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quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par helpme (invité) (90.5.82.xxx) le 18/08/10 à 14:09:34
Bonjour à toute et tous.
Je suis un plan marathon gérard M sur 8 semaine en 3h50
en fin de semaine 2 il y a:
"30’ footing d’échauffement puis COMPETITION sur 10 KM de préférence, mais cela peut être entre 8 et 16 km, suivant calendrier. + 10’ footing de récupération"
en fin de semaine 4 il y a:
"30’ Footing échauffement puis 1/2 MARATHON , objectif 1 h 45’ . + 10’ footing"
Mon problème:
pour le 10 pas de course sur ma région
pour le semi déplacement pour mariage hors région
la question est dans le sujet, par quoi remplacer ?
merci pour votre aide
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par vantousos (invité) (88.136.174.xxx) le 18/08/10 à 18:05:18
Bonjour,
J'ai rencontré le même problème avant le MDP,alors j'ai improvisé,semaine 2 un trail de 34 km cool et semaine 4 un semi réalisé seul en 1h 48'(objectif atteint,3h50'15'').
SLTS
GD
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par (invité) (77.200.244.xxx) le 18/08/10 à 21:33:13
bein moi je remplacerais dans tes plans la compétition par un temps identique a ce que tu ferais (a la compétition) par une allure sensiblement identique
exemple : tu cours un 10 km en 50 mn, soit 12 km/h; bein tu remplaces par 50 mn a 12 km/h lol
ou alors tu joues la sécurité et je ferais un mixte, genre je remplace le 10 km par 30 mn a allure endurance et 20 mn plus rapide (vitesse de ton 10 km)
quant au semi, je me ferais 2h15 a la place a allure endurance avec 30 mn a allure marathon;
au moins tu travailleras l'endurance sans accumuler de fatigue...
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par helpme (invité) (90.5.82.xxx) le 19/08/10 à 17:09:13
merci,
j'y vois un peu mieux
d'autres avis?
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par lolo86 (invité) (90.16.112.xxx) le 19/08/10 à 22:43:29
bonjour,
Pour ma part j'avais effectué mon semi à allure marathon jusqu'au 15ème puis allure semi du 15 au 21ème.
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par Mulet (invité) (93.6.245.xxx) le 19/08/10 à 22:52:28
on remplace pas on fait
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par (invité) (109.213.137.xxx) le 20/08/10 à 14:19:22
Je crois ausi qu'on ne remplace pas comm cela: c'est tout le plan qui est à modifier.
D'où l'intérêt d'avoir un vrai coach en chair et en os qui saura s'adapter plutôt qu'une feuille de papier !
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par helpme (invité) (90.5.198.xxx) le 20/08/10 à 14:50:13
oui, enfin merci j'ai un modeste niveau, la CAP c'est pour m'entretenir physiquement et me changer les idées en dehors du travail. Le jour ou je serai payé pour courir, promis je ne remplacerai pas une seule séance.
Est-ce que le fait de ne pas faire caca le matin va remettre en cause le restant de la journée ?
je veux juste substituer un 10 et un semi que je ne peux faire car conflit d'emploi du temps et ne compte pas pour cela modifier mon objectif final
merci pour vos réponses constructives.
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par Bobi (membre) (92.139.85.xxx) le 20/08/10 à 15:19:22
Je ne connais pas le plan dont tu parles mais à ta place j'opterais sans me poser plus de question pour courir les distances seul mais te rapprochant le plus possible des conditions de course (motivation, matériel, échauffement, gestion de l'allure etc..).
Seule nuance, je ferais :
. le 10km à l'allure semi
- le 21.1 à l'allure marathon
Si tu es courageux, consciencieux et motivé tu peux accéléré sur le dernier 1/4 de course.
Et tu termines tranquillou par 10mns de recup.
Voilà mon avis !
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par (invité) (192.223.140.xxx) le 20/08/10 à 15:24:30
Bobi il remplace Le Pix en son absence !
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par helpme (invité) (90.5.198.xxx) le 20/08/10 à 15:25:37
@bobi
en voilà une réponse, quelle est belle... merci
pour le moment je pars sur ta proposition qui me semble fortement judicieuse.
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par (invité) (109.213.137.xxx) le 20/08/10 à 19:10:51
On ne remplace pas une compet par un entrainement: si tu fais pas la course c'est pas grave mais c'est ton plan qu'il faur revoir sur au moins 6 jours (de J-3 à J+3).
D'où l'intérêt davoir un coach en chair et en os qui sait adapter la préparation en fonction des évennements; ce que ne sait pas faire la feuille de magazine !
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par (invité) (77.204.37.xxx) le 20/08/10 à 19:47:32
Pas d'accord.
rien de remplace la compétition
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par échec et mat (invité) (93.6.245.xxx) le 20/08/10 à 19:50:34
je le sens mal barré ton marathon
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par Helpme (invité) (193.253.141.xxx) le 21/08/10 à 17:17:02
Je dirais plutôt "mal barre mon plan entrainement"
quelle séance pour remplacer une compétition dans une prépa marathon par sirocco (invité) (193.57.67.xxx) le 31/08/10 à 16:51:17
mais bien sûr qu'on peut remplacer comme dit plus haut !
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