marathon du médoc + 100km de Millau

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marathon du médoc + 100km de Millau par poulpe (membre) (81.64.229.xxx) le 21/09/04 à 23:57:05

Salut,
j'ai une amie dont le père cumule Marathon du médoc et 100KM de Millau ; je lui donc dit qu'il avait forcément perdu la raison pour se lancer dans un truc pareil...
Qu'est ce que vous en pensez? Certains d'entre vous s'y collent?
P

marathon du médoc + 100km de Millau par GGBI (membre) (80.15.128.xxx) le 22/09/04 à 10:27:11

Bonjour,

Si c'est un tres bon coureur, il peut avoir fait le médoc en moins de 3 heures (mais y'en a pas eu beaucoup) et cela lui aura fait un bon entrainement.
Si il est "moyen", il peut avoir fait le médoc comme beaucoup, en dillétante avec beaucoup d'arrets et il arrive a récupérer pour Millau.

Dans les deux cas, c'est tout de meme très fort. C'est un vrai fondu...

marathon du médoc + 100km de Millau par CASSOU (invité) (invité) (194.51.20.xxx) le 22/09/04 à 11:19:09

je connais moi même quelqu'un qui fait des marathons pour s'entraîner pour des 100 km - si tu fais tes marathons à allure 100km je ne vois pas où est le pb

marathon du médoc + 100km de Millau par GGBI (membre) (80.15.128.xxx) le 22/09/04 à 11:25:33

CASSOU,

Il me semblait avoir vu que les entrainements pour un 100 Km étaient d'environ trois heures....

marathon du médoc + 100km de Millau par cassou (invité) (invité) (194.51.20.xxx) le 22/09/04 à 11:30:05

je sais pas personnnellement je fais pas de 100 bornes mais s'il met aux alentours de 8heures au 100 km ça peut coller, non - les meilleurs font moins de 7 heures me semble t'il

marathon du médoc + 100km de Millau par GGBI (membre) (80.15.128.xxx) le 22/09/04 à 11:40:59

Cela va donc dans le sens de ma première réponse.

marathon du médoc + 100km de Millau par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 23/08/05 à 17:42:55

cela m'a titillé...
mais je ne m'en suis pas senti le courage.

Oui un marathon est conseillé 3 ou 5 semaines avant un 100km dans des plans d'entraînement
et le medoc en 4 ou 5 heures c'est jouable pour enchainer
Millau après

marathon du médoc + 100km de Millau par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 23/08/05 à 17:45:05

J'ai vu cette année : enchainement
100km Belvès - marathon de Blaye (3semaines)
23/04/05 - 15/06/05

marathon du médoc + 100km de Millau par mat (invité) (193.51.119.xxx) le 24/08/05 à 12:43:48

Bonjour,

Je pense moi meme faire les 100km de millau l'année procaine.
Je suis à la recherche d'un plan d'entrainement avant de me lancer pour l'aventure...
Merci pour vos réponses.
A ++

marathon du médoc + 100km de Millau par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 31/08/05 à 21:23:30

t en as plein

marathon du médoc + 100km de Millau par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 31/08/05 à 21:24:28

http://www.sportnat.com/100km/index.html

marathon du médoc + 100km de Millau par Didier (invité) (195.93.102.xxx) le 31/08/05 à 21:26:33


