prepa marathon

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prepa marathon par judu12 (invité) (213.190.91.xxx) le 31/07/10 à 10:00:34

Je vais attaquer une prepa marathon sur 9 semaines et 3 sortie/semaines, dans les 4 dernières je vais rattaquer la saison de basket en parallèles, peut envisager le marathon avec 2 séances cap et 1 basket sur cette période ou faut il absolument les 3 séances cap
Objectif finir ( 1er marathon), en espérant 4h

prepa marathon par (invité) (213.190.91.xxx) le 31/07/10 à 11:20:45

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prepa marathon par BrunoHeubi (invité) (86.208.104.xxx) le 31/07/10 à 11:32:15

3 séances de CAP, pour préparer un marathon, c'est effectivement mieux.

prepa marathon par judu12 (invité) (213.190.91.xxx) le 31/07/10 à 12:06:38

bonjour Bruno

je suis justement le plan finir mon premier marathon de ton livre qui m'aide bcp, sus au detracteur.
Donc tu me conseille de rajouter ma séance basket( soit entainement soit match) en plus des 3 seance cap
Supprimer un séance cap( tjrs le même problème de temps avec des enfant en bas age) serait trop pénalisant ??

prepa marathon par BrunoHeubi (invité) (86.208.104.xxx) le 31/07/10 à 14:17:23

Oui, 2 séances de CAP ça fait vraiment un peu juste si tu veux courir et finir ce marathon dans de bonnes conditions.

Merci pour les remarques sur mon livre.
Je n'ai pas de détracteurs. Personne qui soit capable de me dire ce que tu as écrit là ou là est faux ou je suis contre ...
Par contre, des jaloux et des aigris, oui il y en a ..
Mais c'est normal et on a tendance à ne percevoir que la voix qui s'élève pour oublier toutes les autres ou les silencieuses qui pensent du bien.
Moi je n'entends que celles là !! ;-)

Bon marathon
Bruno Heubi

http://www.sportnat2.com/100km/
en attendant que www.brunoheubi.com/ reviennne

prepa marathon plan bruno heubi par judu12 (invité) (86.196.254.xxx) le 01/08/10 à 15:18:45

pour des raison d'emploi du temps mes creneaux pour les 3 seances sont lundi , mercredi , dimanche (le vendredi je jue au basket), au lieu de mardi jeudi dimanche sur le plan
En enchainant la sortie longue du dimanche( matin) et uneséance le lund(soir) ne peut on pas inverser la 1ere (1h15 a 1h30 avec allure 2) et la deuxieme (1h allure1) pour avoir la deuxième moins lourde le lundi après la sortie longue
Est ce que cela a une incidence négative

prepa marathon par judu12 (invité) (92.149.65.xxx) le 01/08/10 à 21:51:18

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prepa marathon par (invité) (213.190.91.xxx) le 03/08/10 à 09:01:29

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prepa marathon par nultymo (invité) (90.17.21.xxx) le 03/08/10 à 11:25:15

Je joue moi même au basket et j'ai couru lemarathon de Paris en 2010 avec 4 séances par semaine.
Dans tous les cas, il faut que tu essaies de caser les 3 séances dans la semaine.
Après ta séance de basket, met une séance de récup'. Pour le reste, tu peux les mettre n'importe où avec un jour de repos entre chaque séance.

prepa marathon par judu12 (invité) (217.108.95.xxx) le 03/08/10 à 12:06:25

avec 4 séances , forcement 2 se suivent

prepa marathon bruno heubi par judu12 (invité) (217.108.95.xxx) le 03/08/10 à 14:13:10

Des réponse sur inversion séance cité au dessus ?

prepa marathon bruno heubi par judu12 (invité) (217.108.95.xxx) le 03/08/10 à 16:24:57

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prepa marathon par (invité) (92.162.100.xxx) le 12/08/10 à 21:36:25


quel age as tu ,ça peut aussi déterminer la fréquence d'entrainement

prepa marathon par judu12 (invité) (92.129.229.xxx) le 12/08/10 à 22:02:34

29 ans

prepa marathon par domdom02500 (invité) (90.34.217.xxx) le 14/08/10 à 15:14:54

suis les conseils de Bruno , j'ai suivi son plan a la lettre pour mon premier marathon 2010 ,objectif -4 h et
terminé en 3 h55 et pas trop cassé , alors va y écoutes le
tu ne le regretteras pas .
Dominique.

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