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Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par (invité) (194.51.138.xxx) le 30/07/10 à 11:54:22
Bonjour à tous,
La question est simple : faut-il essayer de repousser ses propres limites lors de séances de fractionnés pour que l'entrainement soit plus bénéfique? Par exemple, en donnant tout lors des ultimes répétitions.
Merci à tous pour vos avis.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 30/07/10 à 12:05:25
Non. Mais après ça dépend de la personne. Moi je ne sais pas faire autrement, je me donne. Mais il ne faut surtout pas aller au delà de ce qui est demandé (lors d'un plan par exemple). Si tu te sens bien lors de fractionner, il ne faut surtout pas faire une ou deux de plus. Tu le paieras après.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 30/07/10 à 12:09:28
Que définis-tu par "séance de fractionné" ?
Qu'entends-tu par "repousser ses limites" et plus particulièrement que signifie "donner tout lors des ultimes répétitions" ?
Pose-toi la question du "Pourquoi je fais telle séance ? Quel est son objectif précis ?"
Le but d'une séance peut-être par exemple de :
- Travailler une (gamme de) vitesse précise ... auquel cas accélérer à la fin ne te fera pas atteindre l'objectif visé
- Travailler une accélération finale après "fatigue" ... auquel cas accélérer à la fin te fera travailler l'objectif visé
- Faire beaucoup de volume ... ou au contraire alléger en prévision d'une échéance proche
- etc.
Tout (ou presque) peut se justifier ... suffit de dire pourquoi tu le fais :-)
C'est mon avis
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par (invité) (82.127.68.xxx) le 30/07/10 à 12:25:25
Tu peux le faire je pense, mais avec modération.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/10 à 12:53:38
Pour faire simple une séance ne doit pas être fait dans la facilité, mais ne doit surtout pas être une séance de torture.
On doit éprouver de la difficulté, mais sans plus
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 30/07/10 à 12:57:31
S'arracher, probablement pas plus que nécessaire, mais suffisamment pour être prêt le jour de la compétition à être capable d'aller chercher au-dela de ses propres limites, délimitées par la préparation "sur le papier"
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par (invité) (81.248.132.xxx) le 30/07/10 à 13:06:32
le corps doit prendre l'habitude d'efforts intenses. Il faut se dépasser à l'entrainement pour éviter de découvrir lors des championnats que son corps est incapable de répondre.
La seule manière de connaitre son corps et son esprit, c'est de les confronter à ce qu'il y a de plus dur.
Toutefois l'intensité dépend aussi du type de sport pratiqué et il est nécessaire de se faire suivre.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/10 à 13:31:17
Non il ne faut pas s'arracher à l'entraînement sinon cela serait d'une grande facilité de s'entraîner, il suffirait de s'arracher et le tour est joué.
Je fais tout à bloc et je progresse. Et bien non, sauf pour quelques personnes hors normes qui supportent des entraînements excessifs, en général il faut s'entrainer sur sa valeur, et je prendrai un exemple simple pour une séance de 5 x 1000m les temps seraient suivant forme à 5 secondes en plus ou en moins :
pour une personne valant 15mn les 1000m en 3mn.
pour une personne valant 20mn les 1000m en 4mn. et je me répète suivant forme plus ou moins 5 secondes.
et à ces allures on force, mais on ne s'arrache pas
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par ALAMBIQUÉ (invité) (81.248.132.xxx) le 30/07/10 à 13:54:06
Ce qui est certain c'est qu'aucun champion ne s'est contenté de s'entrainé sur sa valeur, sinon, il serait resté faible.J'ai déjà vu les entrainement organisé par John SMITH et qu'il soient star ou pas, ils devaient tous donner le meilleur d'eux-même. Il faisait enchainer des exercices intenses et des exercices de concentration.
S'arracher durant un entrainement ne veux pas dire que tu doit être en surrégime du début à la fin.
