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deshydratation par carl (invité) (87.64.85.xxx) le 02/08/10 à 13:57:52
Bonjour,
Je souffre beaucoup de la deshydratation pendant la course
Je transpire beaucoup et j'ai toujours soif
Je ne cours jamais sans ma bouteille de 75cl meme pour un 10 km .
Je vous dis pas la chaleur me fait fort souffrir et mes performances baissent enormement lorsqu'il fait chaud
Est ce que vous avez le meme probleme?
Lorsque j'oublie mon eau et que je cours quand meme, une fois sur 2 j'ai des crampes apres 30 minutes et apres la course je souffre de tendinites (tendon d'achile)
Est ce normal ?
Lorsque on court à plusieurs je suis le seul avec ma gourde :-(
deshydratation par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 02/08/10 à 14:08:37
- « Est ce normal ? »
Et ton hydratation au quotidien ?
Comment se passe t-elle ?
Tu dois boire 1,5 l d’eau par jour (sans compter celle de ton activité sportive)…
- « Lorsque on court à plusieurs je suis le seul avec ma gourde :-(»
Si même avec une bonne hydratation quotidienne et d’avant effort tu a besoin de ta bouteille, alors conserve là sans complexes, car à l’évidence tu en a besoin !
deshydratation par (invité) (194.199.172.xxx) le 02/08/10 à 14:48:47
"Tu dois boire 1,5 l d’eau par jour"
rhha la la le marketing d'évian a la vie dure.
deshydratation par L'@beille (invité) (81.252.203.xxx) le 02/08/10 à 15:06:28
Utilise un Camelbak, ça sera déjà plus pratique au lieu de porter des bouteilles à bout de bras ! Bonjour la perte inutile d'énergie !
Est-ce que tu bois (de l'eau) à longueur de journée à ta soif et à ton rythme ?
Reste à consulter un médecin du sport si ça te tracasse réellement.
deshydratation par aquaman (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/10 à 15:06:39
ah oui 1.5 litre hein ! pas plus pas moins, parce que le corps c'est une science exacte, faut pas rigoler avec ça !
deshydratation par erunner (membre) (138.96.218.xxx) le 02/08/10 à 15:42:59
La perde d'eau est tout à fait normale lors de la CAP, surtout s'il fait chaud.
Le meilleur c'est de faire une sortie, disons 10km et vérifier le poids avant et après. La différence c'est ce qu'il faut boire pour maintenir l'hydratation optimale.
Ça ne veut pas dire qu'il faut tout boire pendant la course (moi, par exemple, je perds environ 1.3kg pour 20km). Il faut que tu bois tout au long de la journée avant la CAP et après aussi ... mais il faut pas exagérer non plus, sinon tu risque un déséquilibre des minéraux (hyponatrémie)
Puis, ça dépend du conditionnement physique, endurance, poids, ...
Si tu n'arrive pas à te sentir à l'aise il vaut toujours mieux consulter un spécialiste. Il existent plusieurs conditions médicales qui peuvent entrainer une perte majoré d'eau ...
Bon courage!
deshydratation par L'@beille (invité) (81.252.203.xxx) le 02/08/10 à 16:17:59
Est-ce Evian qui s'est adaptée à nos besoins quotidiens en eau ou est-ce Evian qui a imposé ce besoin en eau ?
Ca ne doit pas être dur à résoudre comme dilemme étant donné qu'on sait maintenant pour l'oeuf et la poule !!!
deshydratation par (invité) (192.223.140.xxx) le 02/08/10 à 16:19:13
moi j'ai filé 1.5 litre d'évian à mon bébé, il passe son temps à pisser ce p'tit con (quand il est pas en train de faire du roller) !
deshydratation par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 02/08/10 à 18:51:40
- « ah oui 1.5 litre hein ! pas plus pas moins, parce que le corps c'est une science exacte, faut pas rigoler avec ça ! »
- « rhha la la le marketing d'évian a la vie dure. »
- « moi j'ai filé 1.5 litre d'évian à mon bébé, il passe son temps à pisser ce p'tit con (quand il est pas en train de faire du roller) »
Les mecs ! Vous êtes quand même des sacrées plaies ! ;-)
C’est tout ce que vous trouvez à lui (me) répondre ?
Si c’est évident que les apports peuvent (légèrement) varier d’un individu à l’autre, (et selon tout un tas de facteurs) tout le monde (ou presque) s’accorde quand même à dire qu’une bonne hydratation quotidienne se fait sur cette base là chez un adulte ! Avec Evian, une autre marque ou l’eau du robinet !
(Peut-être pas avec l'Hépar ou assimiliée toutefois)...
