10 KM pour un debutant

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10 KM pour un debutant par debutant1981 (invité) (92.131.191.xxx) le 06/08/10 à 18:44:02

10 KM pour un debutant par (invité) (84.103.81.xxx) le 10/08/10 à 22:35:58

Si tu cours que depuis 3 semaines, et que tu fais 10 km en moins de 40 min, c'est simple, dans 2 mois, t'es champion olympiques!

10 KM pour un debutant par plf06 (invité) (78.229.152.xxx) le 10/08/10 à 22:37:24

Bonsoir,

Tu es vraiment tres en forme et comme le dit le post précedent contact un club tu auras des sponsords

10 KM pour un debutant par (invité) (62.203.199.xxx) le 10/08/10 à 23:00:43

Je ne crois pas que l'on puisse te dire quelle marge te progression tu as...
Je fais ta taille mais 1kg de plus, et j'ai fait mon premier 10 2 mois après mes débuts , en 40'.
Aujourd'hui, 2 ans et 9 mois après mes débuts, je vise 33'30 sur 10.

Donc tu as une bonne marge, surtout si tu arrives à perdre du poids, chose difficile pour moi, car j'ai beaucoup de muscle, du au fait que je pratiquais la musculation.

10 KM pour un debutant par Vieux_Pistard (membre) (86.213.167.xxx) le 10/08/10 à 23:02:14

Le 10 km que tu as fait mesurait-il réellement 10 km ? (j'en ai fait dimanche dernier, j'étais tout content de mon temps, mais mesuré sur openrunner, il manquait 160 m...)

Si c'est le cas, tu as des capacités intéressantes... En t'entraînant régulièrement, 3 fois par semaine, avec un entraînement correct, tu devrais pouvoir atteindre rapidement les 35'.

Si tu veux t'investir un peu dans ce sport, tu as tout intérêt à te rapprocher d'un club à la rentrée. Tu trouveras la liste des clubs près de chez toi sur le site de la fédé: www.athle.com

10 KM pour un debutant par toine62 (invité) (86.215.214.xxx) le 11/08/10 à 09:45:36

Ma marge de progression tu pourra la voir avec le temps. Pour ma part, sa fait depuis le 18 avril 2009. Avant sa me degouter de courrir j'ai fait ma 1er course en 38mn52: je precise jétais junior 1. Maintenant je suis junior 2 et dans 3semaine je vise un 33.30mn. Cette année j'ai disputée les France de cross et du 10km comme quoi tout change trés vite. Ta progression tu le verra par un seul moyen: l'entrainement!!! bon courage

10 KM pour un debutant par (invité) (82.127.68.xxx) le 11/08/10 à 10:48:13

c'est fou y'a que des champions hors normes sur ce forum... mais dans la réalité sur le terrain les gars qui débutent en cap (sans passé sportif lourd du moins (vélo par ex.) ou alors faut le préciser !) à 99% ils sont largement au dessus des 40' ! ... juste ce petit message pour pas que la plupart des personnes débutantes lisant ce sujet soient dégoutées et abandonnent directement la cap pensant être archi-nuls !

:-)

10 KM pour un debutant par (invité) (62.202.79.xxx) le 11/08/10 à 11:09:08

Je suis (invité) (62.203.199.xxx) le 10/08/10 à 23:00:43

Je ne sais pas si tu t'adressais également à moi dans ton commentaire, @(invité) (82.127.68.xxx), alors je précise:
en plus de la muscu, je faisais du vélo et du foot, mais comme loisirs, avec les amis.

Effectivement, les débutants ne doivent pas se dégoûter, il m'est arrivé de me planter à un 10kil, je l'ai fait en 40'30''. Pourtant, j'étais partis pour 34'00'', j'y étais jusqu'au 3ème km, mais après, j'ai claqué.

10 KM pour un debutant par (invité) (82.127.68.xxx) le 11/08/10 à 11:14:54

ha voilà, merci pour ta réponse, une fois de plus le duo "vélo + foot" fait ses preuves quant au développement des capacités d'endurance propices aux perfs et à une belle carrière en perspective en course à pied !

10 KM pour un debutant par dom (invité) (92.155.94.xxx) le 11/08/10 à 12:03:42

10 KM pour un debutant par dom (invité) (92.155.94.xxx) le 11/08/10 à 12:08:36

Bonjour,

Je debute dans la course a pied et je souhaitai savoir comment m'entrainer, je mesure 183 cm, 80kg, je viens de faire un 10 KM en 39'45, je cours environ 2 fois par semaine 30 min depuis 3 semaines.
Quel marge de progression je peux avoir
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ouff , déja balaise pour un débutant, tu vas finir champion si tu t'entraine + . tiens nous au parfun de ton évolution...............................

10 KM pour un debutant par toine62 (invité) (86.215.214.xxx) le 11/08/10 à 13:04:52

Je précise aussi pour ma part je fesais peu de sport avant hors mis du velo de route tout les 3semaines l'été. Mais sa s'explique à mon gabarit (1m75 pour 57kg sa aide). Tout le monde à du potentiel même si cher certain il et limiter le coup c'est de pratiquer et de se faire plaisir avant tout.

10 KM pour un debutant par debutant 1981 (invité) (90.47.142.xxx) le 11/08/10 à 18:27:59

Merci pour vos reponses, je crois que je vais m'y tenir un peu et voir de quoi je suis capable.
encore merci

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