Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ?

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Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (86.70.42.xxx) le 25/07/10 à 13:25:05

Bonjour

Peut-on considérer que si on passe une séance de 12*300m, récup sur 100m, à une vitesse donnée, cette vitesse est peu ou prou sa VMA ?

Exemple concret : j'ai passé ce matin 12*300m entre 58'' et 1', le dernier en 56'' (fini à bout de souffle), récup sur 100m environ 40'' : ma VMA est-elle de 18 km/h ?

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 25/07/10 à 13:26:09

non

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Romain82 (invité) (78.251.69.xxx) le 25/07/10 à 13:28:21

Salut , ça m'étonne qu'elle soit à 18km/h
plutot vers les 17km/h

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (86.70.42.xxx) le 25/07/10 à 13:30:26

Je ne sais pas si elle est à 18 km/h, justement, c'est l'objet de la question :-)

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (86.68.40.xxx) le 25/07/10 à 13:31:40

Avec un collègue, on fait les 10*400 ensemble, on a 2km/h de VMA d'écart. Donc on ne peut pas déduire la VMA. épicétou.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (86.70.42.xxx) le 25/07/10 à 13:35:32

ébintanpi ! :-)
Merci de vos réponses

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 25/07/10 à 14:09:02

Ta VMA est très probablement comprise entre 18 et 18,5 km/h. c'est à vérifier par un test, et à confirmer par d'autres séances d'entraînement.

Des éléments qui pourraient t'intéresser, ici:
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 25/07/10 à 14:56:56

Tout à fait ta vma peut-être entre 18 et 18,5 ...c'est déjà un premier indicateur :-) mais on n'est pas à 0,2 km/h près d'autant plus que cette VMA peut évoluer de manière significative suivant le cycle travaillé et le point de départ....pas la même chose pour un athlèter en premier cycle de développement et un athlète confirmé qui ne peut que maintenir au mieux sa VMA...

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (86.71.253.xxx) le 25/07/10 à 23:40:19

"Avec un collègue, on fait les 10*400 ensemble, on a 2km/h de VMA d'écart. Donc on ne peut pas déduire la VMA. épicétou".

et bien il y en a un en sur-régime et l'autre en sous-régime ou bien une erreur dans l'estimation de vos VMA.

2km/h d'écart de VMA ça donne pour un gars à 15 de vma 1'36" à 100% de VMA sur 400m versus 1'24" pour celui à 17km/h de VMA soit ................. 12 SECONDES d'ecart !!!!

Yacommeunblem dans ton équation.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par vince (invité) (86.202.52.xxx) le 25/07/10 à 23:55:16

Pour moi c bien du 18 km/h

400m identique et 2 km/h d'écart, faut pas nous prendre pour des citrons quand meme, allons, allons

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 15/09/10 à 12:06:04

Depuis qq jours je me pose cette question aussi.
Apres avoir calcule et recalcule et revisiter mes temps de juniors, je pense que des temps sur 12 X 300 ac 45'' de pause correspond a VMA -1 km/h a 0.5 km/h pres.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (79.87.187.xxx) le 15/09/10 à 12:16:07

j'ai deja passé 12x300 recup 45' en moins de 50' pourtant j'ai pas une vma bien supérieure à 20km/h...
ca dépend des coureurs je pense pas que ce type de séance mesure la vma de manière efficace!

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Papoo (invité) (90.1.94.xxx) le 15/09/10 à 12:19:21

12*300 c'est lactique, donc pour la VMA (aérobie) c'est raté, terminé.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (79.87.187.xxx) le 15/09/10 à 12:22:38

d'accord avec papoo

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 15/09/10 à 12:23:12

@invite(79.87.187.xxx),
A combien se situe ta VMA?

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (79.87.187.xxx) le 15/09/10 à 12:23:28

c'est plus de la pma en fait

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (90.1.245.xxx) le 15/09/10 à 12:35:40

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Papoo (invité) (90.1.94.xxx) le 15/09/10 à 12:19:21

12*300 c'est lactique, donc pour la VMA (aérobie) c'est raté, terminé.
??????????

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Papoo (invité) (90.1.94.xxx) le 15/09/10 à 12:39:15

"??????????"

?

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Le Modo (invité) (79.94.26.xxx) le 15/09/10 à 12:44:22

Papoo n'a jamais su ce qu'était une VMA, il n'est jamais lactique lui mais alcoolique...

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Papoo (invité) (90.1.94.xxx) le 15/09/10 à 12:45:41

Du lait dans le pinard? t'es pas fou toi?...

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 15/09/10 à 12:46:32

"12*300 c'est lactique, donc pour la VMA (aérobie) c'est raté, terminé."

Pourquoi c'est lactique ?
La lactatémie est élevée en fin de séance, certes, mais si on arrive à en boucler 12, c'est bien que la production n'est pas si importante. Ca s'accumule progressivement, au fur et à mesure des répétitions.
Et la VO2 est proche de VO2max, donc c'est le but recherché.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (79.87.187.xxx) le 15/09/10 à 12:48:52

vma de 20,5 donc assez loin de la vite en séance...

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Papoo (invité) (90.1.94.xxx) le 15/09/10 à 12:49:07

Elle est proche? tu l'as mesurée la lactatémie? les lactates t'auras du mal, donc ce test ne vaut rien, VAMEVAL un point c'est tout.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Le Midi (invité) (79.94.26.xxx) le 15/09/10 à 12:49:13

Aurel, cherche pas à comprendre, Papoo est fourni par Delarue...

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 15/09/10 à 12:57:04

@invite a la VMA a 20.5.
Ca correspond assez a mon calcul: moins de 50 au 300 veut dire une vite d'environ 21.5 (disons entre 21.5 et 22)
21.5-1 = 20.5 a +/- 0.5 pres
CQFD

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (79.87.187.xxx) le 15/09/10 à 13:01:07

ah oui ok! j'avais pas vu que tu enlevais 1 km/h environ.
oui pour moi ta formule correspond! ;)
a+

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 15/09/10 à 13:06:25

A toute,
Apres c est approximatif, bien sur.
Un vrai test est plus precis

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (79.94.26.xxx) le 15/09/10 à 14:02:16

Ah bon ?

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par BrunoHeubi (invité) (86.208.109.xxx) le 15/09/10 à 14:44:40

Tout à fait d'accord avec Serge et VP

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par Bruno Heubi le vrai (invité) (90.1.94.xxx) le 15/09/10 à 15:50:00

Seul mon test sur 5' est valable,
http://www.brunoheubi.com/entrainement/VM5.htm

Vous pouvez envoyer des dons si vous voulez, en espèces si possible.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par (invité) (90.1.245.xxx) le 15/09/10 à 15:57:28

à riri,
le gars il a pas di moins de 50" sur ses 300, mais 1'.

Peut on déduire sa VMA d'une séance 12*300m ? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 16/09/10 à 08:05:17

Pour la personne entre 58 et 1', en effet, C'est plus aux alentours des 17 - 17.5

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