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sondage footing par invité (invité) (92.145.168.xxx) le 16/08/10 à 22:58:04
bonjour avec un temps de 44mn sur 10 KMS,
à quelle allure courez vous vos sorties en endurance?
merci.
sondage footing par (invité) (81.252.180.xxx) le 17/08/10 à 01:33:15
tu doit pas depasser 80% de ta vma
tu devrais faire tes footing a 10km/h
sondage footing par invité (invité) (92.145.168.xxx) le 17/08/10 à 02:19:08
euh 80% de ma vma ça ferait 12,8 km/h et non 10 km/h.
y'a probleme .
sondage footing par (invité) (66.189.116.xxx) le 17/08/10 à 03:51:03
avec 44 minutes au 10 km, mettons que tu l'a couru à 90% de ta VMA ça te donne une VMA autour de 15km/h.
Si tu fais tes footing à 80% VMA (un peu rapide, vaut mieux 70/75% ?) ça te fait autour de 12km/h max.
sondage footing par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 17/08/10 à 08:10:43
Pour 44mn je te dirai qu'ils doivent osciller entre 10 et 11,5km/h,, suivant forme
sondage footing par (invité) (84.97.53.xxx) le 17/08/10 à 12:35:54
12 c'est trop vite 10 je pense que ça peut étre bien
sondage footing par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 17/08/10 à 12:52:32
Il faut courir aux sensations. La cap c'est la liberté, le plaisir...Courir les yeux rivés sur sa montre gps c'est l'assurance de ne pas progresser.
Personnellement, je fais énormément de footing lent à 10/11 kmh alors que j'ai des chronos à 33' sur 10km. Par contre, je fais pas mal de sorties d'une h en résistance douce à 14/15
sondage footing par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 17/08/10 à 12:54:59
Je me suis entrainé avec des athlètes confirmés comme Moussa Essaid et lui aussi faisait beaucoup de footing à faible allure (pour lui) autour des 14/15 à l'heure.
sondage footing par invité (invité) (92.145.168.xxx) le 17/08/10 à 14:18:19
les athletes confirmés courent lentement peut etre pour récuperer de leur séances dures, de plus ils courent chaque jour voir deux fois par jour .
Pour moi je ne cours que deux à trois fois par semaine, je recupere sans rien faire entre( pas en courant), c'est pour quoi je pense que courir à + ou - 12 kms/h est raisonnable .
sondage footing par Schreck (invité) (212.23.175.xxx) le 17/08/10 à 14:36:57
ça depend de l'age....un senior qui fait ses footings a 12-13 kms/h pourra faire le 10kms en 35 minutes.
alors qu'un V1 ne pourra faire que 39 minutes et qu'un V2 ne pourra faire que 45 minutes
au plu on vieillit au moins on va vite....
ça veut rien dire l'allure de footing....
y'a des kenyans qui font leur footing a 13 kms heure et qui font le 10 kms en 28 minutes !!!
sondage footing par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 17/08/10 à 16:29:47
vous parlez d'allure footing ou endurance fondamentale, il me semble que c'est différent non?
pour moi allure footing = allure de récupération, soit tres tres lentement et donc certainement pas 12 km/h
et allure endurance à 70-75% , le but etant d'avancer sans accumuler trop de fatigue...
mon cas perso, 10km en 45 mn
allure footing, je sais pas trop , je dirais 7-8 km/h
endurance fondamentale 9-10 km/h voir 11, a 70-75 % fcm.
sondage footing par (invité) (84.97.53.xxx) le 17/08/10 à 17:10:23
c mic tu ne fais pas de séances plus rapide?
sondage footing par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 17/08/10 à 18:04:09
si résistance douce à 14/15 une ou deux fois par semaine
sondage footing par (invité) (84.97.53.xxx) le 17/08/10 à 19:44:25
je voulais dire plus vite que 14/15
sondage footing par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 17/08/10 à 20:19:37
A ok ! si deux séances de frac pas semaine. VMA courte, VMA longue, seuil ou seuil + selon le cycle !
sondage footing par (invité) (85.1.202.xxx) le 17/08/10 à 21:44:38
Pour voir si je suis en footing, je respire par le nez.
Si j'en suis capable, je suis en footing.
sondage footing par invité (invité) (92.145.168.xxx) le 18/08/10 à 01:48:38
si je me calque sur les allures de c mic je farais mes footings à 6 km/h pour du 14 km/h sur 10 kms.
impensable autant marcher vite .
sondage footing par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 18/08/10 à 07:52:13
relis ce que j'ai écrit avant d'écrire n'importe quoi stp. Ou as-tu vu que je te dis de courir à 6 à l'heure. Je dis simplement que les sorties en EF se font au feeling et non les yeux rivés sur le GPS. Pour ma part, ces sorties s'effectuent à 11/12 à l'heure environ, c'est tout. Tu demandes des avis de coureurs.
De toute façon, le débat est inutile car la vitesse ne tient pas compte du relief, de la fatigue, des conditions météos (chaud, froid, vent). Si tu veux être vraiment précis sur ton allure, cale toi sur ton cardio si tu en as un. Et pour boucler la boucle, ceux qui se connaissent bien n'ont pas besoin de cardio pour estimer leur état physique./
sondage footing par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 18/08/10 à 10:18:25
invité 168, la réponse t'a été donné a plusieurs reprises, et ce des le début;
pour un niveau sensiblement identique a toi, mes sorties endurances sont à 10 km/h environ sur du plat, mais plutot que raisonner en vitesse, perso je me fis a mon cardio, et je suis dans une plage entre 125 et 135 puls/mn avec une FCM de 185 puls/mn: a ces fréquences, aisance respiratoire totale et vitesse comprise entre 9 et 11 km/h en fonction des autres paramètres (fatigue, condition météo , relief)
12 km/h correspondrait plutot a une allure marathon pour toi non...
car en gros,tu retranches 1km/h par compétition:
10km : 13.6 km/h
semi : 12.6
marathon : 11.6
ce n'est qu'une approche rapide hein, mais tu vois bien que 12 km/h en endurance, je trouve ca bien trop !
sondage footing par invité (invité) (92.145.168.xxx) le 18/08/10 à 14:49:27
pour c mic j'ai fait simplement un calcul vite fait, une difference de 8 km/h entre footing et competition sutr 10 kms.
voilà l'explication.
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