Plan de préparation aux 100km de Millau

Jour Date Séances Durée Remarques Allures Equivalence FC
lundi 26/07/2004 repos 1h30 si 5 séances: 1h allure 1
mardi 27/07/2004 1h allure 100km Allure1: 70% de la VMA 70 à 75% de la FCM
mercredi 28/07/2004 repos
jeudi 29/07/2004 1h30 dont 30' allure 2 Allure2: 75% de la VMA 75 à 80% de la FCM
vendredi 30/07/2004 repos si 6 séances: 1h Allure 1
samedi 31/07/2004 3*12' allure marathon(*) rec: 1'30" 1h45 (*) ou Allure 3: 80% de la VMA 80 à 85% de la FCM
dimanche 01/08/2004 2h allure 100km
lundi 02/08/2004 repos si 5 séances: 1h allure 100km Allure 100km: 60 à 70% de la VMA selon le niveau
mardi 03/08/2004 2*10' (45"/30"-30"/30") rec: 1'30"
mercredi 04/08/2004 repos l'allure 100km représente entre 60 et 70% .
jeudi 05/08/2004 1h30 dont 35' allure 2 de la VMA en général
vendredi 06/08/2004 repos si 6 séances: 1h Allure 1 Ce pourcentage est variable car
samedi 07/08/2004 3*15' allure marathon rec: 2' 1h45 vos temps de course sont variables !!
dimanche 08/08/2004 2h15 allure 100km Pour faire simple, il faut considérer que vous
lundi 09/08/2004 repos si 5 séances: 1h allure 100km utiliserez 60% de votre VMA si
mardi 10/08/2004 1h15 allure1 vous courez votre 100km entre 12 et 10 heures.
mercredi 11/08/2004 repos 1h30 De 10 à 8 heures, on se rapproche de 65%.
jeudi 12/08/2004 1h allure 100km Puis de 8h à 7h on est à 70%.
vendredi 13/08/2004 repos si 6 séances: 1h Allure 1 En dessous de 7 heures, on se rapproche de 75% .......
samedi 14/08/2004 20'-15'-10' allure marathon rec: 2'-1'30" 1h45
dimanche 15/08/2004 2h30 allure 100km
lundi 16/08/2004 repos
mardi 17/08/2004 1h35 dont 40' allure 2
mercredi 18/08/2004 repos si 5 séances: repos
jeudi 19/08/2004 2*10' (30"/30") rec: 1'30"
vendredi 20/08/2004 repos si 7 séances: repos
samedi 21/08/2004 1h allure 100km
dimanche 22/08/2004 1h45 allure 100km
lundi 23/08/2004 repos si 5 séances: 1h allure 100km
mardi 24/08/2004 1h15 allure1
mercredi 25/08/2004 repos
jeudi 26/08/2004 1h30 allure 100km
vendredi 27/08/2004 repos si 6 séances: 1h Allure 1
samedi 28/08/2004 3*15' allure marathon rec: 2' 1h45
dimanche 29/08/2004 2h15 allure 100km
lundi 30/08/2004 repos si 5 séances: 1h allure 100km
mardi 31/08/2004 3*7' (1'/40"-40"/20"-40"/20") rec: 1' 15"
mercredi 01/09/2004 repos 1h30
jeudi 02/09/2004 1h30 dont 40' allure 2
vendredi 03/09/2004 repos si 6 séances: 1h Allure 1
samedi 04/09/2004 3*20'alluremarathon rec: 2' 1h45 dimanche 05/09/2004 2h30 allure 100km (**)
lundi 06/09/2004 repos si 5 séances: 1h allure 100km
mardi 07/09/2004 1h allure 100km
mercredi 08/09/2004 repos 1h15
jeudi 09/09/2004 1h15 allure1
vendredi 10/09/2004 repos si 6 séances: 1h Allure 1
samedi 11/09/2004 2*30' allure marathon rec: 3' 1h30
dimanche 12/09/2004 2h allure 100km
lundi 13/09/2004 repos
mardi 14/09/2004 1h allure 100km
mercredi 15/09/2004 repos
jeudi 16/09/2004 3*15' alluremarathon rec: 2' 1h30 période de relâchement
vendredi 17/09/2004 repos
samedi 18/09/2004 50' allure 100km
dimanche 19/09/2004 repos
lundi 20/09/2004 40' allure 100km
mardi 21/09/2004 repos
mercredi 22/09/2004 30' allure 100km
jeudi 23/09/2004 repos
vendredi 24/09/2004 repos
samedi 25/09/2004 100km de Millau


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