Toutefois si c'est juste pour le plaisir, autant ne pas trop se faire grimacer.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/10 à 14:01:53
Faut pas confondre entraînement 200/400m et du 5000m au marathon. La dépense énergétique n'est pas la même et les filières énergétiques complètement différentes.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/07/10 à 14:02:43
vrai que si tu es sprinter et que tu fais tes séances en dilétante ça va pas le faire
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par (invité) (194.51.138.xxx) le 30/07/10 à 14:23:47
Ce que je voulais dire par "s'arracher" lors des entrainements :
Établir un objectif précis et surtout réalisable, et tout donner lors des entrainements pour y parvenir.
D'après mes temps sur 10 km et Semi-Marathon, je pense valoir 2h50 au marathon et je me suis fixé comme objectif de passer sous les 2h45 à l'issue d'un plan de 16 semaines.
Ce ne sont pas mes allures de courses actuelles mais j'essaye de m'accrocher pour qu'elles le deviennent d'où le "dépasser ses limites actuelles".
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par ALAMBIQUÉ (invité) (81.248.132.xxx) le 30/07/10 à 14:34:00
En ce qui concerne les courses de fond et le semi-marathon, il ne faut surtout pas travailler sur les distances exactes. Au contraire, il faut prendre des distances intermédiaires progressive et sans cesse améliorer ses temps.
Les professionnels du marathon ne courent que très peu de marathon car attention aux micro-fractures lors d'efforts trop longs et répétés.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par SERGE92 (membre) (86.205.9.xxx) le 30/07/10 à 14:36:08
vouloir et pouvoir ....parfois le delta est détonnant!
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par (invité) (62.201.135.xxx) le 30/07/10 à 14:38:58
il faut s'arracher comme un mort de faim sur les séances de qualité,
Et savoir récupérer entre les séances, et lors des semaines light et des périodes de repos
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par (invité) (194.51.138.xxx) le 30/07/10 à 14:41:06
@Serge92 : je suis d'accord avec vous, je ne sais pas si j'en suis capable mais comme on dit, qui ne tente rien n'a rien ;-)
Néanmoins, je ne risquerai rien de stupide si je ressens trop de fatigue ou une douleur.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par SERGE92 (membre) (86.205.9.xxx) le 30/07/10 à 14:42:30
62.201 tu nous parles de quelles séances de qualité et pour quelle compétition.....100-200-400-800-1500-5000-steeple-10000-marathon-100km ???????
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par vince (invité) (109.212.181.xxx) le 30/07/10 à 15:02:48
"Il faut s'arracher comme un mort de faim sur les séances de qualité,
Et savoir récupérer entre les séances, et lors des semaines light et des périodes de repos"
+1, c exactement comme ça que je conçois la planification de son entrainement: Surprendre son corps et le pousser dans c retranchements, et bien récupérer de c scéances difficiles avec des footings TRES lents
@+
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 30/07/10 à 15:42:34
"des footings TRES lents"
Tout à fait, d'où les séances à allure fondamentale très importante dans un entrainement.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 30/07/10 à 15:46:52
surprendre oui martyrisé non.....assimilé oui
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 30/07/10 à 15:48:08
oups, surprendre oui, martyriser non, assimiler oui.
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 30/07/10 à 15:49:34
Mais un corps libéré !...
T'in le Serge, c'est Barcelone qui te donne des accents gaulliens ?
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 30/07/10 à 15:58:31
l'AB oui....le sport pollué par le surplus médiatique , le surplus d'argent qui empêche certains de grandir m'indisposent .....celà fait grand bien de voir des athlètes heureux d'être présents, heureux de participer et parfois de gagner une des marches du podium, heureux de voir les copains, ines se battre , les encourageant pour qu'ils puissent aller au bout d'eux-mêmes....un esprit de partage et d'équipe dans un sport dit individuel alors que certains sports dits collectifs ne sont composés trop souvent que d'individualistes.....
Très certainement mon éducation qui doit dater...:-)
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par Martine (membre) (82.124.35.xxx) le 30/07/10 à 16:22:33
@Serge: mon éducation doit dater aussi alors:):)
Tout à fait d'accord avec toi
Bel été
Martine
Faut-il "s'arracher" lors des entrainements? par SERGE92 (membre) (90.2.83.xxx) le 30/07/10 à 16:46:43
Martine...BIZ
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