;-)
http://www.ouest-france.fr/actu/pratiqueDet_-Comment-bien-s-hydrater-_9434-978762_actu.Htm
- « Est ce que vous avez le meme probleme? »
Non. Pas du tout ! Je me passe très facilement de boire sur mes épreuves qui me font dérouler mes jambes jusque sur 16 kilomètres. Je transpire de peu à beaucoup, selon les températures, les conditions météo, le profil de l’épreuve, l’effort que je fourni (…) Le plus gros de la sudation arrive chez moi à la fin de mon effort.
Mais je veille à m’être (bien) hydraté (bien) avant le départ !
L’@beille je suis d’accord avec tes remarques, y compris celle de l’orienter vers une poche à eau, au moins pour l’aspect plus pratique !
deshydratation par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 02/08/10 à 19:08:50
... Et je m’hydrate bien après également, of(f) course !
deshydratation par carl (invité) (109.129.231.xxx) le 02/08/10 à 19:36:49
Merci les gars, j'ai toujours beaucoup transpirer depuis longtemps, meme ma mere me disait que quand j'etais bebe il fallait surveiller ma temperature .
Bon, pour repondre à vos question
1,5 l d'eau par jour ; vous rigolez j'espere :-)
Au boulot je suis facile à 2 litre la journee
En une journee entiere je dois etre proche des 4 litres / jour
Si j'ai compris je continuerais à boire mais cette fois ci avec un camel bag et je mettrais mon camel bag dans le lit aussi :-)
parce que apres une seance de cap en soiree, j'arrive à me deshydrater durant mon sommeil et je me reveille le matin avec un mal de tete
Je n'ai aucun probleme de sante et n'ai que 35 ans et 72 kilos pour 1,80
C'est marrant qu'il y a certaine machine qui chauffe plus que d'autre c'est mon cas :-)
P.S. je viens de faire une sceance vma courte et j'ai soiiiifff :-))
a+
deshydratation par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 02/08/10 à 20:01:46
- « Si j'ai compris je continuerais à boire mais cette fois ci avec un camel bag »
Au vu de ta transpiration exceptionnelle et de tes grosses consommations d’eau, cela te sera un outil bien plus approprié ! Tu pourras même affiner ton dosage avec l’expérience, et en consommer plus (que tes 75 cl en bouteille)…
Aussi, pour boire régulièrement, (en course comme à l'entrainement) c’est bien plus pratique !
Avec peut-être un effet sur tes crampes et tendinites à répétitions.
A tester sur tes prochaines sorties !
- « et je mettrais mon camel bag dans le lit aussi :-) »
Si tu en as envie pourquoi pas !
;-)
deshydratation par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 02/08/10 à 20:24:49
Un petit comparatif des poches seules:
http://www.i-trekkings.net/Xdossiers/dossiers.php?val=62_comparatif+poches+eau
Un modèle que certains connaissent peut-être;
http://www.rayonrando.com/boutique/fiche_produit.cfm?ref=sohy4&type=34&code_lg=lg_fr&num=4
Beaucoup de marques, choix et modèles possibles, et autant (si ce n'est bien davantage) de choix de sacs en tout genres pour l'emporter (type bretelles, ou gilets...)
Prend le temps de méticuleusement choisir ce qui te conviendra le mieux ! Et si possible, d'essayer de porter le modèle afin de vérifier qu'il te soit idéalement ajusté.
deshydratation par L'@beille (invité) (88.173.169.xxx) le 03/08/10 à 06:18:26
4 litres par jour et toujours déshydraté avec des maux de tête au réveil ??? Je ne te raconte pas la taille du Camelbak qu'il te faudrait !!! Une vraie tortue ninja !!!
A ta place, je consulterai.
deshydratation par (invité) (81.255.146.xxx) le 03/08/10 à 11:19:30
diabète ? SIADH ?
deshydratation par (invité) (89.89.171.xxx) le 03/08/10 à 15:09:05
Effectivement, c'est peut-être juste une spécificité, mais pas forcément!
Je te conseillerai également un rdv chez le médecin, lui seul peut te dire à coup sur si tout va bien.
deshydratation par Invitée (invité) (195.144.94.xxx) le 04/08/10 à 10:00:36
Oui, les paramètres sont un peu curieux. Est-ce que tu consommes la même quantité d'eau par jour en hiver?
Si c'est le cas, tu "chauffes" beaucoup. Ca peut être du à un dérèglement hormonal. Tu devrais en parler à ton médecin la prochaine fois que tu lui rends visite.
deshydratation par carlo (invité) (81.245.49.xxx) le 05/08/10 à 09:01:43
Je vais regulierement faire une visite de routine et pas de probleme tout est normal .
Encore un autre truc marrant, Je ne peux pas prendre la voiture plus d'une heure si j'ai pas ma bouteille d'eau à proximite, tout le temps soif
Tout ca pour dire que je n'aime mais alors pas du tout courir quand il fait chaud ...
a+ les amis
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