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1er semi marathon par florent (invité) (83.204.74.xxx) le 18/07/10 à 15:06:10
bonjour, je vais courir mon 1er semi marathon dimanche prochain, quel temps puis-je espérer sachant que je suis à 18'25 sur 5km route ???
MERCI
1er semi marathon par jeremie (membre) (92.90.21.xxx) le 18/07/10 à 15:08:34
Moins d1h30 à l'aise. Moins d1h25 ? Pas sûr...
Bonne course !
1er semi marathon par dupineic (invité) (93.31.136.xxx) le 18/07/10 à 19:48:07
bein moi je fais 5300m en 20min et je met 1h21 au semi (mon second)
donc tu dois être en deçà ...
enfin il me semble.
1er semi marathon par (invité) (86.68.40.xxx) le 18/07/10 à 20:29:20
@ dupineic
n'importe quoi... réflechis un peu s'il te plait.
1er semi marathon par dupineic (invité) (93.31.136.xxx) le 18/07/10 à 23:22:48
?????? c'est à dire ?
ou alors j'ai effectivement loupé un truc.
mais explique moi, parceque je ne vois pas du tout, sauf si son temps au 5000 est un temps en "course", ce qui n'est pas mon cas (fractio).
C'est ca ? ou je suis encore à coté ?
1er semi marathon par (invité) (194.199.172.xxx) le 19/07/10 à 10:17:35
"5300m en 20min et je met 1h21 au semi"
5300m en 20min ça fait du 15,9 km/h
1h21 au semi ça fait du 15,6 km/h
en gros tu vas presque aussi vite sur 5km que sur 21. Bref, peu crédible. Ou alors un de tes temps (genre le 5km) n'était pas à fond mais dans ce cas, tu ne peux pas répondre honnetement à la question.
1er semi marathon par dupineic (invité) (93.31.136.xxx) le 19/07/10 à 13:06:04
tes reflexions sur la crédibilité de mes propos tu peux te les foutre ou je pense !
les temps que je donne sont corrects, excuse moi si ils ne te conviennent pas !
c'est a titre indicatif que je les donne, apres ca vaut ce que ca vaut
j'ai fait un 10km en 37.21 et le semi de paris en 1.21.28 en passant au 10 en 37.34
je ne dis pas que ma stratégie de course est bonne (loin de la meme !), je répond juste a quelqu'un qui veut des points de comparaison avec lui !
1er semi marathon par (invité) (194.199.172.xxx) le 19/07/10 à 13:16:52
"les temps que je donne sont corrects, excuse moi si ils ne te conviennent pas !"
Ce n'est pas qu'ils ne me conviennent pas, c'est que j'estime qu'il y a quasiment aucune chance qu'elle puisse appliquer les résultats que tu donnes à sa question.
perdre "seulement" 0,3 km/h en multipliant la distance par 4, à mon avis moins de 0,1% des personnes y arrivent (si c'est ton cas tant mieux ou tant pis).
Donc pour être plus modéré :
" attention, ne vas pas croire que tu puisses espérer les mêmes temps que dupineic, vise plutôt 1h25 voire 1h28, sinon tu vas en visant moins de 1h23-1h24 te bruler les ailes à coup sur."
1er semi marathon par romudu59 (invité) (92.131.13.xxx) le 19/07/10 à 13:42:49
Tout depend de ton endurance!
Fais tu des sorties longues,essai de faire un 10km pour voir ou tu en es!
En gros moi je dit entre 1h26 et 1h22,mais difficile de répondre a ta question ;-)
1er semi marathon par florent (invité) (92.131.54.xxx) le 19/07/10 à 14:04:39
Ok, j'ai déjà fait un seul 10km officiel en février 39'15 mais avec du vent et je tournais plutôt en 18'50 sur 5km en février.
Je serais déjà content de réaliser 1h30 vu que c'est mon 1er semi, je n'ai jamais couru une distance aussi longue car mes plus longues sorties font pas plus de 15km !
ps: j'ai 20ans et 1an et demi de pratique.
1er semi marathon par en gros (invité) (164.129.1.xxx) le 19/07/10 à 14:05:47
1h26' / 1h27'
3h07' / 3h08' au marathon
avec les réserves habituelles que les cousins ne manqueront pas de rappeler.
VAM km/h 18
VO2 max ml/min/kg 63.0
1000 02:59
1500 04:50
2000 06:42
5000 18:30
10000 39:18:00
20000 01:22:46
30000 02:09:06
42195 03:08:06
1er semi marathon par dupineic (invité) (93.31.136.xxx) le 19/07/10 à 14:47:10
> 194.199.172.xxx
désolé pour l'emportement .... j'aurais du un peu plus mesurer mes propos
Ça ne fait pas longtemps que je cours sérieusement, donc ma faible expérience en course ne me permet pas d'établir des vérités à partir de mon vécu.
Tout au plus je sais que je pars trop vite :), du coup je n'ai jamais connu les bienfait du negative split (bien au contraire).
par contre mes sorties sont
99% du temps >12km,
70% du temps >15km,
30% du temps >20km.
1er semi marathon par dupineic (invité) (93.31.136.xxx) le 19/07/10 à 14:48:35
ah oui au fait, mon tout premier semi, j'avais mis 1.23.05 !
1er semi marathon par jeremie (membre) (92.90.17.xxx) le 19/07/10 à 22:40:28
J'adore ces sujets où la personne qui le lance se désintéresse complètement des réponses qu'on lui fournit...
1er semi marathon par DjeyBee (invité) (82.64.166.xxx) le 19/07/10 à 23:07:41
Salut à tous !
Je suis débutant (je ne cours pas régulierement) mais j'ai fait quelques 10 km cette année ds le but de me remettre en forme (fumeur) en courant dans des tps moyens de 50 51 minutes. J'ai fait le pari avec un ami de finir le Marseille Cassis en Octobre. Quel programme d'entraînement dois je suivre pour y parvenir ? Merci
1er semi marathon par florent (invité) (83.204.74.xxx) le 20/07/10 à 10:04:18
A Jérémie :
Je ne me désintéresse pas du tout des réponses apportées à mon sujet !!
1er semi marathon par J&B (invité) (164.129.1.xxx) le 20/07/10 à 13:18:27
tu fumes, mais rassure-moi, tu bois du whisky aussi ?!
si c'est le cas je te suggère de suivre les conseils de www.brunoheunebiture.org
1er semi marathon par flo (invité) (83.204.78.xxx) le 20/07/10 à 23:53:50
Tu parles à qui J&B ???
1er semi marathon par J&B (invité) (78.229.106.xxx) le 21/07/10 à 07:57:20
A DjeyBee, un lointain cousin
1er semi marathon par flo (invité) (92.131.50.xxx) le 25/07/10 à 13:36:07
Je reviens de mon 20km270 et non un semi comme j'ai mis dans le titre, je suis satisfait pour mon 1er car je mets 1h27mn36 sur un parcours vallonné (3 ponts, quelques faux plats) à franchir 2 fois (parcours de 2 boucles de 10.1 km).
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