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Objectif 10km par Titou (invité) (83.202.64.xxx) le 28/07/10 à 22:39:43
Bonjour,
Je voudrais savoir quel objectif me fixer sur 10km. J'ai fait un 7km très valonné (trail) en 35 minutes et je n'ai pas d'autres références... je cours trois fois par semaine en endurance lente (pour l'instant je débute donc je ne désire pas faire autre chose): 2 fois 40 min et 1 fois 1h. Est-ce suffisant? Quel objectif me fixer sur 10km? Je pensais à 55 min mais je peux peut être viser mieux étant donné mon 7km (je me suis cependant accroché à 2 coureuses pendant toute la course). merci.
Objectif 10km par yann (invité) (92.140.231.xxx) le 28/07/10 à 22:41:47
je pense 45, 46 minutes
Objectif 10km par Titou (invité) (83.202.64.xxx) le 28/07/10 à 22:45:01
Ah bon? Moi ça ne me parait pas faisable... ça fait du 13 km/h non? alors que sur 7km j'ai fait du 12... en souffrant!
Objectif 10km par Titou (invité) (62.201.142.xxx) le 29/07/10 à 10:05:12
Et sinon pas d'autres avis?
Objectif 10km par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 29/07/10 à 10:18:19
35' sur 7 km donne environ 51' sur 10.
Tu dis que ton trail était très vallonné. Si la course de 10 km est plate et sur route, et avec de bonnes conditions météo, tu peux facilement gagner 1 km/h soit viser environ 47'.
Attention quand même, la distance des trails est rarement correctement mesurée ce qui peux fausser tes données.
Objectif 10km par (invité) (82.127.68.xxx) le 29/07/10 à 10:20:47
Et puis aussi en trail la vitesse chute à cause des côtes, mais rien ne dit que tu tiendras forcément une plus grande vitesse sur du plat plus longtemps, on peut être bon en cote mais mauvais en vitesse pure sur plat.
Objectif 10km par Titou (invité) (62.201.142.xxx) le 29/07/10 à 11:10:34
Oui il e tait tre s valloné et il faisait très chaud. Effectivement
La distance devait être un peu inférieure a 7km je pense... On verra bien que plat et avec de bonnes conditions... J'espère faire moins de 50
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