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J'en prend un coup... par Jimmy (invité) (86.212.70.xxx) le 14/08/10 à 13:00:30
Bonjour à toutes et à tous...
Alors voilà je suis un petit peu découragé, je m'entraîne déjà depuis un petit moment, et en courant doucement, j'ai réalisé les records suivants :
60 min 22 secondes et le dernier en date 50 min 06 secondes.
Mon objectif étant de perdre du poids, je mesure 1M75 pour 79Kg.
Donc je cours lentement pour rester dans la fréquence qui permet de brûler des graisses.
Cependant j'ai voulu calculer ma consommation calorique sur internet, et la OH SURPRISE je n'aurai brûlé que 320 calories...
J'avoue être un peu découragé suite à ça, alors il y a t'il un rapport entre brûlage des graisses et consommation calorique (sucre?)... merci de m'éclairer.
J'en prend un coup... par (invité) (89.81.10.xxx) le 14/08/10 à 13:14:48
Alors voilà je suis un petit peu découragé, je m'entraîne déjà depuis un petit moment, et en courant doucement, j'ai réalisé les records suivants :
60 min 22 secondes et le dernier en date 50 min 06 secondes.
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Impressionnants tes records, mais vise un peu les miens:
1H55min10 secondes et la derniére fois 42 min 3 sec...!
J'en prend un coup... par Vieux_Pistard (membre) (86.213.167.xxx) le 14/08/10 à 13:16:08
Ben, c'est la même chose...
va voir ici pour le calcul de ta dépense énergétique, c'est une source plus sérieuse que celle où tu as pris ton résultat:
www.vo2max.com.fr/physio_coutenerg.html
J'en prend un coup... par Ruillevski (invité) (80.14.142.xxx) le 14/08/10 à 13:48:52
Attention!! La valeur en calorie que tu nous donnes me semble eronnée. Pour simplifier, d'une manière générale on perd 100 kcal en 10 min pour un sport en endurance (vélo, aviron, CAP)
Refait tes calculs ou verifies ton cardio, y'a un 'blèm....
Courage c'est ta motivation qui te fera perdre du poids ;_)
J'en prend un coup... par Montaigne ™ (membre) (90.44.116.xxx) le 14/08/10 à 13:58:40
Le problème, quand on vole de records en records, c'est qu'on diminue dans le même temps la quantité de calories brûlées.
J'en prend un coup... par (invité) (89.89.171.xxx) le 14/08/10 à 13:59:49
Pour perdre un kilo, il faut courir 10heures. Autant dire que ce n'est pas juste en courant qu'on peut perdre du poid.
Couplé à un rééquilibrage alimentaire, la oui tu vas fondre comme de la neige au soleil, mais maigrir juste en courant, n'y pense même pas.
De plus, le métabolisme réagit à la remise au sport au bout de trois mois, donc il faut pas être pressé pour voir des résultats rien qu'avec ça.
Plus longtemps tu feras du sport, mieux tu maigriras, car plus on à de muscle, plus le corps dépense des calories pour fonctionner.
J'en prend un coup... par Jimmy (invité) (86.212.70.xxx) le 14/08/10 à 14:40:03
Merci pour vos réponses :)
Pour répondre j'ai déjà maigrit rien que en courant, en faisant de la natation et le reste, sans changer d'un poil mon régime alimentaire qui pourtant ne le cachons pas est très très riche.
À la base je me suis remis au sport pour être mieux dans ma peau, et maigrir un peu, mais justement SANS RIEN CHANGER à mon régime alimentaire, car j'aime trop la cuisine et la nourriture... alors même pas la peine de me parler de régime ;).
J'ai refait le calcul sur le site que l'on m'as conseiller, même résultat...
J'ai couru environ 4km je pense (pas mesurer exactement), en 50min...je pèse 79kg... dite moi combien ça fait... je courre volontairement pas vite pour rester dans la fréquence de brûlage des graisses.
Impressionnant ce record de 1H55... le jour ou je fais ça, je serais tout joyeux :D.
J'en prend un coup... par (invité) (89.89.171.xxx) le 14/08/10 à 15:45:49
Si ton régime alimentaire reste au dessus de tes besoins, en comptant le sport, tu grossiras, c'est de la mechanique.
Régime ne veut pas dire oeuf dur salade. Rien qu'éviter la dose de pain/ fromage après le repas, ça suffit pour certains qui en abusaient vraiment avant.
