1e Evaluation sur 10 km

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1e Evaluation sur 10 km par severine (invité) (62.147.147.xxx) le 23/09/04 à 07:41:30

Bonjour,
Je cours depuis 1 mois et demi à raison de 3 séances par semaine. Afin de m'"évaluer", j'ai sélectionné un parcours de 10 km ce we que j'ai réalisé en 1h09 en tournant à une moyenne de 177 puls durant le parcours.
Que pensez vous de mon temps ?
Est il si désespérant pour une débutante ? Je lis que certains font 10 km en 30 min... j'ai l'impression d'être carrément loin du compte. Que puis je expérer statistiquement comme marge de progression ?
Merci beaucoup de vos avis

1e Evaluation sur 10 km par MAUFI (invité) (invité) (213.44.4.xxx) le 23/09/04 à 08:29:25

Salut
C'est trés bien ce que tu as fait.l est vrai que certains font 10 km en 30'mais ce n'est pas 1 majorité.Il y en a qui ne font pas 1 km!!!
Pour vraiment t'évaluer moi je ferais plutot 1 test sur 3000m c'est + parlant.

1e Evaluation sur 10 km par rodio (invité) (82.124.114.xxx) le 23/09/04 à 09:21:02

Difficile de te dire ce que cela vaut sans te connaître. Qui es-tu, je veux dire quel âge as-tu ? Ton poids, ta taille, ton passé sportif ou non.
Comme cela, direct, excuse-moi de ma franchise, c'est très moyen (tu as du t'en rendre compte, c'est la fin du peloton). Maintenant je suppose que c'était une prise de marque, une première fois. La course ce n'est pas que des performances, c'est aussi une affirmation de soi. Est-ce que je peux faire mieux, est-ce que j'ai envie de faire mieux ?
Quelqu'un de courageux, d'ambitieux, sans beaucoup de moyen fera mieux qu'un crack un peu fainéant et pas très courageux. C'est une question de temps et de motivation. Ceci dit, si tu n'as pas les aptitudes physiques pour un type d'effort, c'est un frein. Avant de te lancer dans un entrainement quelconque parles-en à ton médecin. Fais un test d'effort. Inscris-toi dans un club, ou tu pourras confronter tes expériences à celles des autres, ou tu pourras avoir des enseignements profitables (la plupart du temps), surtout si tu sais écouter et recevoir . Good luck. Dan.

1e Evaluation sur 10 km par cyril (invité) (152.77.18.xxx) le 23/09/04 à 09:42:08

On peut dire que tu débutes donc tu as forcément une marge de progression parce que tu n'as pas optimisé ton potentiel et parce que tu ne t'entraines pas comme il faut.
D'autre part tu as réalisé ce 10 km sur un parcours mesuré par tes soins apparemment donc peut-être qu'il y a des erreurs de mesure, enfin l'ordre de grandeur est là.
Il y a aussi le fait qu'on peut difficilement courir tout seul un 10 km au max de ses possibilités, ds une course il y a d'autres coureurs et donc une certaine émulation.

Donc sois patiente car tu débutes, et ce temps n'est pas valable puisque tu as couru toute seule surement un peu en dessous.

Essaie de faire des seances en endurance et de ne pas courir toujours à fond, tu verras les progrés viendront.

à+

1e Evaluation sur 10 km par fredo (invité) (62.39.160.xxx) le 23/09/04 à 10:30:14

je pense que tu peux espérer vers les 50-55'

1e Evaluation sur 10 km par gregnalex (invité) (81.48.61.xxx) le 23/09/04 à 12:42:31

Pour t'évaluer je te conseillerais plutôt de faire une vraie compétition de 10km.

Déjà tu seras à peu près sûre de la distance et en plus tu ne coureras pas seul et connaîtras l'ambiance des courses sur route.

Bon courage

1e Evaluation sur 10 km par severine (invité) (217.66.122.xxx) le 23/09/04 à 12:47:01

Je donne un peu plus de précision sur moi : j'ai 29 ans, 1m52, 57 kg, j'ai commencé la cap il y a deux mois. Parallèlement j'ai arrêté de fumer (1 paquet /jour depuis l'age de 13 ans.). Je n'ai pas de passé sportif. Je fais du badminton en loisir depuis 2 ans a raison de 4h par semaine. Voilà pour les précisions.

1e Evaluation sur 10 km par (invité) (159.241.226.xxx) le 23/09/04 à 13:44:13

à une semaine d'intervalle, j'ai fait deux 10 kilomètres A FOND , un pour moi, seul, l'autre sur une course....

SEUL : 1'03'30
COURSE : 56'39

1e Evaluation sur 10 km par severine (invité) (217.66.122.xxx) le 23/09/04 à 13:48:19

pratiques tu la cap depuis combien de temps ? passé sportif ?

1e Evaluation sur 10 km par (invité) (159.241.226.xxx) le 23/09/04 à 13:51:26

très gros passé sportif, mais il y a 10 ans (VTT niveau régional), mais plus rien depuis, pris 30 kilos (100 actuellement... donc).. .et repris la CAP depuis 2 petits mois, pas plus.

1e Evaluation sur 10 km par fredo (invité) (62.39.160.xxx) le 23/09/04 à 14:02:58

étant donné ton poids et ta pratique du Badminton, je te conseille de t'entraîner uniquement en endurance

1e Evaluation sur 10 km par severine (invité) (217.66.122.xxx) le 23/09/04 à 15:16:01

pourquoi ? quel rapport avec mon poids ?

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