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pour les trailers avertis par mozart (invité) (92.149.94.xxx) le 29/06/10 à 17:43:50
je dois faire un trail de 80km 5000 + fin aout.
dois je déjà commencé mon entrainement spécifique?
pour les trailers avertis par (invité) (93.23.168.xxx) le 29/06/10 à 17:46:39
Une heure de marche par jour devrait suffire ... Parce qu'il faut avouer qu'un trail, c'est moins rapide que de la randonnée ...
pour les trailers avertis par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 29/06/10 à 17:52:36
Mozart, je conclus de ton post que tu te lance dans une grosse épreuve, sans avoir la moindre idée de la préparation que tu vas faire...
Si tu as déjà fait ce qu'il faut pour avoir la condition physique de base, une préparation sur 3 cycles de 3 semaines, ou 2 cycles de 4 semaines, semble suffisante.
pour les trailers avertis par mozart (invité) (92.149.94.xxx) le 29/06/10 à 17:59:53
@vieux pistard
je m'entraine actuellement 3 fois par semaine
1h en endurance
1h20 en endurance et fractionné sur terrain 500+
3 a 4h en rando course 2000+
dois je garder ce rythme jusqu'a l'echeance qui est le 28 aout.
pour les trailers avertis par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 29/06/10 à 18:40:49
ça me paraît un bon rythme. Tu peux essayer de varier la séance de 1h20 (par exemple, en alternant fractionné court et fractionné long)
Idem pour la rando-course: tu peux limiter à 2h30'-3h un week-end, et 3h30'-4h le suivant. Il peut être intéressant de faire une sortie de 5 h, dans les conditions de ton trail (équipement, entre autres), un mois avant l'échéance.
pour les trailers avertis par fabrice (invité) (90.55.219.xxx) le 29/06/10 à 21:25:03
salut mozart, moi je "prépare" le semi raid diagonale des fous, 84 km 4800 dénive le 23/10 et je suis blessé, ton plan me parait pas mal je v attaqué pareil que toi avec en plus 2h30 vtt avec bcp de cotes pour les cuisses
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