J'en prend un coup... par ruillevski (invité) (80.14.142.xxx) le 14/08/10 à 16:01:46
Pas vite OK....mais la tu recules, non ;-) et comment veux tu comment veux tu.....
J'en prend un coup... par Vieux_Pistard (membre) (86.213.167.xxx) le 14/08/10 à 16:31:47
"J'ai couru environ 4km je pense (pas mesurer exactement), en 50min...je pèse 79kg... dite moi combien ça fait... je courre volontairement pas vite pour rester dans la fréquence de brûlage des graisses."
4 km en 50 minutes, ça s'appelle de la marche (même pas rapide). Mesure ton parcours sur openrunner ou sur une carte IGN.
La vitesse n'a pas grande influence sur la quantité de calories dépensées, ce qui compte, c'est le kilométrage effectué. De toute façon, si tu te tapes une choucroute en rentrant de footing, ton cas est sans espoir...
J'en prend un coup... par Jimmy (invité) (86.212.70.xxx) le 14/08/10 à 17:08:05
Merci du conseil pour OpenRunner ! après vérification de mon parcours, il se trouve que en fait j'ai couru 6,8 Km... un peu plus que ce que je croyais :)
J'en prend un coup... par Jimmy (invité) (86.212.70.xxx) le 14/08/10 à 17:14:06
Après recalcul de ma dépense d'énergie, je suis à : 556Calories pour une vitesse de 8,1 Km/H.
Je suis quand même un peu rassuré...
J'en prend un coup... par Jimmy (invité) (86.212.70.xxx) le 14/08/10 à 17:28:40
Hum... en rajoutant des points sur Openrunner je suis à 7,280Km... donc je ne marche pas ;)
J'en prend un coup... par (invité) (213.245.120.xxx) le 14/08/10 à 17:52:57
tout part de la bouffe,
si tu veux maigrir mange des fruits des légumes,grignote pas,fais gaffe aux fromages,aux sauces,aux graisses...
courir c'est du plaisir,du dépassement,c'est relever des défis(par le chrono ou le parcours),courir c'est pas maigrir...
moi la période de l'année ou j'ai le plus perdu de poids,c'est février 3 bon kilos en 2 jours...la gastro il y a que ça!!!
J'en prend un coup... par (invité) (83.206.138.xxx) le 16/08/10 à 10:19:47
piou ,vous me faites rire avec vos calories....
vous calculez tout au gramme pres, mais ca , ca ne marche que le temps du régime ; donc bcp d'efforts sur 4 mois, on perd du poid , on est content, on ne calcule plus et on reprend le double...
laisser tous ces calculs de coté,
y'a pas de lézard
en mangeant sainement et en faisant de maniere assidue du sport, oui vous allez perdre...
et surtout, dites vous que quoi que vous mangerez en plus, ce sera impossible à éliminer par la course a pied....
J'en prend un coup... par rodec (invité) (92.134.109.xxx) le 16/08/10 à 21:18:38
Grosso modo on dépense 1 calorie par kilo et kilomètre parcouru.
70 kilos, 10 kilomètres = 70 x 10 = 700 calories
J'en prend un coup... par (invité) (90.80.1.xxx) le 17/08/10 à 08:08:47
c'est vrais que 4km en 55mm c'est de la marche
alors cours plus vite et plus de km un effort pour être beau il faut souffrir et mange un fruits le matin et bois 1.1/2 à 2 litre par jours
courage
J'en prend un coup... par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 17/08/10 à 12:10:38
"Grosso modo on dépense 1 calorie par kilo et kilomètre parcouru.
70 kilos, 10 kilomètres = 70 x 10 = 700 calories "
Et si je fais ces 10 km en marchant tranquillement ou en courant à 80% de VO2max, je dépense la même chose ?
Parce que entre ces 2 cas, la VO2 (qui reflète indirectement quantité de lipides et de glucides dégradés pour resynthétiser l'ATP, et donc fournir l'énergie nécessaire à mon déplacement) passe de 0,6 à 3 l/min.
J'en prend un coup... par Mélainecourt (invité) (90.40.242.xxx) le 17/08/10 à 13:32:34
calcul valabre - je crois- pour une heure à 10km/h...
J'en prend un coup... par Valmy (invité) (90.42.72.xxx) le 17/08/10 à 14:23:40
Oui le calcul est bon sauf qu'il me semble qu'il s'agit d'un Kcal et pas d'une calorie.
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