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LES BONNES RESOLUTIONS par yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 01/07/10 à 11:15:14
Bonjour,
Cette fois-ci c'est décidé il faut que je reprenne serieusement. Ca fait 3 ans que je ne suis plus régulier alors que j'étais a 3h15 au marathon. Actuellement 10Km/h et encore sur 30-45 minutes maxi. J'ai repris hier par un petit footing 30 minutes et un peu de renforcement musculaire léger et je compte remettre ça ce midi et demain. Merci pour tous vos post qui sont une super source de motivation
LES BONNES RESOLUTIONS par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 01/07/10 à 11:44:10
L'important c'est d'être motivé et d'avoir evie ....
Alors en route et prochainement les 3h15
Bon courage à toi !
LES BONNES RESOLUTIONS par yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 01/07/10 à 11:49:25
Merci pour tes encouragements.
Motivé oui je le suis, surtout envie de retrouver ce plaisir. Par contre pour préserver ce plaisir je ne me mets pas de pression et j'y vais progressivement même si ca bouillonne
LES BONNES RESOLUTIONS par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 01/07/10 à 11:52:58
Je ne veux pas casser d'emblée tes bonnes résolutions mais quand je lis "J'ai repris HIER [...] je compte remettre ça CE MIDI et DEMAIN.", je crains que trop d'un coup fasse que ça ne va pas durer :-)
LES BONNES RESOLUTIONS par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 01/07/10 à 11:52:59
C'est ce qu'il faire : y aller progressivement !!!
Au début j'étais dans le même état d'esprit que toi !
Courage, patience et plaisir sont les maîtres mots de la CAP....
LES BONNES RESOLUTIONS par Plop (invité) (81.23.33.xxx) le 01/07/10 à 11:53:45
Les débuts sont toujours diffciles
... le temps de remettre la machine en marche
Mais après que confort de finir une séance dans le bien être.
retrouve des sensations avant de te (re)plonger dans la performance.
++
LES BONNES RESOLUTIONS par yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 01/07/10 à 11:55:38
C'est vrai que je suis un peu impatient, d'ailleurs j'ai quelques courbatures mais je ne m 'impose pas des séances difficiles. C'est vrai j'avoue qu'on a tjours du mal à accepter les fortes régressions
LES BONNES RESOLUTIONS par (invité) (82.127.68.xxx) le 01/07/10 à 12:41:53
ouais pas trop d'un coup (genre hier-today-tomorrow), pas de séances de fractionnés dès le départ, mais des séances tranquille, espacées d'au moins un jour, pdt 1 ou 2 mois manière de bien préparer la machine avant de commencer à accélérer...
LES BONNES RESOLUTIONS par (invité) (212.234.218.xxx) le 01/07/10 à 12:42:54
bizarre je suis dans la meme situation que toi!Apres avoir fait 3h12 sur mon marathon j'ai tout relaché pour descendre minablement à 4h40 au marathon de Paris!Actuellement je prepare Nice-Cannes pour mettre 3h15 voir en dessous,je tourne à 4-5 entrainements/semaine mais que ce fut dur de revenir!Et c pas fini!
LES BONNES RESOLUTIONS par yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 01/07/10 à 13:30:28
Et comment as tu géré la progressivité de ta reprise.
Moi je redemarre comme un débutant par 30 minutes à environs 65 - 70% VMA , puis je compte augmenter de semaine en semaine par quart d'heure mais tjours en tablant sur de l'endurance.
Je sais être battant dans l'ame donc je me freine mais pas de fractionné avant d'être à l'aise sur 1h 1h 15
Qu'en pensez-vous
LES BONNES RESOLUTIONS par (invité) (212.234.218.xxx) le 01/07/10 à 14:15:56
La reprise fut tres difficile,avec des passages à vides sans envies de courir et une perte de poids obligatoire!Mais à force de courage et de travail...Combien de temps t'es tu arreté??
LES BONNES RESOLUTIONS par yuko59 (invité) (217.128.114.xxx) le 01/07/10 à 14:19:07
J'étais à 2 à 3 séances de judo plus 3 séances course à pied par semaine avec des programmes différents en fonction des objectifs, j'ai arreté le judo depuis 3 ans et ne courre plus régulièrement depuis 2 ans ( environs 1 footing tous les 15 jours ) aie aie
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