Séries de fractionnés

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Séries de fractionnés par (invité) (88.209.78.xxx) le 28/07/10 à 07:18:31

Bonjour,

Je souhaiterai savoir s'il existe une règle ou des abaques pour connaitres les temps à réaliser sur des séries de fractionnés sur piste en fonction du temps prévu au 10km. Par exemple : je vise un 38' sur 10km, combien de séries, combien de temps de récup et quels temps sur 200, 400, 800, 1000 ?
En vous remerciant.

Séries de fractionnés par (invité) (86.70.42.xxx) le 28/07/10 à 07:35:48

Salut

Je fais ce temps là. Je te suggère

--> 10 ou 12 * 300m en 1', récup 40-45''
--> 8 ou 10 * 400m en 1'21-1'22, récup 50''
--> 5 ou 6 * 1000m, de 3'50 à 3'40 progressif, récup 1'15''-1'30''
--> 3 * 2000m, de 7'45 à 7'30 progressif, récup 1'30''

Séries de fractionnés par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 28/07/10 à 09:24:55

Tu as ce lien, développé par JP75018 du forum, avec les fractions calculées en fonction de ta VMA :

http://jp75018.free.fr/allures.php

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