:32:45
Je confirme que c'est tres dur de courir sous 30° ,je viens de faire un 10km a Riorges a 20h30 partis sur les bases de 40' ,passant le 5km en 20'15" je finis en 40'54" avec des sensations de lourdeur et il ne faut surtout pas rater les ravitos !mais une bonne bibine a l'arrivée et ça repart !!
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par Romain (invité) (78.251.80.xxx) le 27/06/10 à 20:25:09
Bonjour,
ce matin on a couru le marathon relais du val de marne à choisy le roi
il a fait chaud dès le matin, et les 30 degrés bien passés dès 11h
coup d'chaud , et c'est clair (ressenti et à la vue des autres coureurs et coureuses) , la chaleur a agit défavorablement sur les perfs ,
me^me si on était là pour passer un bon moment de sport tous ensemble avant tout
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par PInvité (invité) (82.246.119.xxx) le 28/06/10 à 00:06:28
je viens de faire les Foulées du Noble Joué 537°, à 10h ce matin. Le 10,7 kms dans les vignes, chemins routes par 29° c'était dur!.
j'ai mis 8 minutes de plus que mon temps de reference sur 10 Kms (1:00:00 contre 51:20), mon ami idem mais plus rapide et le premier sur 450finit en 37 minutes.
Si je n'avais pas raté la course que je voulais faire fin Avril, je n'aurais pas fait celle là à cette date probablement.
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par Tom (invité) (88.164.221.xxx) le 28/06/10 à 12:26:37
J'ai couru le 10 km de Frelinghien (Nord) hier sous le cagnard également et j'en conclus, après plusieurs expériences du genre (notamment le semi de Phalempin qui s'est souvent couru sous la chaleur), qu'il faut réduire sa vitesse d'1 km/h par temps chaud.
J'ai couru mon 10 à allure semi... et j'étais au taquet (mais comme je l'avais décidé avant, je n'ai pas subi la course et j'ai pu répartir mon effort convenablement) !
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par dan (invité) (90.51.23.xxx) le 28/06/10 à 14:08:27
oui invité 93.23.168!!!
dsl j'ai vu un peu tard...
j'ai souffert,parcours très dur ajouté à la chaleur,il fallait pas regardé le chrono mais se situé par rapport aux autres
10km dans qq heures, 30°c, perf possible ? par christian77 (invité) (77.204.2.xxx) le 11/07/10 à 20:24:59
Je confirme que c'est très dur lorsqu'il fait bien chaud. Aujourd'hui à Meaux il faisait autour des 30° et je suis finalement très satisfait de mon chrono : 45'27''...très content en effet car l'an dernier avec une température bien plus clémente, j'ai réalisé ...devinez! 45'27'' exactement.
J'ai donc fait des progrès car je suis passé de la première moitié au premier tiers du peloton.
J'ai remarqué que le gagnant a terminé en 31' alors qu'il avait gagné à Melun quelques semaines auparavant en 29'.
Pour ma part j'avais réalisé 43'43 à Melun dans des conditions moins pénibles.Pour l'élite comme pour le gros du peloton, la chaleur est un paramètre supplémentaire à gérer, c'est évident, même si on peut raisonnablement estimer que certains sont mieux adaptés que d'autres (soit génétiquement, soit grâce à une préparation spécifique ou les deux).
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